5 façons d'ajouter un zing nutritif supplémentaire à votre thé, d'un coach de santé

Même si j'aime ma tasse (ou trois) de café par jour, le thé a toujours été l'infusion apaisante que j'utilise lorsque j'ai besoin d'un soutien supplémentaire pour le bien-être. Au-delà de sa délicieuse saveur et chaleur, différents types de thé - vert, violet, rooibos, à base de plantes, blanc, noir, pu-erh, maté, oolong - peuvent aider à promouvoir fonction cérébrale , santé cardiovasculaire , et peau radiante , pour n'en nommer que quelques-uns avantages .

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Prendre le thé peut être un moyen fabuleux de soutenir votre mode de vie sain, de donner à votre corps un coup de pouce nutritif et de vous sentir mieux toute la journée. Alors qu'une simple tasse de thé renferme tant de potentiel bienfaits pour la santé , en tant que coach santé, j'ai également découvert des moyens astucieux d'ajouter une touche nutritive supplémentaire à mes bières préférées:

1.Sucrez à bon escient.

Renoncer à l'habitude de consommation excessive de sucre peut aider garder les maladies chroniques à la baie. Alors si tu te trouves envie d'un peu de douceur dans votre thé, il y a beaucoup de substituts de sucre cela n'affectera pas radicalement votre taux de glucose et peut même ajouter une dose de nutriments. Une petite quantité d'antioxydants poudre de lucuma , stévia (idéalement, bio), ou un filet de mon chéri pourraient être des options plus saines pour satisfaire votre gourmandise.

deux.Ajoutez les agrumes.

Une pression de vitamine C -Agrumes riches est un moyen fantastique de mettre à niveau votre concoction à base de plantes. Citron, pamplemousse, kinnow, mandarine, yuzu, orange, citron vert doux, pomelo, kumquat, mains de Bouddha, mandarine - les choix sont infinis lorsqu'il s'agit d'ajouter une saveur bénéfique et immunitaire à votre thé.

3.Pimenter.

Essayez de maximiser les propriétés curatives de votre prochaine infusion avec une touche anti-inflammatoire et respectueuse de la santé. Curcuma , bâtonnets de cannelle , grains de poivre noir, râpés Gingembre , le thym ou les feuilles de menthe fraîche sont quelques-uns de mes ajouts préférés à soutenir l'immunité et aider à accélérer la digestion.

Quatre.Prenez une capsule.

Ajouter des gousses de vanille à votre tasse d'herbes peut sembler indulgente, mais la saveur riche et parfumée en vaut la peine. J'aime l'arôme exotique de la vanille en raison de son effet vivifiant et apaisant sur mes sens. Un peu va loin: pour une infusion individuelle, ajoutez les graines d'une demi-gousse de vanille à votre casserole d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes. Pour ma combinaison préférée, ajoutez cet ingrédient sensuel à une thé noir et un peu de lait non laitier .

5.Gardez les pelures.

Que ce soit l'ananas , de pommes ou d'agrumes, les écorces de fruits peuvent donner à votre tasse de thé une poussée saine et minimiser les déchets. En particulier, les écorces d'orange regorgent de antioxydants , polyphénols , et d'autres composés bioactifs, vantés pour leur anti-inflammatoire Propriétés. Pour l'essayer, jetez une fine tranche d'écorces de fruits (idéalement bio) dans l'eau bouillante pendant 10 à 12 minutes, avec les herbes ou épices de votre choix. Couvrir et laisser mijoter pendant 18 à 20 minutes, retirer du feu et jeter les pelures au besoin.

Chaque fois que vous êtes prêt à mettre la bouilloire en marche, envisagez ces options pour ajouter un zeste sain à votre infusion.

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