5 raisons pour lesquelles le yoga et la musculation se combinent parfaitement

Le jour où j'ai découvert la musculation, il est devenu mon meilleur ami pour devenir plus fort et développer mes muscles. Mais en grandissant en Inde, j'ai également été présenté à yoga tôt et toujours aimé le pratiquer.

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Au départ, je pensais que les deux n'iraient pas ensemble et j'ai toujours fini par choisir l'un plutôt que l'autre. Cependant, je me suis rendu compte que non seulement ils vont ensemble, mais qu'ils se complètent également parfaitement. Voici cinq avantages que j'ai ressentis en combinant les deux:

1.Force et flexibilité.

Bien que le yoga soit excellent pour développer la force naturelle, pour quelqu'un qui cherche à se muscler, l'entraînement en force est la voie à suivre. Dans mon cas, cela n'a fait qu'améliorer mes poses de yoga.

De plus, le yoga est l'un des meilleurs moyens de tonifiez vos muscles et développez votre flexibilité .

deux.Explosivité et endurance.

Si vous faites des ascenseurs composés de tout le corps au gymnase et que vous soulevez des poids de manière explosive, vous activez vos fibres musculaires à contraction rapide. Cela vous aide à développer la puissance et la vitesse.

Dans le yoga, en faisant les mouvements lentement et en tenant des poses pendant un certain temps, vous activez les fibres musculaires à contraction lente, ce qui renforce l'endurance. Il est utile de maintenir un équilibre entre ces deux types de fibres musculaires , et faire une routine d'entraînement hybride permet cela.

3.Agression et relaxation contrôlées.

L'un des avantages d'un bon programme de musculation qui utilise une charge progressive est que vous devez être excité avant chaque entraînement. C'est parce que vous soulevez des poids plus lourds à chaque fois, ce qui aide à développer une agression contrôlée.

En yoga, quand c'est bien fait, même si vous faites poses difficiles ce qui vous fait transpirer, vous vous sentez complètement détendu à la fin. Cela aide à se débarrasser du stress indésirable.

Quatre.Entraînement de l'esprit, du corps et de l'âme.

J'ai essayé beaucoup de sports et d'activités physiques, mais aucun d'entre eux ne peut égaler la façon dont je me sens calme et paisible après une séance de yoga. La principale raison pour laquelle je fais du yoga et pas n'importe quel autre exercice est à cause du comment il nourrit l'esprit et vous aide à écouter cette voix calme dans votre tête, c'est-à-dire votre âme. Le yoga m'a également aidé à rester énergique, à augmenter ma confiance en moi et à me débarrasser de mes mal au dos .

Mettez-le en pratique

Il y a certaines choses à garder à l'esprit avant de pouvoir plonger et commencer.

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Tout d'abord, si vous êtes nouveau dans le yoga et la musculation, je vous recommanderais de passer quelques mois sur l'un d'eux et d'établir une base solide avant intégrer l'autre dans votre routine .

Deuxièmement, je vous recommande fortement de faire des mouvements composés de tout le corps (squats, ascenseurs morts, etc.) et des exercices de poids corporel (pullups, dips, etc.) au gymnase. La raison pour laquelle je recommande cela est que ces exercices, ainsi que le yoga, développent votre physique de manière uniforme sans provoquer de déséquilibres musculaires. Le déséquilibre musculaire est l'une des principales causes de blessures.

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Troisièmement, en ce qui concerne le yoga, je vous recommande de faire un style de yoga authentique, tel que Iyengar ou alors Yoga Ashtanga . La raison pour laquelle je recommande cela est que vous voulez vous assurer que vous bénéficiez des avantages émotionnels et psychologiques du yoga, plutôt que d'un simple entraînement physique.

Enfin, essayez de combiner les deux. Chaque personne a un type de corps différent, un objectif, un temps de récupération, des contraintes de temps, etc. Ce qui a fonctionné pour moi peut ne pas fonctionner pour vous. Et peut-être qu'une combinaison des deux n'est pas pour vous après tout. Mettez progressivement en œuvre l'autre dans votre routine et voyez comment votre corps y réagit.

Alors qu'est-ce que tu attends? Incorporez ces deux exercices incroyables à votre routine et profitez du meilleur des deux mondes!

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