4 raisons impérieuses pour les femmes de faire des probiotiques une priorité

Les probiotiques semblent offrir une liste toujours plus longue de superpouvoirs. * Ces bactéries bénéfiques peuvent aider à soutenir la santé intestinale, digestion , et même bien-être émotionnel -Juste pour en nommer quelques-uns avantages . *

Et pour les femmes, en particulier, les probiotiques ont un ensemble d'avantages spécifiques. Pour commencer, les femmes ont tendance à être touchées par problèmes digestifs plus que les hommes, il est donc important de maintenir cet équilibre de bactéries heureux. Sans oublier, les probiotiques peuvent avoir un impact sur la santé vaginale, parmi tant d'autres avantages précieux des probiotiques pour les femmes.

• 1 Pourquoi les femmes devraient envisager de prendre un probiotique 2 Les bienfaits des probiotiques pour les femmes
• 3 Comment choisir un probiotique

Pourquoi les femmes devraient envisager de prendre un probiotique.

Un microbiome sain soutient la santé globale de plusieurs façons, mais malheureusement, il y a beaucoup de choses qui peuvent perturber la paix au sein de ce petit écosystème.

Chronique stress (ce que beaucoup de femmes connaissent) peut déstabiliser le microbiome, et l'excès de sucre et d'aliments transformés a également un effet négatif. Infections bactériennes, parasites et levure ( ne pas le bon genre) peut aussi faire des ravages.

Et comme vous pouvez le deviner, antibiotiques sont un autre coupable. Bien que parfois nécessaires, ils font plus que simplement éliminer les «mauvaises» bactéries - ils perturber les `` bonnes '' bactéries dans le microbiome également (prendre un seul traitement antibiotique peut perturber votre flore intestinale jusqu'à 12 mois ou plus après).

Bien que tout le monde soit susceptible d'avoir un intestin déséquilibré, il y a des raisons pour lesquelles les femmes, en particulier, devraient y penser. Rapport sur les femmes des niveaux de stress plus élevés que les hommes, sont plus susceptibles d'être antibiotiques prescrits , et sont plus susceptibles de souffrir de problèmes gastro-intestinaux . En plus de tout cela, le vagin abrite son propre microbiome délicat qui doit être soigné.

Les avantages des probiotiques pour les femmes.

Lorsque votre microbiome n'est pas en bon état, cela peut entraîner des problèmes tels que la détresse gastro-intestinale, les allergies, les problèmes auto-immunes, les affections cutanées (comme l'acné et l'eczéma), les déséquilibres hormonaux, la prise de poids, les infections vaginales fréquentes, etc.

Si l'un de ces symptômes vous semble familier, vous pouvez envisager de prendre un supplément probiotique. *

1.Ils sont bons pour votre intestin. *

Des études suggèrent que le Les systèmes IG des femmes pourraient être plus lents que celles des hommes, ce qui augmente le risque de problèmes digestifs. Prendre un supplément probiotique peut favoriser un microbiome intestinal sain et favoriser la digestion. *

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`` Pensez aux probiotiques comme à vos petits auxiliaires qui rétablissent l'ordre et aident à maintenir l'harmonie dans votre écosystème intestinal '', déclare un expert en santé intestinale Vincent Pedre, M.D. «Ils sont plus nombreux et antagonisent les agents pathogènes indésirables, y compris les bactéries défavorables, les levures et les parasites.

Les probiotiques peuvent également aider à gérer problèmes digestifs comme les ballonnements . Et, selon une large revue, la prise de probiotiques peut réduire diarrhée du voyageur . *

deux.Ils soutiennent le microbiome vaginal. *

Infections comme vaginose bactérienne (BV) et les infections des voies urinaires (UTI) peuvent survenir lorsque les mauvaises bactéries à l'intérieur du vagin sont plus nombreuses que les bonnes. `` Comme le microbiome de notre système digestif, de nos sinus et de notre peau, le microbiome vaginal est la première ligne de défense contre les infections '', explique le médecin de famille fonctionnelle Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D.

Certaines souches probiotiques peuvent soutenir le microbiome vaginal , en gardant à distance les `` mauvaises '' bactéries qui causent ces infections. * Selon un examen sur l'influence de probiotiques sur les infections urogénitales (comme les infections urinaires, la BV et la vaginite à levures), la recherche a trouvé une association entre Lactobacilles (un commun souche probiotique ) présence dans le vagin et les femmes qui n'ont jamais eu d'infection urinaire.

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Pendant que probiotiques vaginaux (des probiotiques conçus pour être insérés directement dans le vagin) sont disponibles, des études ont montré que les suppléments probiotiques oraux peuvent également soutenir le microbiome vaginal.

3.Ils peuvent aider à la gestion du poids. *

Des études ont également montré que probiotiques et gestion du poids sont liés, en particulier chez les femmes. * Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les femmes en surpoids qui ont suivi un régime amaigrissant pendant 12 semaines tout en prenant une certaine souche de suppléments probiotiques perdu plus de poids qu'un groupe de femmes en surpoids ayant suivi le même régime amaigrissant pendant 12 semaines sans pour autant prendre un supplément probiotique. *

Les femmes qui ont pris le probiotique ont également continué à perdre du poids pendant la période d'entretien de 12 semaines par la suite, tandis que le poids de l'autre groupe est resté stable. * Fait intéressant, les chercheurs n'ont pas constaté les mêmes changements de poids chez les hommes.

L'un des moyens potentiels que les probiotiques peuvent aider à gérer le poids est en affectant l'hormone leptine (qui supprime l'appétit), les taux de leptine étaient plus élevés dans le groupe qui a pris le probiotique. *

Quatre.Ils ont des bienfaits pour la peau. *

L'intestin et le vagin ne sont pas les seuls foyers de microbiomes dans le corps. La peau abrite également des milliards de bactéries. Le soutien nutritionnel des probiotiques pourrait aider à gérer des problèmes tels que l'eczéma, l'acné, l'inflammation allergique et l'hypersensibilité, ainsi que favoriser la cicatrisation des plaies et aider à lutter contre les lésions cutanées. *

Il peut être particulièrement important pour les femmes souffrant d'eczéma et d'allergies de prendre probiotiques pendant la grossesse , basé sur la recommandation de l'OMS , car cela réduit les chances de transmettre la condition à leur enfant *.

Comment choisir un probiotique pour les femmes.

Différentes souches ont été étudiées pour différentes applications, donc choisir un supplément probiotique qui est ciblé sur vos besoins spécifiques est important.

Bien que la liste des ingrédients figurant au dos d'un supplément probiotique puisse sembler déroutante ou accablante, un probiotique divers contiendra probablement Lactobacillus et Bifidobactérie bactéries (et diverses espèces au sein de chacune de ces souches, comme Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium lactis).

Pourtant, ' différentes souches peuvent être liées à différents avantages , 'diététiste fonctionnelle Krista King , M.S., RDN, LDN, souligne, il est donc important de rechercher des souches ciblées qui sont bien documentées pour les problèmes que vous espérez résoudre.

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La qualité et la quantité d'un supplément probiotique devrait également être impliquée dans votre décision. Du point de vue de la qualité, pour vous assurer qu'un probiotique contient ce qu'il dit et que ces bactéries vivantes passent réellement de la production à vos intestins sans mourir, recherchez des marques professionnelles qui subissent des tests tiers.

Et quand il s'agit de quantité, recherchez un produit dans le milliards d'UFC (ou unités formant colonie). Les probiotiques vont souvent de 5 à 100 milliards, et vous devriez commencer par le bas et augmenter au fur et à mesure qu'ils sont tolérés (il convient également de noter que plus il y a de dommages intestinaux, plus vous pourriez avoir besoin d'UFC dans le cadre approprié).

Si vous prenez un probiotique pour la santé générale , essayez de commencer avec 20 à 50 milliards d'UFC (contenant idéalement les deux Lactobacillus et Bifidobactérie souches), une à deux fois par jour à jeun. Et si vous recherchez un probiotique pour résoudre vos problèmes, envisagez de parler à un médecin en médecine intégrative ou fonctionnelle ou à un professionnel de la santé. Ils pourront peut-être vous indiquer la direction du probiotique pour les femmes qui vous convient le mieux.

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