Oui, le stress peut causer de la diarrhée - Voici comment et conseils pour aider à gérer

Le stress est souvent considéré comme un problème de santé mentale, mais il peut aussi effets sur la santé physique . La recherche a montré que le stress chronique est un facteur de risque maladie cardiovasculaire et les crises cardiaques, et il peut aussi faire des ravages sur le système digestif . Dans certains cas, cela peut même conduire à la diarrhée.

Pourquoi le stress cause-t-il la diarrhée?

D'un point de vue physique, des études ont montré que le corps et les intestins se tendent sous contrainte. Ces crampes intestinales peuvent entraîner de la diarrhée.

Une autre raison principale pour laquelle le stress entraîne des problèmes digestifs, y compris la diarrhée, est la axe intestin-cerveau , qui se connecte au système nerveux entérique.

`` Notre estomac et nos intestins ont leur propre système nerveux unique appelé système nerveux entérique '', psychologue holistique Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , dit mbg. 'Ces nerfs répondent aux mêmes hormones de stress et neurotransmetteurs que nos cerveaux.'

Lorsque le système nerveux entérique absorbe les hormones du stress, il peut affectent la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans le tube digestif , entraînant une constipation ou une diarrhée.

Combien de temps dure-t-il habituellement?

La diarrhée induite par le stress survient généralement pendant ou autour d'événements stressants. Si le problème persiste bien au-delà du moment stressant, ou au cours de quelques jours, cela pourrait être le signe de problèmes gastro-intestinaux plus graves. Dans ce cas, c'est une bonne idée de consulter un médecin.

Le stress peut-il causer des problèmes digestifs à long terme?

En cas de stress élevé, le système immunitaire enverra des signaux pour briser la muqueuse intestinale, diététiste Ali Miller R.D., L.D., CDE , dit. Les dommages qui en résultent déclencheront alors une réponse au stress chronique et peuvent perpétuer d'autres dommages intestinaux, explique-t-elle.

Ceci est principalement problématique pour les personnes ayant des problèmes intestinaux préexistants, comme l'intestin qui fuit ou le syndrome du côlon irritable (SCI), mais cela n'entraîne pas nécessairement des problèmes digestifs chroniques. Avec une gestion appropriée du stress, la diarrhée induite par le stress peut généralement être gérée.

Comment traiter la diarrhée induite par le stress:

1.Pratiquez la gestion du stress.

La réduction du stress peut aider à réduire les effets des problèmes intestinaux induits par le stress. `` Faire de l'exercice régulièrement modéré comme la marche, le yoga ou la natation a prouvé ses bienfaits pour réduire le stress '' Isaac Eliaz, M.D., M.S., LAc , dit. Un sommeil et une méditation de haute qualité peuvent également aider.

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deux.Prenez des probiotiques.

Les probiotiques, ou bonnes bactéries intestinales, aident à maintenir un microbiome intestinal sain. * '' Pensez à probiotiques comme vos petits assistants qui rétablissent l'ordre et aident à maintenir l'harmonie dans votre écosystème intestinal, ' Vincent Pedre, M.D. , dit mbg. La prise d'un supplément probiotique soutient une quantité saine de bogues bénéfiques dans votre intestin, ce qui peut aider à gérer les problèmes digestifs, y compris les ballonnements, les gaz, la constipation et la diarrhée . *

En plus de favoriser une digestion saine, il a également été démontré que les probiotiques améliorent l'humeur et gérer les symptômes de la dépression , qui peut jouer un rôle dans la gestion du stress. *

En bout de ligne.

Le stress peut se manifester de nombreuses façons, et à cause du bon cerveau connexion, la diarrhée peut être l'un d'entre eux. Avec une bonne gestion du stress et des habitudes intestinales, ces problèmes peuvent généralement être gérés à la maison. Si les problèmes persistent, c'est une bonne idée de consulter un médecin.

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