3 raisons pour lesquelles votre sommeil est éteint maintenant + un supplément pour vous aider

Au cas où les oiseaux qui chantent ne vous ont pas encore compris, le printemps a officiellement commencé ce week-end dans l'hémisphère nord. Bien que cette transition saisonnière ajoute toujours de la légèreté et de l'excitation à l'air, elle peut également entraîner des effets secondaires indésirables, y compris un mauvais sommeil. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à vous endormir ou à rester endormi en ce moment:

1.Tu n'as toujours pas assez récupéré du changement d'horloge.

Si vous avançiez vos horloges d'une heure le dimanche 14 mars, vous en ressentiez probablement les séquelles le lendemain, et le changement pourrait encore avoir un impact persistant sur les niveaux d'énergie.

Les experts du sommeil sont d'accord que même un quart d'heure dans les habitudes de sommeil est suffisant pour causer des étourdissements et des sautes d'humeur prolongés, et l'heure d'été (DST) a été associée à un risque élevé de les crises cardiaques , coups , et troubles de l'humeur aux États-Unis (pour cette raison, certains professionnels de la santé font même pression pour s'en débarrasser tout à fait.)

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Pour donner à votre corps le temps de se remettre complètement de l'heure d'été, essayez de vous coucher quelques minutes plus tôt que d'habitude pendant les prochaines semaines. Viser à garder votre maison plus sombre la nuit et plus claire le matin peut également vous aider à vous adapter au nouvel horaire d'ensoleillement. Lorsque cela est possible, faire une promenade après le réveil sera particulièrement énergisant à cette période de l'année.

`` Évitez les écrans et la télévision juste avant de vous coucher '', ajoute Nicole Avena, Ph.D., un auteur et professeur adjoint de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine, «Comme les lumières émises peuvent interférer avec votre capacité à vous endormir.

deux.Votre chambre est trop chaude.

Vous pourriez être ravi que les températures extérieures commencent à grimper, mais votre corps préfère en fait le temps plus frais de l'hiver pour dormir.

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«Dans les conditions extérieures dans lesquelles nous avons évolué, la température baisse la nuit. Cette baisse fait partie de nombreux facteurs contextuels qui nous font nous sentir somnolents '', psychiatre holistique et expert du sommeil Ellen Vora, M.D., expliqué précédemment à mbg . La température centrale de notre corps a également tendance à baisser la nuit et à augmenter pendant la journée, de sorte qu'un thermostat plus bas peut aider à favoriser un sommeil plus profond.

Vora recommande de garder votre chambre à environ 65 degrés Fahrenheit la nuit, ce qui signifie qu'il est peut-être temps de sortir ces ventilateurs et d'échanger vos draps en flanelle pour linge de maison plus léger .

3.Vous avez la fièvre printanière.

Le printemps est le plus souvent associé à la renaissance et au renouveau. C'est quand nous commençons tous à sortir de nos coquilles après l'hibernation de l'hiver - un voyage qui semble encore plus attrayant cette année. L'accompagnement fièvre printanière , bien que dans l'ensemble une bonne chose, peut conduire à un certain degré d'agitation.

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Si votre esprit est rempli à ras bord d'espoirs et d'idées pour la saison à venir, il peut être difficile de le calmer à l'heure du coucher.

Un complément pour aider: le soutien du sommeil +.

Bien qu'il soit suffisamment doux pour être pris toute l'année, le supplément Sleep Support + de mbg est particulièrement bien adapté à la transition printanière. * Pourquoi, demandez-vous? Son mélange unique de glycinate de magnésium , jujube , et pharmaGABA est formulé non seulement pour calmer l'esprit sur-réactif avant le coucher, mais aussi pour mettre le reste du corps en mode relaxation afin que vous puissiez rester endormi toute la nuit. *

Des dizaines d'avis cinq étoiles atteste du fait qu'il conduit à un sommeil plus profond et des matins plus énergiques, vous laissant prêt à affronter tout ce que la saison vous réserve. *

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