3 habitudes de prévention de la démence que vous pouvez commencer à adopter dès aujourd'hui

La prévalence de la démence augmente dans le monde : environ 24 millions de cas de démence 1 existent à l'échelle mondiale et devraient augmenter de trois millions cette année seulement. C’est pourquoi les gens se demandent comment protéger leur cerveau du déclin cognitif et faire ce qu’ils peuvent pour prévenir la démence.

Bien que certaines habitudes de vie (telles qu'une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil profond et réparateur) soient des choix évidents pour favoriser la longévité du cerveau, nous avons découvert des stratégies de prévention de la démence surprenantes et incroyablement efficaces : 

Prendre de la citicoline

La citicoline est un neuronutriment bien étudié que l'on trouve couramment dans  suppléments de mémoire . Il a été démontré  améliorer les troubles cognitifs  dans plusieurs études cliniques, ainsi que  améliorer à la fois la mémoire et le comportement  chez les patients atteints de troubles cérébraux chroniques (comme la démence et la maladie d'Alzheimer) et de déficits cognitifs liés à des troubles cérébrovasculaires. 

En plus de son effet sur les troubles cognitifs, la citicoline aide à promouvoir une activité cérébrale saine en soutenant la santé mitochondriale, en augmentant l'ATP dans le cerveau et en modulant les niveaux de neurotransmetteurs sains. (Vous pouvez en savoir plus sur  les nombreux avantages de la citicoline pour la santé cérébrale ici .)

Pratiquez la respiration profonde

Dans un  Rapports scientifiques  étude, des adultes en bonne santé qui  pratiqué la respiration profonde  pendant 20 à 40 minutes par jour ont pu  réduire la quantité d’Aβ40 et d’Aβ42 2 2 dans leur sang. Des taux sanguins élevés d'Aβ sont un biomarqueur lié à la maladie d'Alzheimer. Leur réduction peut donc aider à protéger le cerveau du déclin cognitif.

Soyez social

La solitude est l'un des plus grands  facteurs de risque de démence . En fait, une étude publiée dans le  Journal de la Société américaine de gériatrie  plus tôt cette année, j'ai découvert que  isolement social  était associé à un  Risque 28 % plus élevé  de développer une démence. 

Passer du temps de qualité avec sa famille et ses amis est sans doute l’un des moyens les plus importants de protéger votre cerveau du déclin cognitif.

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Les plats à emporter

Utilisez ces habitudes uniques et efficaces de prévention de la démence pour améliorer votre fonction cognitive, protéger votre cerveau et renforcer la longévité de votre cerveau.