3 façons rapides d'atténuer la nervosité due à une trop grande quantité de caféine

Boire la bonne quantité de caféine est une victoire sans pareille - vous vous sentez énergisé et inspiré, mais jamais tremblant ou nerveux. Cependant, ce ratio Goldilocks est souvent biaisé dans un sens ou dans l'autre, même si vous vous en tenez à une ou deux tasses par jour.

Alors, comment pouvez-vous perfectionner votre consommation de caféine pour profiter de tous les avantages sans aucun shake ? Dévouement à votre pratique. A venir, trois astuces à essayer :

Ne buvez pas de café avant de manger

Cela peut sembler redondant, mais nous ne pouvons vraiment pas ignorer ce conseil : si vous ressentez la nervosité de boire trop de café , essayez de le siroter après le petit-déjeuner. Alors que certaines personnes peuvent boire du café noir dès le matin, d'autres sont plus sensibles.

'Certaines personnes vont être très sensibles au café déclenchant une réponse insulinique, même si le café est noir ou ne contient que de la graisse mais pas de sucre', Vincent Pédre, M.D. , directeur médical de Pedre Santé Intégrative , déjà dit mbg . 'Lorsque le pancréas libère de l'insuline, la glycémie chutera par la suite. Et dans les 30 à 60 minutes suivant la consommation de café, une baisse de la glycémie provoquera une faiblesse inconfortable, des tremblements et des envies de glucides ou de sucre.'

Pour faire court : préparez des œufs, un bol de yaourt rapide, des toasts à l'avocat ou un smoothie riche en protéines avant de consommer du café.

Habillez votre tasse

Si vous buvez du café plus tard dans la journée, que ce soit en fin de matinée ou en début d'après-midi, la même règle s'applique. Cependant, vous ne ont de manger un repas complet avec chaque boisson - habillez plutôt votre tasse avec des protéines et des graisses saines.

Pour ce faire, ajoutez le lait de votre choix, de la poudre de protéines ou poudre de collagène si vous souhaitez ajouter des avantages simultanés pour l'intestin et la peau. (De plus, le café au collagène peut même aider à équilibrer votre glycémie !) Assurez-vous simplement d'opter pour peptides de collagène hydrolysés , car c'est la forme la mieux absorbée par l'organisme.

26 mai zodiaque

Les peptides de collagène hydrolysés peuvent favoriser une meilleure hydratation, une peau plus lisse et une meilleure qualité de la peau. Plus précisément, la recherche a montré que le collagène peut soutenir l'élasticité de la peau 1 et potentiellement rendre les ridules plus petites.

De plus, un essai clinique à double insu, randomisé et contrôlé par placebo a également révélé que les participants les niveaux d'humidité de la peau étaient sept fois plus élevés 2 que ceux qui n'ont pas pris de suppléments de collagène. Vous ne savez pas où trouver un complément fiable ? Commencez ici, avec une liste organisée d'un doctorat en nutrition.

Optez pour le demi-café le midi

Si l'horloge sonne 15 h. et que vous vous retrouvez dans une crise, il est juste d'ajouter un autre latte à la file d'attente. Cependant, le plein caféine boost pourrait maintenir votre niveau d'énergie élevé jusque tard dans la soirée, infiltrant votre routine de détente.

Pour vous assurer que votre café vous aide à terminer la journée avec motivation mais ne vous garde pas éveillé, envisagez de choisir un café demi-café, d'opter pour un expresso décaféiné dans votre café au lait, ou vous pouvez sous-mariner dans un matcha latte plutôt.

La vente à emporter

Pour les personnes sujettes à la nervosité de la caféine, il peut être difficile d'équilibrer votre besoin d'énergie sans en faire trop. Pour une expérience de café plus agréable, essayez de manger avant de boire votre première tasse de café, ajoutez des protéines et des graisses à votre tasse et restez avec un demi-café l'après-midi. Vous voulez approfondir la belle astuce qu'est le café au collagène ? Voici tout ce que vous devez savoir, des avantages aux recettes et plus encore .