3 conseils d'experts pour se sentir plus éveillé et alerte (même maintenant)

Rester concentré, surtout en ce moment, alors que nous sommes si nombreux à être coincés chez nous, est particulièrement difficile ces derniers temps. Le brouillard cérébral semble s'infiltrer et infecter les tâches les plus élémentaires. Et personne ne veut se sentir flou ou indifférent.

signe astrologique août

Donc, si vous vous sentez très dur ces derniers temps et que vous cherchez une solution, nous avons rassemblé les meilleurs conseils de nos experts:

1.Prenez un complément énergétique.

Nicotinamide riboside est considéré comme ayant de puissants avantages pour favoriser un vieillissement en bonne santé. * Entre autres, comme l'énergie, la santé musculaire et la longévité - NR peut aider avec la mémoire et la fonction cognitive . * Notre corps peut convertir NR en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +) , une molécule qui vit dans vos cellules et contribue au vieillissement en bonne santé, à la production d'énergie et à la santé cellulaire. Et des études commencent à montrer que cela peut également aider les cellules cérébrales. Dans une étude animale, les chercheurs ont découvert que NR peut aider à Dommages à l'ADN, meilleure plasticité cérébrale, plus de nouveaux neurones et des niveaux inférieurs de dommages neuronaux que le groupe placebo. Le groupe de test a également fait mieux sur les tests comportementaux et de mémoire, comme les labyrinthes d'eau et la reconnaissance d'objets. *

deux.Faites des pauses d'écran.

Cette déclaration ne sera probablement pas une surprise: nous dépensons tous trop de temps sur nos téléphones et les ordinateurs, surtout lorsque nous sommes tous pris au piège à l'intérieur. L'American Optometric Association (AOA) rapporte qu'un travailleur américain moyen dépense au moins sept heures par jour sur l'ordinateur au bureau ou à domicile. Autres rapports récents indiquent que ce pourrait être jusqu'à 11 heures par jour que l'adulte américain moyen passe à regarder un écran quelconque, y compris des appareils mobiles comme les téléphones. Et selon le médecin Robin Berzin, M.D. , cela pose des problèmes: `` Mes jeunes patients en bonne santé dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine signalent une insomnie chronique, brouillard cérébral et la perte de mémoire à court terme », dit-elle.

Cependant, nous comprenons que limiter le temps d'écran n'est peut-être pas possible pour tout le monde. Son conseil? «Faites le plein de nutriments dont il a été démontré qu'ils combattent certains des symptômes du syndrome de la vision par ordinateur, en particulier les antioxydants caroténoïdes zéaxanthine , lutéine , et astaxanthine ,' elle dit. Et, si vous ne pouvez pas éviter d'utiliser un ordinateur ou un autre appareil numérique avant de vous coucher, envisagez de porter une paire de lunettes anti-lumière bleue le soir, qui ont été montrés à aider à restaurer la production de mélatonine. »

3.Utilisez ces points d'acupression.

Bien que vous fassiez mieux de vous attaquer au brouillard cérébral de manière cohérente et proactive - il est plus facile de prévenir quelque chose que de l'arrêter - lorsque cela se produit sur le moment, vous pouvez utiliser des points d'acupression spécifiques pour vous ressaisir.

Dans cette utile guide-pratique-de-brouillard-cerveau , acupuncteur agréé Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , explique trois points chauds sur lesquels vous concentrer lorsque vous vous sentez flou. «Pour aider à lever votre brouillard cérébral, stimulez chacun de ces points pendant 60 à 90 secondes avec une pression modérée, puis passez au suivant du cycle», dit-elle. «Vous pouvez faire ce cycle deux à trois fois lorsque vous vous sentez fatigué et paresseux, puis vous levez, vous déplacez dans la pièce et prenez de grandes respirations.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: