Cette routine d'acupression de 3 minutes vous aidera à éliminer le brouillard cérébral - Stat
Paige Bourassa est une acupunctrice agréée avec une pratique florissante au cœur de New York. Paige a rejoint mbg pour créer une nouvelle classe qui vous donne les outils dont vous avez besoin pour soulager la douleur avec l'acupression, une technique simple que vous pouvez faire assis à votre bureau ou allongé à la maison. Inscrivez-vous ici pour son webinaire en direct exclusif le 13 février pour obtenir des réponses à vos questions personnelles sur l'acupression!
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Avez-vous déjà eu l’impression de vous déplacer sous l’eau? Ou peut-être que votre cerveau l'est? Cela peut vous frapper au milieu de la journée, après que le café du matin se soit dissipé et que votre déjeuner soit bien assis dans votre estomac - la productivité ralentit et le brouillard cérébral s'installe. Ou peut-être que vous ne bouge tout simplement pas aussi vite que la journée et les gens autour de toi.
Quoi qu'il en soit, cela peut être frustrant et accablant lorsque votre cerveau ne tire pas comme il se doit. Lorsque des patients se plaignent de brouillard cérébral (qui est différent de maux de tête ), Je me penche immédiatement sur l'alimentation, car il y a beaucoup de choses cachées dans nos repas quotidiens qui peuvent contribuer à une réflexion plus lente que d'habitude. Les principaux coupables sont généralement les produits laitiers, le gluten, le sucre et de nombreux autres additifs aux aliments que nous ingérons. La meilleure façon d'atténuer le brouillard cérébral avec un régime est de consommer principalement des aliments entiers, des produits frais et d'acheter dans des fermes et des jardins locaux. De cette façon, vous pouvez être sûr que vos aliments ne voyagent pas de loin, ce qui nécessite généralement des conservateurs qui pénètrent dans votre système. Une fois votre le régime est nettoyé , et même s'il est sur le point d'être propre, ces techniques d'acupression rapides peuvent vous aider à exciter et à éliminer le brouillard cérébral sur place.
Pour aider à lever votre brouillard cérébral, stimulez chacun de ces points pendant 60 à 90 secondes avec une pression modérée, puis passez au suivant du cycle. Vous pouvez faire ce cycle deux à trois fois lorsque vous vous sentez fatigué et paresseux, puis vous levez, vous déplacez dans la pièce et respirez profondément. Faire bouger le chi (ou l'énergie) avec l'acupression puis s'oxygéner est un moyen sûr de dynamiser votre corps et de faire circuler à nouveau les sucs cérébraux! Ces trois points chauds d'acupression vous aideront à vider votre esprit et à combattre le brouillard cérébral:
1. Si Shen Cong, 4 points extraordinaires sur le dessus de votre tête.
Si Shen Cong est un groupe de quatre points d'acupuncture situés sur le dessus de la tête. Ils appartiennent à un groupe de points, appelés «points extraordinaires». Les points Si Shen Cong ont un fort effet stimulant sur tous les aspects de l'esprit et de l'esprit ou «Shen». Ils sont également utilisés pour les maux de tête, les vertiges, l'insomnie, l'épilepsie et, bien sûr, le brouillard cérébral. Ils aident également à éclaircir l'esprit et à calmer le Shen, ce qui peut aider à la prise de décision dans des situations stressantes.
Localisez ces points: Vous pouvez localiser ces points en localisant le sommet de la tête, en trouvant le point médian (cet emplacement est le point d'acupuncture DU20 ci-dessous), puis en trouvant un groupe de quatre points, environ un pouce respectivement antérieur, postérieur et deux points latéraux au milieu DU20 .
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2. DU20, le sommet de votre tête.
Le DU20 est également un point puissant pour le cerveau et a un effet calmant sur le Shen. Il a une fonction de rehaussement très puissante, ce qui le rend excellent pour éveiller l'esprit et ramener votre attention. Il peut augmenter l'énergie du yang dans le corps, ce qui vous donne une sensation de chaleur et de vitalité. Il est situé au sommet de la tête, ou tout en haut de celle-ci.
Localisez ces points: Le moyen le plus simple de trouver du DU20 est de replier doucement les oreilles de l'arrière vers l'avant et du haut où elles arrivent à un point où vous les avez pliées, connectez cette ligne au haut de la tête et à l'endroit où vous trouverez DU20. Le méridien de l'UA commence sous la pointe du coccyx et remonte la ligne médiane du corps, au-dessus de la tête et se termine à l'intérieur de la lèvre supérieure où le frein rejoint la lèvre supérieure et la gencive.
C'est un méridien incroyablement puissant pour le brouillard cérébral et toutes les fonctions cognitives, car on dit qu'il innervait le cerveau.
3. KI 1, ou Rein 1, sur le bas de votre pied.
Le rein 1 est le point le plus bas et le plus ancré du corps. Le méridien du rein commence au bas du pied au niveau du rein 1 et innerve les reins, les organes reproducteurs, monte tout le long du corps et se termine sous la clavicule au rein 27.
Localisez ces points: Vous trouverez Rein 1 sur la plante du pied, entre le deuxième et le troisième métatarsien (os du pied), environ un tiers de la distance entre la base du deuxième orteil et le talon, dans une dépression formée lorsque le pied est plantaire fléchi, comme lorsque vous faites un mouvement de descente.
Appliquer une pression avec vos doigts est un excellent moyen de stimuler ce point. Stimuler Rein 1 inonde le corps d'énergie rénale qui a de nombreux effets bénéfiques, notamment l'amélioration de la mémoire, le renforcement de la concentration et l'amélioration de l'audition.
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Restez à l'écoute- Paige de cours d'acupression lance la semaine prochaine!
