Comment soutenir votre microbiome après des mois d'excès de désinfectant pour les mains

Nous sommes pleinement dans notre nouvelle normalité. Et pendant que nous sommes ici, discutons de la meilleure façon de soutenir notre microbiome dès maintenant. Nous ne pouvons pas changer le fait que nous devons tous utiliser fréquemment des produits antimicrobiens et assainissants - et ce depuis sept mois - mais peut-être pouvons-nous changer un autre élément de notre processus d'hygiène car un microbiome cutané florissant est fait partie de notre santé globale, et ce n'est pas vraiment le cas actuellement.

C'est un sujet que de nombreux médecins, dermes et divers experts ont commencé à réfléchir - ici, nous avons discuté avec quelques-uns d'entre eux.

Avant de commencer: ne sautez pas les précautions de sécurité.

Compte tenu de ces temps sans précédent et incertains, veillez avant tout à vous protéger. Cela signifie écouter le directives recommandées mis en place par les responsables de la santé et le gouvernement local, en pratiquant des comportements sociaux intelligents, en portant un masque et en restant hygiénique.

Vous devez vous laver les mains fréquemment pour vous protéger et limiter la propagation du virus. Si vous ne pouvez pas vous laver les mains, il est judicieux d'utiliser un Désinfectant approuvé par le CDC plutôt.

Cependant, commençons aussi à penser à nos microbiomes.

Une brève description du microbiome de votre peau: «Nous pensons généralement à la peau uniquement en ce qui concerne la beauté, mais elle est essentielle à notre santé globale», écrit un médecin et un naturopathe. Kara Fitzgerald, N.D. 'Le microbiome cutané , parfois appelée flore cutanée, est le terme pour les milliards de bugs qui vivent sur notre peau. Il existe 1 000 espèces bactériennes différentes et jusqu'à 80 espèces de champignons différentes. Certains d'entre eux sont également résidents de votre bon microbiome ».

Quelques choses que fait notre microbiome cutané:

• Nous aide à faire face aux infections cutanées. D'après ce que nous pouvons dire, un microbiome cutané sain protège contre les infections de la même manière qu'un bon microbiome intestinal: en évincer la prolifération d'organismes pathogènes ,' elle dit.
• Agit comme un élément essentiel de notre fonction de barrière cutanée. L'un des rôles les plus importants de la peau est agissant comme une barrière . La microflore est une partie vitale de cette fonction et garantit que la peau est moins perméable (lire: les mauvaises choses peuvent s'infiltrer; les bonnes peuvent sortir).
• Nous protège des dommages environnementaux. `` Le microbiome aussi aide à la cicatrisation des plaies , limite l'exposition aux allergènes, minimise les dommages oxydatifs et garde la peau repulpée et humide », dit-elle.
• Communique avec notre système immunitaire. «Nous pensions autrefois que notre microbiome n'existait qu'à la surface de la peau et que les couches cutanées plus profondes étaient stériles. Nous savons maintenant que ce n'est pas vrai car scientifiques fait une plongée profonde dans le derme à la recherche de microbes, qui ont été trouvés jusqu'à la couche de graisse sous-cutanée », dit-elle. 'Alors que les chercheurs ont noté que d'autres études sont nécessaires, il semble que la communication la plus intime entre le microbiome et notre système immunitaire se déroule au niveau de cette couche.'

Le problème avec les désinfectants et les agents antimicrobiens est qu'ils ne tuent pas seulement les mauvaises choses; ils tuent aussi les parties bonnes et nécessaires de notre biome. «Les désinfectants pour les mains qui sont efficaces pour empêcher la transmission du COVID-19 sont, par définition, peu écologiques. Pour tuer le virus dont nous essayons tous de nous protéger, ils doivent contenir des alcools, qui sont des tueurs de germes incroyablement efficaces, ce qui signifie qu'ils peuvent tuer de nombreuses bactéries et virus pathogènes en quelques secondes '', déclare un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Whitney Bowe, M.D. `` Le problème est que ces types d'alcools endommagent considérablement les lipides naturels et les acides gras à la surface de votre peau, de sorte qu'ils endommagent votre barrière cutanée. ''

Qu'est-ce que cela signifie vraiment pour notre peau? `` Nous verrons beaucoup de gens avec des éruptions cutanées, beaucoup de gens avec des infections cutanées étranges, de la surutilisation de ces ingrédients qui tuent les bonnes bactéries sur notre peau, '' Cate Shanahan, M.D. , nous raconte un épisode récent de la podcast mbg .

La préoccupation ici, note un dermatologue certifié dual-board Keira Barr, M.D. , est la résistance aux antibiotiques. «Même si les désinfectants ne contiennent généralement pas d'antibiotiques, lorsque les microbes deviennent résistants à certains des désinfectants, il leur devient plus facile de résister à des antibiotiques importants.

Quant aux préoccupations plus larges et à long terme - que nous ne connaissons tout simplement pas complètement. «Nous savons qu'il est prouvé que le microbiome est d'une importance cruciale pour notre santé, et l'utilisation de produits susceptibles de perturber le microbiome est préoccupante. À ce stade, nous ne connaissons pas les ramifications à long terme ni l'importance de l'impact de ce comportement », déclare Barr. «Il reste encore beaucoup de travail à faire pour mieux comprendre le microbiome cutané, en particulier les microbes qui sont sur nos mains. Bien que nous ayons beaucoup appris sur les types de bactéries qui vivent généralement sur nous, nous en savons moins sur la fonction spécifique de chacun et sur l'impact de nos comportements.

Par exemple, une étude a mis en évidence que le le microbiome des mains est une composante essentielle du microbiome humain , et les mains ont une très grande variabilité de microbes qui varient même tout au long de la journée », poursuit-elle. 'Donc, l'essentiel est que d'autres études doivent être menées pour comprendre pleinement le rôle des bactéries sur la peau et les facteurs intrinsèques et extrinsèques qui les affectent.'

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Heureusement, nous assure-t-elle, notre peau est un organe hautement résilient et notre microflore cutanée est capable de se repeupler facilement, si on lui donne les bons outils.

Que pouvez-vous faire: privilégiez les savons pour les mains.

Étant donné qu'il n'y a tout simplement pas grand-chose à faire sur le front du désinfectant pour les mains: 60% d'éthanol et 70% d'isopropanol (le montant recommandé par le CDC ) est une concentration élevée et difficile à tamponner même si vous lui infusez des ingrédients adoucissants comme aloe vera .

«Je ne recommande les désinfectants pour les mains que lorsque vous n'avez pas accès au savon et à l'eau courante. Considérez-les comme un dernier recours. Les savons à mains idéaux sont fabriqués sans sulfates agressifs comme le laurylsulfate de sodium qui peuvent endommager la barrière cutanée. J'adore aussi voir des savons pour les mains enrichis d'ingrédients apaisants et hydratants comme le lait, l'aloès, le miel et l'avoine », dit Bowe. `` De plus, tous les ingrédients qui restaurent la barrière et aident à ramener le pH à la plage normale (légèrement acide) sont impératifs. Notre peau a une couche invisible appelée manteau acide, et nous devons respecter le pH de notre peau pour la garder en bonne santé.

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Shanahan est d'accord, notant que «le savon détruit physiquement tout également. Contrairement au désinfectant pour les mains, où il s'agit de sélectionner des virus qui survivent aux produits chimiques de votre produit, ceux-ci pourraient devenir plus agressifs et s'enfouir dans votre peau et provoquer de graves infections.

Investissez dans une crème pour les mains naturelle.

Prenez soin de votre peau après le lavage. Cela comprend l'utilisation d'une crème pour les mains naturelle de haute qualité. «Il est essentiel d'hydrater le plus souvent possible pour restaurer ces lipides et favoriser la repousse de bactéries saines», déclare Bowe. `` Je porte une crème hydratante pour les mains à tout moment et je l'applique quelques instants après avoir lavé ou désinfecté mes mains tout au long de la journée. Si vous attendez trop longtemps, vous manquez cette étroite fenêtre d'opportunité pour vraiment piéger et sceller ces ingrédients nourrissants dans la peau avant que toute l'eau ne s'évapore de la surface, compromettant davantage votre peau.

Et selon Barr, avec l'utilisation régulière de crèmes pour les mains ou d'hydratants, nous serons en mesure de soigner notre peau même si nous lavons ou désinfectons davantage. «L'espoir est que vous puissiez équilibrer les dommages tout en maintenant l'intégrité de la barrière cutanée en utilisant des émollients ou des humectants», dit-elle. 'Vous essayez de rétablir une sorte d'équilibre à ce stade - parce que vous devez vous laver les mains.'

Et comme Jeffrey Rediger, M.D. , nous dit sur le podcast mbg , «Je vais dans les chambres des patients toute la journée, alors oui, je fais très attention à me laver les mains ou à utiliser un désinfectant en dehors des chambres des patients», nous assure-t-il sur une utilisation fréquente. `` J'utilise donc régulièrement un désinfectant pour les mains, mais personnellement, la façon dont je le perçois, c'est que parce que je me soucie tellement de mon microbiome et de son renforcement, je ne m'inquiète pas du fait que ce petit désinfectant change fondamentalement ma voie.

Que pouvez-vous rechercher dans une crème pour les mains qui s'occupera de votre microbiome? Utilisez une crème hydratante sur vos mains avec de vraies graisses traditionnelles. Ces hydratants peuvent favoriser le développement de bonnes bactéries », explique Shanahan. «Ce seront les légumes et les huiles de graines. En fait, dans les climats tropicaux, ils fermentaient l'huile de noix de coco au soleil pendant un certain temps défini, puis l'utilisaient comme lotion pour la peau pour leur corps, ce qui me dit qu'ils y favorisaient des bactéries saines.

Vous devriez également considérer les produits qui contiennent pré-, pro- et postbiotiques pour aider à favoriser un équilibre sain des bactéries.

Ne négligez pas non plus votre microbiome intestinal.

Mais, bien sûr, la peau n'est pas seulement le produit de ce avec quoi elle entre en contact; ça commence en interne. Entrez: l'axe intestin-peau. L'axe intestin-peau est un domaine d'étude fascinant qui est mûr pour la croissance. (Celui auquel nous accordons une attention particulière ici à mbg.) L'un des liens les plus bien compris est le rôle de l'inflammation. Lorsque votre muqueuse intestinale est perméable (lire: endommagée), elle s'infiltre dans le reste du corps, provoquant une inflammation. Cette inflammation est visible partout, mais peut-être plus nettement dans votre peau. En fait, c'est pourquoi certains aliments peuvent provoquer des éruptions cutanées , poussées d'eczéma , ou même simplement des choses générales comme des poches ou des rougeurs.

Mais un autre lien fascinant et certainement imbriqué est le relation entre votre microflore intestinale et votre microflore cutanée . Ils n'ont pas la même composition, non, mais ils vivent ensemble et s'influencent mutuellement dans le cadre d'une communauté écologique complexe. Bien que ce soit un domaine que nous ne comprenons pas encore tout à fait, toutes les recherches disponibles suggèrent que si vous avez une microflore intestinale forte, elle peut être très bénéfique pour votre fonction de barrière cutanée . Donc, si vous voulez améliorer le microbiome de votre peau, cela vaut également la peine de considérer votre microbiome intestinal. Une façon d'aider à gérer votre flore intestinale est de probiotiques oraux . *

Les plats à emporter.

Si vous êtes préoccupé par une désinfection excessive en ce moment, vous n'êtes pas seul. C'est dans l'esprit de nombreuses personnes, y compris les meilleurs médecins et experts en bien-être. Il y a, bien sûr, beaucoup de choses que nous ne savons pas. Cependant, il existe également des solutions raisonnables et faciles pour aider votre microbiome cutané à prospérer.

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