Oui, même Deepak Chopra porte un tracker de bien-être - Voici pourquoi

«Apportez votre conscience à toute sensation que vous avez dans votre corps. Soyez conscient de la sensation. Maintenant, prenez votre conscience en dehors de la sensation et dans le reste du corps, 'je pouvais entendre la voix apaisante de Deepak Chopra, M.D., FACP, guidant mon esprit loin de dispersé et vers serein.

J'ai eu la chance d'assister à une séance de méditation virtuelle avec le membre du collectif mbg et l'icône spirituelle lui-même, pour célébrer sa nouvelle Méthode consciente offrandes (une série de pratiques de pleine conscience guidées) sur Fitbit Premium . J'ai inhalé, expiré et visualisé ma façon de me calmer avec chacun de ses mots réconfortants. Cependant, dans les moments où mon esprit vagabondait (ce qui, rassura Chopra, est une partie parfaitement naturelle de la méditation), je ne pouvais pas m'empêcher de me demander comment cet expert de la pleine conscience reste présent tout en portant une montre de fitness toute la journée.

22 sens de l'amour

Ne vous méprenez pas, je suis un grand fan des micro-métriques de santé et de remise en forme accessibles sur mon poignet. En fait, nous avons mis en évidence ce phénomène dans le cadre de Les tendances bien-être de mbg en 2021 . Pourtant, avec autant de notifications et d'idées qui transforment votre bien-être en une série de chiffres et de scores, j'étais curieux de savoir comment quelqu'un d'aussi en phase avec lui-même que Chopra embrasse cette information sans perdre de vue sa pleine conscience.

Pour obtenir des réponses, Chopra m'a expliqué comment il utilise les métriques de son portable (ce qu'il fait, en fait, du sport quotidiennement) pour trouver un lien encore plus profond avec son corps et son esprit.

Il observe les connexions entre les sentiments mentaux et physiques.

«La partie la plus excitante de cette nouvelle ère technologique est que nous pouvons immédiatement voir les paramètres derrière la façon dont notre corps réagit lorsque nous introduisons des techniques de pleine conscience, de respiration et de connexion corps-esprit dans une routine», explique Chopra à mbg. Donc, dans ce sens, Chopra voit ces métriques comme un moyen d'améliorer sa conscience mentale et physique - et non de l'enlever.

Il adore référencer les données de son appareil pour évaluer comment un pratique de la pleine conscience (ou toute activité) affecte d'autres aspects de sa santé, tels que son niveau de stress ou qualité du sommeil . «C'est là que vous commencez à faire le lien entre la façon dont tout - l'activité, le sommeil, la méditation, la nutrition et au-delà - s'articule ensemble», dit-il. «Les données sont la vérité, donc les mesures que je surveille me permettent de mieux connaître mon corps et d'établir des corrélations entre ce que je ressens mentalement et physiquement.

Il exploite les données pour aider à soutenir la pleine conscience quotidienne.

Chopra aime regarder son corps réagir en temps réel à des pratiques saines, comme la méditation. «Je regarde ma fréquence cardiaque juste avant de commencer une séance de méditation et je remarque à quel point elle a baissé lorsque j'ai terminé ma pratique», dit-il. Il prend également note de la façon dont la variabilité de sa fréquence cardiaque, sa fréquence respiratoire et niveaux de stress changer au fil du temps quand il maintient une pratique cohérente.

Un autre outil qu'il utilise régulièrement sur le Fitbit Sense , en particulier, est un scan EDA de deux minutes qui mesure la réponse de son corps au stress. «Je consigne mon humeur par la suite afin de capturer ce que je ressens comme un autre point de données», ajoute Chopra.

Chopra est également diligent dans le suivi de son quotidien pratique du yoga et observe comment cela affecte son sommeil, sa fréquence cardiaque et son volume de mouvement global.

Il reconnaît ses limites technologiques.

Alors que Chopra porte son tracker tout en méditant, il désactive toutes les notifications afin qu'il `` puisse pratiquer paisiblement et se déconnecter des distractions ''.

Dans la même veine, Chopra recommande de se déconnecter complètement lorsque vous méditez, même pendant quelques minutes. «Il est impossible pour le cerveau humain de faire plus d'une chose à la fois», dit-il. 'Alors que la plupart des gens pensent multitâche les rend plus productifs, cela les enlève en fait à l'activité en cours ».

Pour y remédier, il suggère de traiter la méditation ou votre pratique de la pleine conscience personnelle comme vous le feriez pour une réunion importante pour le travail ou un appel téléphonique avec un ami. «Cela mérite toute votre attention.

Les plats à emporter.

Bien que les mesures de santé et de forme physique ne devraient certainement pas (et ne peuvent pas) remplacer votre propre intuition, selon les sages paroles de Chopra, il semble que cette technologie puisse être un outil pour mieux vous familiariser avec votre soi interne.

«Les données que mon appareil recueille sont des informations essentielles qui me permettent de gérer et de suivre chaque partie de mon bien-être», déclare Chopra, «afin que je puisse profiter d'un corps joyeux et énergique; un cœur sain et compatissant; et une claire légèreté d'être qui vient avec la gestion de chaque aspect de ma santé.

23 décembre compatibilité zodiacale

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: