Où le soin de la peau rencontre la science du comportement: 4 conseils pour être moins en colère contre votre peau

Nous savons que les résultats des soins de la peau ne sont pas immédiats. Et pourtant, il est courant de se sentir frustré et, eh bien, en colère lorsque les résultats prennent du temps.

Je ne connais que trop bien ce sentiment: récemment, je me suis réveillé avec une tache kystique sur ma mâchoire, que je sais intrinsèquement pas de solution miracle . Après avoir doucement soigné la tache du mieux que je pouvais, je me suis couchée en priant que mon nouvel ami serait parti dans le matin (ou du moins de taille plus petite) - seulement pour la trouver aussi gonflée et enflammée que la nuit précédente. La montée de colère chaude m'a pris un peu au dépourvu: Je prends un soin méticuleux de ma peau, Je n'ai pas pu m'empêcher de m'autocritiquer. Alors pourquoi ne vois-je pas de résultats?

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Il s'avère qu'il y a une raison psychologique pour laquelle nous pouvons être si irrités envers notre peau. Discutons de l'endroit où les soins de la peau rencontrent la science du comportement et de ce que vous pouvez faire pour gérer ces sentiments lorsqu'ils surviennent.

Pourquoi est-il si facile de se fâcher contre sa peau?

C'est quelque chose dont nous avons discuté à maintes reprises chez mbg: Parce que votre peau est tournée vers l'extérieur, elle est souvent considérée comme un moyen pour atteindre une fin plutôt que comme l'organe complexe et dynamique qu'elle est. Nous sommes tellement nombreux à parler de «bonne peau» et de «mauvaise peau», mais nous ne tenons aucun autre organe à ce niveau - nous ne parlons généralement pas, par exemple, de «bonnes vessies» et de «mauvaises vessies». La peau, quant à elle, a ces liens esthétiques forts, encore une fois depuis qu'elle est exposée.

`` Cela ne vous rend pas superficiel d'avoir ces peurs '', déclare le psychologue clinicien Perpetual Neo, DClinPsy . `` Vous êtes autorisé à avoir ces préoccupations et ces doutes '', mais cela aide à comprendre le Pourquoi derrière ces sentiments.

Une autre raison? «Nous recherchons une satisfaction immédiate», ajoute Neo. `` Et si nous dépensons pour nos soins de la peau, nous nous attendons à ce qu'ils livrent immédiatement, comme nous en avons l'habitude lorsque nous dépensons pour les repas et les divertissements. '' En d'autres termes, si vous déposez des pièces sur un produit, vous vous attendez à ce qu'il fonctionne, comme, à l'heure actuelle.

Conseils pour réduire la frustration.

Tout d'abord, il est important de savoir ce que votre peau essaie de vous dire - si elle n'aime pas un certain produit ou régime, ou s'il peut y avoir des problèmes sous-jacents sous la surface. Mais parfois? Vous éclatez simplement, ou vous ressentez une poussée, même si vous faites toutes les bonnes choses.

Dans ces moments-là, il est essentiel de gérer le stress qui découle de l'autocritique - et depuis que la recherche a montré le stress psychologique peut se traduire par une inflammation physique de la peau , cela peut même aider vos problèmes de peau à long terme.

Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous ne vivez qu'un de ces jours:

1.Reconnaissez votre colère.

Nous ne sommes pas là pour vous dire que vous ne devriez jamais être frustré par votre peau. Au contraire, il est important de ne pas vous réprimander pour avoir ces sentiments ou d'essayer de les supprimer - selon Neo, reconnaître votre colère sans jugement peut en fait aider à libérer le sentiment à long terme. «Cela enlève son pouvoir sur vous», dit-elle.

Vous pouvez même répéter un Style EFT (technique de liberté émotionnelle) déclaration, ajoute-t-elle, comme: «Même si je me sens en colère, je choisis de m'aimer et de m'accepter de toute façon. Cela peut sembler étrange ou non naturel de vous parler de cette manière, mais plus vous pratiquez, plus vous vous sentirez à l'aise avec ces déclarations.

deux.Exprimez votre gratitude pour les fonctions importantes de votre peau.

Comme nous l'avons mentionné, votre peau est un organe vivant et fonctionnel - et elle fait beaucoup pour vous protéger. `` La peau donne non seulement des indices sur ce qui se passe sous la surface en termes de fonction immunitaire, de nutrition, de stress oxydatif et de problèmes métaboliques, pour n'en nommer que quelques-uns, mais c'est la première ligne de défense du corps contre les infections, les facteurs de stress environnementaux et la perte de nutriments et eau, `` dermatologue certifié par le conseil d'administration Keira Barr, M.D., une fois que dis-nous . 'Le microbiome cutané interagit constamment avec notre environnement et travaille pour soutenir notre santé en protégeant contre les infections, en influençant la réponse immunitaire, en protégeant contre les rayons UV et en aidant à nourrir les cellules de la peau.

Donc, si vous vous sentez particulièrement irrité par une préoccupation spécifique (par exemple, une éruption hormonale ou une série de taches brunes), essayez de exprimer de la gratitude pour ce que vous pouvez. Par exemple, `` je suis reconnaissant que ma peau me protège des polluants '' ou `` je suis reconnaissant à ma peau manteau acide emprisonne l'humidité.

3.Suivez les petits changements.

'Avoir des marqueurs objectifs sur la façon dont les choses sont évolue, même lentement », déclare Neo. Voyez, atteindre vos objectifs, aussi petits soient-ils, envoie une poussée de dopamine dans votre cerveau; les neurologues recommandent même faire des listes de contrôle quotidiennes pour que vous puissiez remporter de plus petites victoires et vous sentir satisfait.

Ainsi, en ce qui concerne les soins de la peau, vous pouvez prendre une photo de vous-même chaque semaine pour comparer les changements ou griffonner des notes. dans un journal pour suivre vos progrès. Même si c'est quelque chose de petit et apparemment sans rapport («Ma peau a l'air plus hydratée qu'hier»), cela pourrait aider à stimuler un état d'esprit positif.

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Quatre.Sachez quand il est temps de voir un derme.

Si vous ne voyez pas de résultats pendant un certain temps, cela peut valoir la peine de consulter un professionnel qui pourra déterminer si vous devez modifier votre routine. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, votre peau communique avec vous quotidiennement - elle peut envoyer des signaux indiquant qu'un produit ou une habitude en particulier ne fonctionne pas.

Les plats à emporter.

Il est si facile de se sentir frustré par votre peau si vous ne voyez pas de résultats - sachez simplement que les progrès prennent du temps et que votre peau travaille dur sur une variété de fonctions. Mais les jours où vous ne pouvez pas échapper à l'autocritique, conservez ces conseils pour soulager le stress dans votre boîte à outils.

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