Ce qu'il faut savoir sur le Kapha Dosha: comment manger, faire de l'exercice et rester équilibré

L'ancienne science de la guérison ayurveda dit que la vraie santé se produit lorsque nous trouvons un équilibre. Garder les trois doshas - vata , pitta , et kapha - en échec est une partie essentielle de la création d'une telle harmonie dans le corps. Nous avons tous tendance à avoir plus d'un ou deux doshas dans notre corps et devons compenser les caractéristiques de ces doshas pour revenir au terrain d'entente. (Vous ne savez pas quel dosha vous êtes? quiz dosha vous aidera à le découvrir.) Voici tout ce que vous devez savoir sur les qualités du kapha dosha nourrissant et comment le maintenir en équilibre en utilisant des changements de nourriture, de mouvement et de style de vie.

Qualités et caractéristiques Kapha.

En sanskrit, kapha se traduit par «ce qui lie les choses», et le dosha fournit beaucoup de structure et de stabilité dans le corps. Il soutient notre endurance et maintient nos articulations lubrifiées, par exemple. Représentée par les éléments terre et eau, l'énergie de ce dosha est solide, lourde et dense.

`` Kapha se manifeste dans le domaine physique sous la forme de tissus ou d'os corporels épais ou denses, d'une peau douce, de grands yeux rêveurs et d'une douceur ou de la rondeur générale des traits '', explique Mile Stanton , éducateur en santé ayurvédique. Les kaphas ont tendance à prendre du poids facilement et peuvent avoir du mal à le perdre.

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Sur le plan émotionnel, ceux qui dominent le kapha sont loyaux, patients, attentionnés, nourriciers et calmes. Lorsqu'ils sont en équilibre, les kaphas sont attirés par les routines. Bien qu'ils aient tendance à être lents à adopter de nouvelles habitudes, ils sont excellents pour s'y tenir sur le long terme. Trop de kapha peut conduire à l'entêtement et à l'évitement.

Signes d'un déséquilibre kapha.

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Trop de kapha dans le corps peut provoquer une lourdeur et une stagnation et entraîner des symptômes physiques tels que nausées, digestion lente, léthargie, congestion et gonflement. Le gain de poids est une autre indication de kapha déséquilibré, avec une peau grasse excessive, des pores dilatés, des points noirs et de l'acné kystique. Sur le plan émotionnel, un déséquilibre kapha pourrait ressembler à une résistance générale au changement ou à la tendance à s'accrocher trop longtemps aux situations et aux scénarios.

Comment équilibrer le kapha.

Équilibrer les quantités froides, lourdes et denses de kapha demande une stimulation - et beaucoup. De nouvelles images, sons, saveurs et expériences peuvent bousculer l'ennui des routines rigides.

Ceux qui ont un déséquilibre kapha devraient également atteindre pour dynamiser huiles essentielles comme la cannelle et l'eucalyptus et s'entourent de couleurs chaudes et lumineuses comme le rouge, le jaune, l'orange et le vert. Une routine de brossage à sec peut également aider à favoriser le mouvement et la circulation dans le corps.

Manger et boire pour kapha.

`` Les kaphas ont tendance à manger des aliments réconfortants lourds '', dit Marie Harger , praticien de la santé ayurvédique. «[Mais] ils ont besoin du contraire: des aliments légers et stimulants.

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Manger pour votre dosha peut vous aider à vous sentir bien, mais gardez à l'esprit que ce type d'alimentation intentionnelle est plus une pratique et moins une liste de règles strictes.

Ce qu'il faut manger:

• De petites quantités de ghee et de produits laitiers faibles en gras
• Fruits secs
• Légumes crucifères
• Grains aux qualités réchauffantes comme le seigle et l'orge
• Haricots
• Épices piquantes comme les poivrons, le clou de girofle, la cannelle, le gingembre et les graines de moutarde
• Miel (avec modération)

À éviter:

• Légumes comme la tomate crue, les citrouilles et les courgettes
• Avoine, riz et blé
• Le soja
• Limitez les noix et les graines
• Minimisez les graisses et les huiles
• La plupart des édulcorants

La règle de base pour la nutrition kapha est de la garder légère mais vivante. Les kaphas devraient envisager de manger moins le matin et le soir et faire du déjeuner le plus gros repas de la journée, sauter des collations quand ils le peuvent et se donner suffisamment de temps pour digérer avant de se coucher.

Meilleurs exercices pour kapha.

«L'exercice est un must pour le kapha», dit Harger. «Le mouvement est nécessaire pour aider à la stagnation de leur corps physique, ainsi que mentalement et émotionnellement. Des entraînements intenses et stimulants, comme le power yoga, l'haltérophilie, la course et le spinning - tout ce qui renforce l'endurance - garderont le système en forme et en bonne santé.

Prenez également du temps pour les étirements conscients: «Les étirements sont bons pour les kaphas car leurs articulations et leurs ligaments ont tendance à être moins élastiques et plus rigides que les autres types doshiques», explique Stanton.

L'essentiel pour trouver un équilibre.

Les qualités mêmes qui font du kapha le plus nourrissant et le plus protecteur des trois doshas peuvent devenir un problème lorsqu'ils virent dans un territoire lourd et stagnant. La recherche de stimulation et de mouvement peut aider à contrôler les types à dominance kapha.

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