Le Pitta Dosha: comment manger, faire de l'exercice et garder son équilibre

Ayurveda est une ancienne science de guérison qui vise à créer un équilibre entre l'esprit, le corps et l'esprit. Cet équilibre vient lorsque les trois doshas - vata , pitta et kapha —Existent en harmonie. Chaque dosha correspond à différents schémas de pensée, types de corps et profils de santé. La plupart d'entre nous dominent dans un ou deux des doshas. (Vous ne savez pas quel dosha vous êtes? quiz dosha vous aidera à le découvrir.) Voici tout ce que vous devez savoir sur les qualités et les caractéristiques du fougueux pitta dosha et comment le maintenir en équilibre en utilisant des changements de nourriture, de mouvement et de style de vie.

Qualités et caractéristiques de Pitta.

Le pitta dosha se traduit par «ce qui digère les choses». Le rôle de Pitta est la transformation: en plus de se déplacer le long du système digestif, il correspond également au métabolisme et aux hormones.

Il est associé au feu et à la chaleur, et ceux qui dominent le pitta sont souvent intelligents, compétitifs et très concentrés. Ils sont intelligents et francs, ce qui en fait de bons leaders, orateurs et enseignants. Ils ont tendance à être des penseurs linéaires, directs et axés sur les objectifs. Physiquement, ils ont des traits anguleux, des yeux brillants et un poids corporel modéré. Ceux qui ont trop de pitta peuvent être sujets à des problèmes tels que l'acné, les éruptions cutanées, les brûlures d'estomac et l'indigestion.

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Signes d'un déséquilibre pitta.

`` Les déséquilibres Pitta impliquent trop de chaleur dans les tissus '', dit Marie Harger , praticien de la santé ayurvédique. Cela peut provoquer des éruptions cutanées, des infections, des maux de tête, des migraines, des odeurs corporelles malodorantes et des éliminations, et des problèmes digestifs tels que la faim et la diarrhée fréquentes.

Les déséquilibres Pitta peuvent également se présenter émotionnellement: être trop critique envers soi-même et les autres, trop réfléchir et suranalyser les situations, se sentir agité et avoir un tempérament court sont tous des indicateurs d'un potentiel déséquilibre pitta.

Comment équilibrer pitta.

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En général, si vous avez trop de pitta intense et enflammé dans votre système, c'est une bonne idée de l'équilibrer avec des aliments et des activités rafraîchissants. `` La spontanéité et la relaxation sont de grands aspects à apporter dans la vie d'un pitta pour aider à équilibrer son intensité et son dynamisme '', explique Mile Stanton , éducateur en santé ayurvédique.

Ne vous surchargez pas et veillez à intégrer le repos à votre emploi du temps. Assurez-vous de passer du temps dans la nature et de conserver des fleurs et des plantes fraîches chez vous et au travail. Entourez-vous de couleurs apaisantes et optez pour des parfums doux et rafraîchissants comme la rose, la menthe, le jasmin et la camomille. Un massage quotidien peut également être utile pour calmer la pitta élevée.

Manger et boire pour pitta.

«Pitta a besoin de manger des aliments qui refroidissent les tissus», dit Harger. Faites attention aux aliments qui semblent aggraver les symptômes de pitta (provoquant des sensations de brûlure, des brûlures d'estomac ou de la diarrhée) et voyez ce qui se passe lorsque vous échangez quelques ingrédients rafraîchissants. (Le gingembre peut aggraver les choses.)

Gardez votre système digestif en pleine effervescence avec trois repas carrés par jour, un minimum de collations et un horaire de repas cohérent. Et autant que possible, minimisez les distractions pendant que vous mangez. «On pense que les aliments transformés et les restes manquent d'énergie vitale et peuvent contenir des ingrédients qui aggravent tous les doshas, ​​ils doivent donc être évités», explique Stanton.

Manger pour votre dosha peut vous aider à vous sentir bien, mais gardez à l'esprit que ce type d'alimentation intentionnelle est plus une pratique et moins une liste de règles strictes. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de changer radicalement votre régime alimentaire ou de commencer une nouvelle routine de supplémentation.

Ce qu'il faut manger:

• Aliments aux goûts sucrés, amers et astringents
• Lait, beurre et ghee avec modération
• Blé, riz basmati, avoine et orge
• Fruits sucrés comme les mangues, les melons, les raisins, les prunes et les grenades
• Légumes comme les patates douces, les légumes-feuilles, le brocoli, le chou-fleur, les haricots verts et les courgettes
• Poulet et dinde
• Épices douces, en particulier le fenouil, le cumin et la coriandre

À éviter:

• Produits laitiers fermentés aigres, comme le yogourt et les fromages à pâte dure
• Riz brun, millet, seigle et maïs
• Fruits aigres comme les baies, le pamplemousse et l'abricot
• Légumes comme les piments forts, les betteraves, les oignons crus, l'ail, les épinards et les carottes
• Assaisonnements chauds comme les poudres de piment de Cayenne et de piment
• Alcool, sucre raffiné et caféine

Meilleurs exercices pour pitta.

Les Pittas ont tendance à être naturellement athlétiques et sont souvent attirés par des exercices intenses qui leur font ressentir la brûlure. «Ils ont tendance à aimer la compétition et s'épuisent en faisant trop d'exercice et en devenant trop intenses», dit Harger. Des entraînements plus calmes et plus détendus offrent un équilibre important. Essayez quelque chose de lent et utile, comme yin yoga . La natation peut également être bonne pour vous donner de l'espace pour vous étirer et renforcer votre corps sans surchauffer.

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Suivez tout entraînement intense avec une longue période de récupération, d'étirement et de méditation. Pour éviter de surchauffer, planifiez vos entraînements pour les périodes plus fraîches de la journée. Et programmez ces jours de repos! Les pittas concentrés et motivés ont tendance à les ignorer, mais ils bénéficieront des temps d'arrêt.

L'essentiel pour trouver un équilibre.

Les déséquilibres Pitta, comme tout déséquilibre dosha, sont souvent liés aux habitudes quotidiennes - ce que nous mangeons, comment nous dormons et quels types de stress physiques et mentaux nous endurons. Comprendre la nature du pitta dosha intense et fougueux vous permet de trouver plus facilement les mesures que vous pouvez prendre pour vous rafraîchir et vous calmer et restaurer l'harmonie dans tous les domaines de votre vie.

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