Les tenants et aboutissants du Vata Dosha aérien, selon l'Ayurveda

Les trois doshas - vata, pitta , et kapha —Sont des éléments essentiels de l'ayurveda. Selon la médecine ancienne, chaque dosha a ses propres qualités et caractéristiques, et nous avons tendance à nous sentir le mieux quand ils existent tous en équilibre dans le corps. Cependant, la plupart d'entre nous dominent dans un ou deux doshas et doivent ajuster nos routines quotidiennes en conséquence. (Vous ne savez pas quel dosha vous êtes? quiz dosha vous aidera à le découvrir.) Voici tout ce que vous devez savoir sur le vata dosha aéré et comment le maintenir en équilibre en utilisant des changements de nourriture, de mouvement et de style de vie.

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Qualités et caractéristiques de Vata.

En sanskrit, vata se traduit par «vent», ce qui est logique si l'on considère qu'il s'agit du dosha associé au flux et au mouvement dans le corps et l'esprit. Il contrôle la circulation du sang, la circulation de la respiration, le mouvement des membres et des muscles et l'expression de la parole. C'est aussi une force motrice derrière les deux autres doshas: sans le mouvement inhérent au vata, pitta et kapha deviennent essentiellement inertes.

Les qualités naturelles de ce dosha sont froides, sèches, légères, rugueuses et mobiles. «Vata se manifeste dans le domaine physique sous forme de subtilité - traits fins ou pointus, petits yeux, os minces et peau», explique Mile Stanton , éducateur en santé ayurvédique. «Les caractéristiques peuvent présenter une irrégularité ou une asymétrie. Les individus Vata peuvent avoir une structure osseuse saillante et avoir du mal à prendre du poids.

Ceux qui dominent le vata ont également tendance à réfléchir rapidement et à être créatifs, dynamiques et flexibles. Ils ont tendance à parler rapidement et peuvent facilement dévier du sujet. Bien qu'ils aient souvent des personnalités pétillantes, les vatas sont sujets à l'anxiété et à l'inquiétude.

Signes d'un déséquilibre vata.

Trop de vata dans le corps peut amener les gens à se sentir sans fondement et erratiques. Les signes d'un déséquilibre vata comprennent des difficultés à rester immobile, l'anxiété, l'insomnie, la peau sèche et des problèmes digestifs tels que les gaz, les ballonnements, la perte d'appétit, la constipation et l'élimination irrégulière. Les périodes de stimulation ou de mouvement excessives, comme les trajets prolongés ou les semaines de travail stressantes, peuvent exacerber ces symptômes.

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Comment équilibrer vata.

La meilleure façon d'équilibrer vata est avec pratiques de mise à la terre et des routines chaleureuses et réconfortantes. Pensez à des massages réguliers, rituels apaisants au coucher , et une pratique quotidienne de méditation .

«La routine est primordiale pour aider les vatas à ancrer leur esprit et leur corps», déclare Stanton. Une routine cohérente vous aidera à ralentir, à vous assurer de ne pas sauter de repas et à vous coucher à l'heure. Écouter de la musique relaxante, passer du temps dans la nature et prendre des pauses intentionnelles des écrans, en particulier avant de se coucher, peuvent également aider ceux qui ont un excès de vata.

Manger et boire pour vata.

Vata est sec, frais et léger, et les aliments gras, chauds et lourds offrent un certain équilibre pour favoriser une bonne digestion.

Manger pour votre dosha peut vous aider à vous sentir bien, mais gardez à l'esprit que ce type d'alimentation intentionnelle est plus une pratique et moins une liste de règles strictes.

Ce qu'il faut manger:

• Les aliments salés, sucrés et acides
• Riz, blé entier et avoine
• Fruits sucrés et lourds comme l'avocat, la banane, la mangue, les prunes, les baies et les pêches
• Légumes cuits pour faciliter la digestion
• Réchauffer les épices comme la cardamome, le cumin, le gingembre, la cannelle, les clous de girofle, le fenouil et la sauge
• Édulcorants naturels comme le sirop d'érable et le miel (mais utilisez-les avec parcimonie)

À éviter:

• Aliments piquants, amers et astringents
• Orge, maïs, seigle
• Fruits légers et secs comme les pommes, les poires et les grenades
• Les légumes crus et ceux qui contiennent beaucoup de graines
• Haricots noirs, pois chiches et haricots rouges
• Sucre blanc, la plupart des liqueurs et café

«Il est préférable de manger trois repas par jour», ajoute Stanton, «parce que la digestion du vata peut être délicate. Les repas doivent également être servis chauds et les boissons sont mieux appréciées à température ambiante ou tièdes— pas glacé !

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Meilleurs exercices pour vata.

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Les Vatas peuvent être attirés par des exercices avec beaucoup de mouvement, mais ils devraient opter pour une approche plus lente. `` Vata a besoin d'exercice qui crée de la stabilité, de la force et de l'endurance '', dit Marie Harger , praticien de la santé ayurvédique, «mais vous devez faire attention à ne pas en faire trop». Équilibrez l'énergie et la légèreté du vata avec des exercices de mise en charge intentionnels et de mise à la terre, tels que yoga réparateur et des séquences de yoga avec des prises plus longues. Savasana est une bonne chose à pratiquer pour les personnes à dominance vata.

L'essentiel pour trouver un équilibre.

Lorsque ce dosha énergique et créatif devient déséquilibré, il se manifeste par de l'agitation, de l'anxiété et de l'insomnie. Apporter plus de chaleur et de stabilité dans votre vie peut être la clé de l'équilibre.

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