Vous voulez une peau éclatante en 3 semaines? Commencez par votre digestion

Si vous travaillez pour une peau plus radieuse et éclatante, vous serez peut-être surpris de savoir que la réponse réside davantage dans votre tube digestif que dans le montant que vous dépensez en crèmes et nettoyants. Si nous regardons de plus près le fonctionnement de notre système digestif, cela commence à avoir beaucoup de sens. Entre autres fonctions, notre système digestif est le principal endroit où nous absorbons les nutriments de nos aliments. C'est aussi la source d'une grande partie de l'inflammation de notre corps, qui peut faire des ravages sur la peau. Si le système digestif ne fonctionne pas de manière optimale, des éruptions cutanées, de l'eczéma, des rougeurs et une peau terne peuvent s'ensuivre.

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Des recherches importantes montrent même que bon nombre de ces affections cutanées inflammatoires sont certainement déclenchées par une mauvaise digestion: puisque votre peau est le plus grand organe de votre corps, il n'est pas surprenant que l'acné, la rosacée et la dermatite surviennent lorsque quelque chose ne va pas en interne.

Quelles sont les causes d'une mauvaise digestion?

La digestion sous-optimale est assez courante aujourd'hui et est causée par de nombreux facteurs, notamment:

• Manger une alimentation riche en aliments transformés, glucides raffinés et sucre
• Manger trop les produits laitiers
• Manger des aliments auxquels vous avez des sensibilités ( gluten et les œufs, par exemple)
• Consommer trop d'alcool
• Vivre un mode de vie stressant
• Ne pas faire assez d'exercice

Top 6 des boosters de digestion pour une belle peau

Une belle peau peut faire des merveilles pour votre confiance. De plus, le simple fait de savoir que vous en prenez soin peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau à long terme. Incorporer ces six conseils quotidiens à votre routine, parallèlement assez de sommeil , vous aidera à découvrir votre propre peau radieuse et éclatante.

Bien sûr, la peau est un organe compliqué, donc même si vous mangez parfaitement, vous pouvez ressentir des poussées cutanées déclenchées par d'autres problèmes - c'est OK, faites de votre mieux pour vous en tenir à ces conseils de digestion saine et vous serez dans un bien meilleur endroit .

1.Abandonnez les produits laitiers, le sucre et le gluten (au moins temporairement)

De nombreuses personnes ont des allergies alimentaires, mais encore plus ont des sensibilités alimentaires. Les affections cutanées sont souvent influencées par les aliments sensibles; beaucoup de gens passent des années sans jamais s'attaquer au problème central. S'il y a une chose que vous essayez dans cette liste, c'est celle-ci. Ces aliments peuvent entraîner une inflammation intestinale et affecter votre flore intestinale saine et donc, la digestion globale et la peau.

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Les produits laitiers ont été liés à acné hormonale ; le sucre (ou les aliments dont l'indice glycémique est élevé) a été associé à une augmentation inflammation dans tout le corps , entraînant des éruptions cutanées, des éruptions cutanées et des poussées; le gluten (surtout si vous êtes sensible) peut endommager votre microflore .

Après trois semaines, vous pouvez commencer à replier vos aliments préférés - un à la fois - et voir comment votre peau et votre corps réagissent. Certains, vous trouverez, vous serez tout à fait d'accord avec votre alimentation (ou du moins avec modération). D'autres, vous pourrez les identifier comme des déclencheurs potentiels de poussées.

deux.Prenez un probiotique quotidien

Soutenez votre bonne flore en prenant un quotidien supplément probiotique . Ces `` bonnes bactéries '' vivent dans notre tube digestif et aident à garder notre microbiome florissant, permettant à notre corps d'absorber les nutriments bénéfiques pour la peau et aident également à éliminer les déchets. Vous pouvez également obtenir ces bons probiotiques dans la choucroute et le kombucha crus.

3.Supplément au vinaigre de cidre de pomme cru

Brut vinaigre de cidre de pomme (ou communément appelé simplement «ACV») peut aider à la digestion s'il est utilisé de manière réfléchie. Ce tonique est bon pour une foule de fonctions dans le corps, y compris la promotion d'une digestion optimale et l'aide à la croissance de ces bonnes bactéries dans le corps.

Lorsque vous achetez du vinaigre de cidre de pomme, recherchez «brut» et «non filtré». (Idéalement, vous achèteriez une étiquette qui dit «avec la mère», afin de pouvoir profiter de tous les avantages). Vous pouvez ajouter du vinaigre de cidre de pomme à vos vinaigrettes ou même prendre une cuillère à soupe mélangée à de l'eau pour en profiter. Cependant, ne prenez pas ACV directement, car son acidité peut également être difficile pour votre corps.

Quatre.Prenez des enzymes digestives

Votre corps fait le sien enzymes digestives , mais souvent notre corps ne produit pas assez pour décomposer tout ce que nous consommons, surtout en vieillissant. La supplémentation en enzymes digestives est bénéfique pour l'absorption de tous les nutriments nécessaires à une belle peau. En aidant à favoriser une digestion efficace, les enzymes digestives aident le corps à renouveler les cellules endommagées tout en diminuant la constipation - une clé pour une peau éclatante. Recherchez des enzymes d'origine végétale pour éviter les contaminants provenant d'enzymes d'origine animale non organiques.

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5.Mangez des aliments entiers, un régime à base de plantes

Ce que vous mettez dans votre corps est sans doute plus important pour votre peau que ce que vous mettez dessus. Manger un régime à base d'aliments entiers , riche en légumes et fruits (grâce à leur propriétés antioxydantes ), est le meilleur moyen de promouvoir votre tube digestif et votre peau sur la voie du bien-être. Compléter votre alimentation avec des noix, des graines, des grains entiers (comme le quinoa, le millet et l'amarante) ainsi que des légumineuses est excellent.

6.Bougez votre corps tous les jours

Bien que vous ne deviez pas faire de l’exercice avec l’estomac plein, le mouvement est essentiel au fonctionnement de votre système digestif. En augmentant votre fréquence cardiaque une fois par jour, vous aidant à faire circuler les nutriments vers votre peau. De plus, certains étirements et postures de yoga (comme les torsions de la colonne vertébrale assise) peuvent aider à favoriser l'élimination. L'exercice contribue également à réduire votre niveau de stress, conduisant à une peau plus saine et plus jeune.

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