Envie de faire plus de yoga? Essayez ce plan de yoga de 7 jours pour une semaine plus calme et plus saine

Au fur et à mesure que vous passez plus de temps à la maison, vous avez probablement hâte de trouver plus de moyens d'incorporer le mouvement dans votre vie, dans le confort de votre salon. Une forme qui est toujours une bonne idée est le yoga - pour des avantages à la fois mentaux et physiques. Pratiquer le yoga régulièrement peut aider à améliorer la flexibilité, vous donner une attitude plus positive, réduire le stress et même vous aider mieux dormir .

Ma pratique personnelle du yoga a tendance à changer en fonction de ce à quoi ressemble mon emploi du temps et aussi de ce dont mon corps et mon esprit ont besoin - et cela, bien sûr, change de jour en jour. En général, ma pratique personnelle est un mélange d'entretien, de mise à la terre, d'apprentissage et de jeu. Ici, j'ai rassemblé un guide sur ce à quoi une semaine standard pourrait ressembler sur mon tapis. Que vous soyez nouveau yoga ou si vous cherchez à ajouter un peu plus à votre vie quotidienne, j'espère que ce guide de sept jours vous donnera un peu d'inspiration et vous aidera à reconstituer votre propre pratique cohérente.

lundi

Je commence généralement ma semaine avec un flux de vinyasa énergisant pour faire circuler mon sang, faire circuler l'oxygène et éliminer toute énergie stagnante qui aurait pu s'accumuler pendant que je dormais.

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J'aime aussi incorporer un flux de définition d'intention dans ma pratique du lundi ou le premier jour du mois pour m'aider à me concentrer pour la semaine ou le mois à venir.

Mardi

Un autre de mes flux préférés de yoga du matin est un flux court mais intense axé sur le cœur . Non seulement cela m'aide à renforcer mon centre, mais ce type de séquence m'aide également à me sentir confiant et responsabilisé avant d'entrer dans ma journée de travail.

J'essaye aussi de faire une pratique de gratitude chaque jour. Ma pratique de gratitude a changé ma vie à bien des égards; c'est vraiment l'une des voies de transformation les plus simples mais les plus puissantes.

Mercredi

Les mercredis sont généralement une journée très chargée pour moi avec les clients, donc je fais généralement une méditation rapide le matin juste pour centrer mon énergie et mon esprit. Puis pendant ma pause déjeuner, je ferai un rapide flux de yoga de midi pour booster mon métabolisme , ce qui me permet de parcourir le reste de mes sessions client.

jeudi

Après ma journée bien remplie de mercredi, je commence souvent mon jeudi avec un court flux de yoga pour la concentration et l'équilibre , ce qui m'aide à me recentrer et à recommencer ma journée. je pratique yoga réparateur presque tous les soirs, surtout si je suis vraiment occupé, pour m'aider à me détendre avant de me coucher.

Vendredi

Certains jours, je vais simplement faire cinq salutations au soleil avant de sortir. Les salutations au soleil sont un excellent moyen de centrer votre concentration, de faire bouger votre énergie et d'étirer les muscles fatigués à la rigueur. À la fin de la journée du vendredi, j'aime faire une méditation plus profonde pour me recentrer. J'aime cela Méditation de 15 minutes pour revenir à vous-même de mon amie Susy Schieffelin.

samedi

Le samedi, je prends généralement une journée de repos. Vous pouvez faire du yoga tous les jours, mais n'oubliez pas qu'il est également important de faire des pauses! Trop de bonnes choses, c'est bien, une chose.

dimanche

Pendant le week-end, j'aime jouer avec ma pratique. J'aime yoga acro , ou je vais jouer avec ma pratique du poirier. Avoir un élément de jeu est quelque chose sur lequel je travaille beaucoup avec mes clients. Cela peut être vraiment stimulant de ne pas prendre les choses si au sérieux, de rire et d'essayer de nouvelles choses pendant votre pratique du yoga.

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