Une nouvelle étude montre que la vitamine D peut réduire le risque de cancer du côlon de 58%

Les taux de cancer du côlon augmentent à des taux alarmants, en particulier chez les jeunes adultes. Bien que ce cancer soit toujours considéré comme une maladie liée à l'âge, les facteurs environnementaux et de style de vie peuvent stimuler ou accélérer la progression. Les données indiquent que 50% des cas de cancer du côlon 1 peut être évité par des modifications de style de vie. 

Un domaine clé sur lequel se concentrer est votre statut de vitamine D. Des décennies de données Indiquez que la vitamine D peut être protectrice contre les cancers colorectaux, tandis que de faibles niveaux de vitamine sont un facteur de risque. 

Afin d'obtenir une image complète de cette relation complexe, les chercheurs ont récemment examiné les données de 50 études et plus de 1,3 million de participants pour révéler le Rôle de la vitamine D dans la prévention du cancer colorectal 2 . Voici ce que vous devez savoir. 

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Le statut de vitamine D et l'apport réduisent probablement le risque de cancer colorectal 

Les chercheurs ont constaté que les faibles niveaux de vitamine D sont fortement liés à un risque plus élevé de développer un cancer colorectal. 

Parmi les 50 chercheurs en études examinés en profondeur, ce sont les résultats généraux des plus notables: 

• Cette méta-analyse 3 a montré que ceux avec Des niveaux plus élevés de vitamine D (mesurés via un test sanguin) présentaient un risque de 39% plus faible de cancer colorectal par rapport à ceux qui ont des niveaux inférieurs. Et lorsque les niveaux de vitamine D ont été suivis au fil du temps, les personnes ayant des niveaux de vitamine D plus élevés avaient un 20% ont réduit le risque de cancer .
• UN étude historique 4 publié en 1996 a révélé que les femmes avec le L'apport en vitamine D le plus élevé était 58% moins probable pour développer un cancer colorectal que ceux avec l'apport le plus bas. 
• Dans le Étude danoise de «régime alimentaire, cancer et santé» 5 , la vitamine D semblait avoir des effets protecteurs améliorés contre le risque de cancer du côlon pour ceux qui présentent un risque génétique.  
• Dans l'étude sur la santé des femmes de l'Iowa, les femmes qui ont pris Suppléments en calcium et en vitamine D 6 avait un 15% Risque inférieur à développer un cancer colorectal par rapport à ceux qui n'ont pris aucun supplément. 
• Dans Cette étude , augmentation de l'apport en vitamine D réduit le risque d'adénomes (un polype qui peut se transformer en cancer). 
• Dans un Étude canadienne 7 , suppléments de vitamine D a éduqué le risque de polypes de 33% et des polypes à haut risque de 43% .

Comment la vitamine D protège-t-elle contre le cancer? 

Alors que de nombreuses études ont souligné dans cette revue ont montré des avantages protecteurs de la vitamine D, la plupart n'ont pas pu déterminer les mécanismes exacts à travers lesquels ces avantages se sont produits. 

Cependant, les études en laboratoire, animal et d'autres études humaines indiquent que la forme active de vitamine D dans votre corps (calcitriol) peut cibler la progression du cancer du côlon dans un variété de façons 2 : 

homme verseau femme cancer

• Ralentir la croissance des cellules cancéreuses
• Déclencher la mort cellulaire 
• Soutenir un microbiome intestinal équilibré
• Garder les cellules intestinales en bonne santé 
• Réduction de l'inflammation intestinale 

La plupart des gens ont de faibles niveaux de vitamine D 

Alors oui, la vitamine D peut être protectrice contre le cancer colorectal en plus d'aider à tout, de l'immunité à l'humeur et vieillissement cellulaire .

Mais la plupart des gens ont des niveaux très faibles de vitamine. Une étude en 2025 qui a examiné l'impact de Niveaux de vitamine D et masse musculaire de plus de 5 600 adultes américains ont constaté que: 

• 42% étaient déficients en vitamine D (taux sanguins inférieurs à 20 ng / ml) 
• 37,6% avaient une insuffisance en vitamine D (taux sanguins entre 20 et 30 ng / ml) 
• ~ 20% avaient un statut de vitamine D suffisant (taux sanguins 30 ng / ml ou plus) 

C'est vrai: près de 80% des gens avaient de faibles niveaux de vitamine D. 

Les chercheurs de cette revue ont souligné l'importance d'avoir vos niveaux de vitamine D dans les 30 à 40 ng / ml, et de nombreuses personnes bénéficieraient d'un statut de vitamine D de 50 ng / ml. Alors, comment y arrivez-vous? 

EN RAPPORT: C'est le meilleur moyen d'élever des niveaux de vitamine D obscurs

Augmenter vos niveaux de vitamine D

La vitamine D se trouve naturellement dans certains aliments (comme l'huile de foie de morue, la truite et le saumon) ou dans les aliments fortifiés (comme le lait et les œufs). Vérifier Cette liste de 12 aliments sains qui peuvent vous aider à améliorer votre apport en vitamine D . 

Cependant, de nombreuses personnes (en particulier celles qui ont de faibles niveaux de vitamine D) bénéficieraient d'un supplément de vitamine D de haute qualité.

Une bonne règle de base consiste à rechercher des suppléments qui fournissent 2 000 à 5 000 UI de vitamine D3 (pas D2) et de le prendre quotidiennement. Vous devriez commencer à voir vos niveaux de vitamine D commencer à s'améliorer en quelques mois. 

Nous avons rassemblé notre Les meilleurs choix pour les suppléments en vitamine D ici et le Meilleurs tests à la vitamine D à domicile Vous pouvez donc vérifier vos niveaux quand vous le souhaitez. 

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Le point à emporter 

Le statut de vitamine D n'est qu'un facteur de style de vie connecté à votre risque de cancer colorectal - et qui est assez facile à améliorer avec la supplémentation. Vous pouvez réduire davantage votre risque en incorporant ces Six autres habitudes de style de vie dans votre routine . 

Et rappelez-vous, projections régulières (À partir de 45 ans) sont essentiels pour la détection précoce et le traitement de tout résultat concernant.