Les 4 meilleurs tests de vitamine D à domicile pour vérifier vos niveaux de micronutriments

La vitamine D joue un rôle crucial dans notre immunité et la santé globale de nos os, de nos intestins et de notre thyroïde, mais c'est aussi l'un des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde. Bien que nous puissions obtenir de la vitamine D à partir de certains aliments , il ne suffit pas de affectent vraiment nos niveaux de la 'vitamine soleil'.

Au lieu de cela, l'une des principales façons d'obtenir cela vitamine bénéfique vient de—vous l'avez deviné— exposition au soleil . Cependant, la durée nécessaire pour obtenir suffisamment de vitamine D diffère selon la personne (saison, latitude, teint de la peau, etc.), et il peut être nécessaire de participer à des pratiques cutanées dangereuses pour atteindre la quantité optimale.

Considérant combien de temps nous passons assis à l'intérieur à un bureau ou à regarder Netflix sur le canapé, il n'est pas surprenant que beaucoup de gens soient toujours en difficulté pour atteindre les niveaux d'apport recommandés en vitamine D de au moins 3 000 UI par jour (lequel est toujours dans le bas de gamme ).

Si vous êtes curieux de connaître votre propre niveaux de vitamine D , vous pouvez demander à votre médecin un biomarqueur de laboratoire pour le statut en vitamine D appelé test de 25-hydroxyvitamine D totale sérique, c'est-à-dire le test 25(OH)D, pour éliminer certains lumière sur la situation. Lorsqu'un rendez-vous avec votre professionnel de la santé n'est pas une option, un test de vitamine D à domicile est une autre façon de testez votre taux de vitamine D depuis le confort de votre maison.

Ci-dessous, apprenez tout ce que vous devez savoir sur les tests de vitamine D à domicile, ainsi que sur ce qui constitue une carence en vitamine D.

Liste rapide:

Qu'est-ce que la vitamine D ?

Vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle qui agit comme une hormone sous sa forme active. Le micronutriment joue un rôle important dans divers systèmes et fonctions corporelles, tels que les systèmes musculo-squelettique, immunitaire, neurologique, thyroïdien, endocrinien et cardiovasculaire.

Avec soutenir la santé de la thyroïde , il aide également à la fois le inné et adaptatif système immunitaire par promouvoir la fonction des globules blancs et aider le système immunitaire à se défendre contre les menaces . Il joue également un rôle dans la santé intestinale, soutenir les bactéries intestinales bénéfiques et la muqueuse intestinale .

Enfin, la vitamine D est essentielle à la santé des os et muscles forts . Il aide le corps absorber le calcium , qui est essentiel pour les os, et aide l'organisme à maintenir un équilibre entre le calcium et le phosphore.

Inutile de dire que ce n'est pas quelque chose dont vous voulez être déficient - et le manque de vitamine a été lié à os , thyroïde , auto-immune , et problèmes d'humeur , pour en nommer quelques uns.

Qu'est-ce qu'une carence en vitamine D ?

On estime que 50% des personnes dans le monde ont des niveaux insuffisants de vitamine D, qui sont mesurés en nanogrammes par millilitre (ng/ml) cliniquement ou parfois mentionnés en nanomoles par litre (nmol/l) dans la littérature scientifique.

La société endocrinienne définit la carence en vitamine D comme un niveau de 25-hydroxyvitamine (25(OH)D) inférieur à 20 ng/ml, et l'insuffisance en vitamine D comme un résultat en 25(OH)D inférieur à 30 ng/ml. En d'autres termes, ce sont les seuils de base pour éviter l'insuffisance et donc les chiffres à éviter. En effet, de nombreux spécialistes de la santé et beaucoup recherche scientifique pousser pour des niveaux plus proches de 50 ng/ml pour soutenir la santé des os, immunité , et la santé de tout le corps.

Par exemple, l'Endocrine Society recommande une plage préférée de 40 à 60 ng/ml ; fondateur et directeur du Anti-Aging & Longevity Center de Philadelphie Seema Bonney, MD, recommande une plage optimale de 55 à 60 ng/ml compte tenu de l'importance du micronutriment, et elle n'est pas la seule.

Endocrinologue diplômé Brittany Henderson, M.D. , déjà dit mbg que la ligne de base commune de 30 ng/ml laisse en fait les clients mal desservis, et elle recommande personnellement un niveau plus élevé.

'En tant qu'endocrinologue, je sais qu'il est impératif d'atteindre des niveaux sériques optimaux de 25(OH)D dans la plage de 50+ ng/ml pour la santé immunitaire, la santé des os, et plus encore', a-t-elle expliqué. 'Notre population est fortement carencée en vitamine D, et cibler un niveau optimal de 50 ng/ml a un impact énorme sur tous les aspects de la santé humaine.'

Voici votre guide d'état des niveaux de vitamine D.

Lorsque vous testez vos niveaux de vitamine D, voici un guide simple et factuel pour interpréter votre résultat de 25(OH)D :

• Carence: ≤ 20 ng/ml
• Insuffisance: > 20 ng/ml mais ≤ 30 ng/ml
• Suffisance: > 30 ng/ml
• Idéal: ≥ 50ng/ml

Signes d'une carence en vitamine D.

Une carence en vitamine D peut provenir d'un certain nombre de facteurs, tels qu'une mauvaise absorption des nutriments, un manque d'exposition au soleil ou des conditions plus graves, comme une maladie du foie ou des reins. Diététicienne en nutrition fonctionnelle Whitney Crouch, RDN, CLT , dit une fois mbg les personnes les plus à risque de carence en vitamine D comprennent :

• Toute personne ayant une exposition limitée au soleil
• Les personnes à la peau foncée, qui peuvent ne pas être en mesure de produire aussi facilement de la vitamine D à partir des rayons UV en raison de la mélanine présente dans leur peau
• Les personnes en surpoids ou obèses, qui peuvent avoir des besoins accrus en vitamine D
• Personnes ayant des problèmes de foie ou de reins
• Les personnes suivant un régime pauvre en graisses ou qui ont du mal à absorber correctement les graisses, car la vitamine D est une vitamine liposoluble
• Les personnes qui ne prennent pas régulièrement un vitamine D3 supplément

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D ?

Les symptômes d'une carence en vitamine D ne sont pas toujours facilement détectables car ce micronutriment est si important pour tout le corps. Cependant, certains symptômes (comme la dépression ou la perte osseuse) peuvent changer la vie. Vous voudrez peut-être examiner de plus près vos niveaux de vitamine D si vous présentez l'un des symptômes ou conditions ci-dessous :

• Fatigue chronique
• Dépression (y compris trouble affectif saisonnier ou TAS)
• Faibles niveaux de calcium
• Une parathyroïde hyperactive
• Faible densité osseuse (ostéopénie ou ostéoporose chez l'adulte, rachitisme chez l'enfant)
• Douleur osseuse
• Blessure musculo-squelettique (par exemple, fracture osseuse, déchirure musculaire)
• Faiblesse musculaire
• Maladie fréquente (c.-à-d. manque de résilience immunitaire)

Si vous pensez avoir des symptômes, la meilleure chose à faire est de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer comment surveiller votre taux de vitamine D et identifier la cause fondamentale de vos problèmes de santé.

Qu'est-ce qu'un test de vitamine D à domicile ?

Un test de vitamine D à domicile vérifie le niveau de la forme circulante de vitamine D dans votre sang. Ceci est votre total de sérum 25-hydroxyvitamine D, ou 25(OH)D niveau.

Nous recevons de la vitamine D (vitamine D2 et vitamine D3) des aliments, des boissons, de l'exposition au soleil et de certains suppléments. Cette vitamine D est convertie dans notre foie en 25(OH)D, le biomarqueur du statut de la vitamine D dans votre corps. Vous pouvez également voir ce test appelé test du calcidiol 25-hydroxycholécalciférol.

L'autre type de vitamine D dans notre circulation sanguine et agissant à l'intérieur de nos cellules est la 1,25-dihydroxyvitamine D, qui est la forme biologiquement active de type hormonal. Cette forme doublement hydroxylée du nutriment est créée lorsque le 25(OH)D est ensuite converti par nos reins et les tissus ciblés pour être utilisé dans le corps. Cette forme, également connue sous le nom de calcitriol, n'est généralement pas mesurée par des tests (sauf dans un contexte clinique de maladie rénale) car elle est étroitement régulée et ne reste pas dans le corps aussi longtemps que le 25(OH)D.

Comment fonctionnent les tests de vitamine D ?

Semblables aux tests effectués par votre fournisseur de soins de santé, les tests à domicile vérifient la niveaux de votre biomarqueur de statut en vitamine D, 25(OH)D , à l'aide d'un échantillon de sang. Cela nécessite de piquer votre doigt avec une lancette pour remplir un flacon de sang ou de prélever un échantillon sur une carte de prélèvement.

Les tests de vitamine D à domicile sont généralement expédiés directement à votre domicile et vous obligent à renvoyer tous les échantillons dans un délai requis pour plus de précision; certaines options avec des échantillons de flacons peuvent demander un retour le jour même pour empêcher la coagulation du sang.

Cela semble assez facile, non ? Comme pour tous les tests à domicile, il y a des avantages et des inconvénients à tester la vitamine D à la maison par rapport à un laboratoire ou au cabinet d'un médecin.

Le premier avantage, bien sûr, est la facilité. 'L'un des avantages des tests à domicile est que vous pouvez passer le test quand cela vous convient', explique Bonney. 'Même si votre médecin ne pense pas qu'il soit médicalement nécessaire de faire ce test, avec un test à domicile, vous pouvez toujours obtenir les données à compléter si nécessaire.'

Cependant, il est important de se sentir soutenu dans la compréhension de vos résultats, qui varient d'une entreprise à l'autre. 'Comme tout autre test de laboratoire, vous obtiendrez une plage de référence, qui ne vous dit pas quels sont les niveaux optimaux', explique Bonney. 'Ces fourchettes sont généralement basées sur ce que la plupart les gens sont, pas ce qu'ils devrait être. Faire le test sous la direction d'un médecin qui s'assure que vous avez la bonne quantité de vitamine D est utile pour guider ce que votre dosage de la supplémentation devrait être.'

Une autre considération est la marge d'erreur. Laisser le test à un professionnel signifie que vous n'êtes pas responsable des erreurs potentielles (c'est-à-dire de la variabilité inhérente) dans vos résultats. Certains examinateurs de tests à domicile se plaignent de ne pas avoir été en mesure de collecter correctement leur échantillon, bien que les entreprises acceptent généralement d'envoyer un kit de remplacement dans ces cas.

Les tests de vitamine D à domicile sont-ils couverts par l'assurance ?

Selon Bonney, pour la plupart des gens, les tests de vitamine D effectués par un laboratoire seraient couverts par une assurance avec le ou les codes CIM-10 corrects soumis par votre partenaire de soins de santé. 'Mais ces tests à domicile ne le sont pas', dit-elle. 'Et si vos niveaux [à domicile] sont anormaux, cela justifierait de les faire revérifier dans un laboratoire avec une phlébotomie appropriée' et un avis clinique d'expert une fois le résultat obtenu.

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Cependant, la plupart des sociétés de test à domicile de cette liste acceptent les paiements à partir d'un compte de dépenses flexible (FSA) ou d'un compte d'épargne santé (HSA), s'il s'agit de prestations d'assurance à votre disposition.

Comment nous avons choisi.

Chacun de ces tests sanguins vérifie votre 25(OH)D en utilisant Réglementé CLIA laboratoires. La CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments) est réglementée par la Food and Drug Administration (FDA), les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et les Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS).

Nous avons lu des centaines de critiques (positives et négatives) de personnes qui avaient essayé ces tests de première main.

Aucune de ces entreprises ne fait d'affirmations farfelues sur ce que leurs tests peuvent faire.

Comme toujours, nous avons essayé de considérer une large gamme de prix pour s'adapter à différents budgets.

Nos choix pour les meilleurs tests de vitamine D à domicile de 2022 :

Meilleur classement général : Let'sGetChecked

Avantages:

• Résultats examinés par un médecin
• Équipe soignante sur appel pour toute question
• Application compagnon
• Livraison gratuite dans les deux sens

Les inconvénients:

• Nécessite un délai de test spécifique
• La taille de l'échantillon de sang est importante

Avec une équipe d'infirmières sur appel pour les questions et les résultats examinés par un médecin, Let'sGetChecked offre le plus de soutien parmi tous les tests à domicile que nous avons trouvés. Une fois que vous avez reçu votre kit de test (qui est livré gratuitement), vous devrez l'activer sur le site Web Let'sGetChecked avant que le laboratoire puisse traiter vos résultats. Assurez-vous de planifier en conséquence : ce test doit être passé avant 10 h du lundi au jeudi et renvoyé le jour même. (Ne vous inquiétez pas, cependant, le kit comprend des instructions détaillées et une étiquette de retour prépayée.)

Vos niveaux de résultats de test de vitamine D seront disponibles dans les cinq jours, soit sur le portail des patients, soit sur l'application LetsGetChecked. Une infirmière vous appellera si vos résultats sont préoccupants. Comme mentionné, vous pouvez également contacter la ligne d'assistance pour discuter avec une infirmière si vous avez des questions.

Comme le reste des tests de cette liste, celui-ci ne teste que la vitamine D (ok, 25(OH)D si nous sommes techniques). Pour un supplément de 20 $, Let'sGetChecked offre également un Test de vitamines essentielles qui vérifie les niveaux de vitamine B12 et E, en plus de la vitamine D. Bien que ce kit soit plus cher que certaines des autres options de cette liste, il offre la valeur ajoutée du soutien d'un professionnel de la santé.

Un critique note: 'J'ai eu un appel téléphonique avec un technicien qui a résumé les résultats de mon test sanguin. Il était très sensible et prévenant mais aussi très concis et clair concernant les résultats de mon test et leur signification.'

Une plainte courante à propos de Let'sGetChecked est la quantité de sang qu'on vous demande de fournir avec la piqûre au doigt. C'est un petit flacon, mais si vous craignez le sang, ce kit n'est peut-être pas pour vous.

Meilleur budget : Everlywell

Avantages:

• Option plus abordable
• Résultats examinés par un médecin
• Moins de sang requis pour l'échantillon
• Livraison gratuite dans les deux sens

Les inconvénients:

• Aucune infirmière de garde pour des questions
• Délai d'exécution un peu plus long

Ce kit d'Everlywell utilise également un échantillon de sang par piqûre au doigt, mais il nécessite quelques gouttes sur une carte de prélèvement par rapport à un flacon plein. La carte ressemble à un test Scantron avec de petits cercles que vous devrez remplir entièrement avec de petites gouttes de sang. (Vous trouverez des instructions dans la boîte, mais il existe également des didacticiels vidéo en ligne montrant comment prélever correctement votre échantillon.) Notez que, comme avec Let'sGetChecked, vous devrez enregistrer votre test en ligne avant de le passer.

Comparé à d'autres, le prix est correct pour ce test de vitamine D et il est souvent en vente pendant les grandes vacances. La plus grande différence entre ce kit et le test de Let'sGetChecked est le manque de soutien du personnel infirmier. Vos résultats Everlywell seront toujours examinés par un médecin, mais il n'y a pas de ligne d'assistance pour les questions . Vous pouvez plutôt regarder des vidéos éducatives sur le site Web ou apporter vos résultats à votre fournisseur de soins de santé pour poser des questions et discuter des prochaines étapes potentielles.

Dans l'ensemble, les critiques ont de bonnes choses à dire sur ce test. Beaucoup mentionnent la facilité de collecte et les résultats rapides, y compris une personne qui déclare : 'J'ai acheté le kit de test de vitamine D Everlywell après avoir appris que mon assurance ne couvrirait pas un test de vitamine D avec mes analyses de sang régulières. Le processus de test était très simple et les résultats ont été signalés en quelques jours, et le coût était une fraction de ce que mon laboratoire normal aurait facturé. »

Idéal pour la grossesse: nécessaire.

Avantages:

• S'adresse aux futurs parents
• Ne nécessite que 3 gouttes de sang
• Certifié B Corporation

Les inconvénients:

• Temps d'attente plus long pour les résultats
• Aucun examen médical des résultats

Pour les futures mamans, le maintien d'un niveau sain de vitamine D est important pour la densité osseuse, la fonction immunitaire et le développement du fœtus. nécessaire est un esprit holistique supplément prénatal société, et, bien que son test de vitamine D à domicile ne fournisse pas nécessairement d'informations que vous ne pouvez pas obtenir des autres tests de cette liste (votre biomarqueur sérique de vitamine D), la marque fournit les résultats des tests spécifiquement aux femmes enceintes avec nutrition et des recommandations complémentaires.

Comme ils ne sont pas techniquement une entreprise de test, ils avaient besoin de partenaires avec le laboratoire certifié CLIA OmegaQuant pour créer les tests et traiter les résultats. Vous recevrez un kit avec des lancettes, une carte de prélèvement sanguin et une enveloppe de retour prépayée. Le test ne nécessite que trois gouttes de sang, donc si vous évitez une plus grande prise de sang d'un laboratoire ou d'un autre test, c'est un avantage.

En revanche, vos résultats prendront beaucoup plus de temps à traiter que les autres tests de cette liste (le site Web indique deux à trois semaines). Vous n'aurez pas non plus de médecin pour examiner vos résultats avant qu'ils ne vous soient renvoyés. Cependant, il faut un B Corp certifié, ce qui signifie qu'il répond aux normes les plus élevées en matière de performance environnementale et sociale, ainsi qu'en matière de transparence juridique. C'est aussi Climat neutre agréé.

Idéal pour des résultats rapides : MyLAB Box

Avantages:

• Résultats rapides
• Consultation médicale gratuite facultative pour les résultats anormaux
• Tarifs réduits d'abonnement disponibles

Les inconvénients:

• Plus cher
• Pas beaucoup d'avis

MyLAB Box offre une expérience de test similaire aux options ci-dessus mais avec un délai d'exécution légèrement plus rapide. Après avoir enregistré votre test, obtenu votre échantillon de sang par piqûre au doigt (avec une carte de prélèvement) et l'avoir renvoyé avec l'étiquette d'expédition prépayée, vous pouvez vous attendre à recevoir vos résultats en ligne dans un délai de deux à cinq jours.

Si vos résultats montrent une source de préoccupation, vous pourriez être admissible à une consultation médicale gratuite. Cependant, le site Web ne précise pas ce qui est admissible à cette consultation, et la marque peut vous orienter vers votre fournisseur de soins de santé à la place.

Néanmoins, si vous recherchez un test simple avec des résultats rapides, ce kit pourrait être une bonne option pour vous. MyLAB Box propose même une option d'abonnement de six mois qui réduit le prix de 15 %, ce qui peut être un moyen facile de voir l'impact du démarrage d'une nouvelle routine de suppléments sur vos niveaux. Notez simplement qu'il n'y a que deux critiques en ligne pour ce test, et les critiques générales de MyLAB Box sont assez polarisantes.

Les tests à domicile sont-ils fiables ?

Selon notre expert, oui. Mais Bonney prévient que la principale variable à surveiller est toi .

'En général, les tests de vitamine D [à domicile] peuvent être aussi précis que les tests de laboratoire effectués par phlébotomie, mais ils doivent être effectués correctement', explique-t-elle. 'Cela signifie se laver les mains avec du savon et de l'eau (selon le CDC) pour éliminer les résidus comme les lotions qui peuvent affecter les résultats. Il est également essentiel que vous produisiez une goutte de sang suffisante pour remplir la bandelette de test. Sinon, vous aurez un échantillon insuffisant.'

Selon le vice-président des affaires scientifiques de mindbodygreen, d'autres variables possibles incluent une attente trop longue avant que l'échantillon de sang ne soit envoyé et analysé pour les résultats, ainsi que des erreurs de méthode de test au laboratoire effectuant l'analyse. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

'Les tests de vitamine D à domicile sont en réalité des échantillons de sang à domicile qui sont envoyés par la poste pour un dosage de la vitamine D (test) dans des laboratoires certifiés utilisant un équipement et des méthodes d'analyse sophistiqués', explique-t-elle. 'Bien qu'aucune méthode de dosage ne soit à 100% exempte d'erreur, la méthode de référence pour tester avec précision votre statut en vitamine D s'appelle chromatographie liquide-spectrométrie de masse en tandem (LC-MS/MS).'

FAQ

La vente à emporter.

De la promotion d'os solides et d'un système immunitaire sain à améliorer la qualité de votre sommeil , la vitamine D est un nutriment essentiel qui environ la moitié de la population mondiale ne se lasse pas sans une supplémentation appropriée en vitamine D .

Un test à domicile peut donner un aperçu de vos biomarqueurs dans le confort de votre propre canapé. Assurez-vous simplement de choisir un test qui vous donne l'impression d'être soutenu et qui ne vous ruine pas. Et rappelez-vous : si vous êtes préoccupé par les résultats de votre test à domicile, il est préférable de parler avec votre fournisseur de soins de santé.