Une étude révèle une autre raison d'essayer le régime méditerranéen : réduire le risque de cancer gastrique

Comme l'a dit un jour Hippocrate : « Que la nourriture soit ton médicament et que le médicament soit ta nourriture. » En effet, certains aliments peuvent vous aider à maintenir votre santé là où vous le souhaitez, mais quels aliments, exactement ? Selon une nouvelle recherche publiée dans la revue Frontières de la nutrition , la réponse se trouve en Méditerranée. Voici ce qu'il faut savoir.

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Étudier l’impact du régime méditerranéen sur le risque de cancer gastrique

En guise de rappel, le diète méditerranéenne est largement basé sur le régime alimentaire des pays bordant la mer Méditerranée et se concentre sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les haricots, les légumineuses, les fruits de mer, les noix, les graines, l'huile d'olive et de nombreuses herbes et épices riches en antioxydants.

Pour cette étude, les chercheurs ont souhaité évaluer l’impact du régime méditerranéen sur le risque de cancer gastrique. À savoir, ils ont mené une revue systématique et une méta-analyse des recherches existantes sur le régime méditerranéen.

Ils ont rassemblé 11 études différentes, portant sur un total de plus de 1,3 million de personnes, à la recherche de tendances significatives entre l'alimentation et les cas de cancer gastrique.

Et d’après leurs résultats, il semblerait que le régime méditerranéen soit un bon régime à adopter si vous souhaitez éviter le cancer gastrique, car les participants ayant le plus d’adhésion au régime méditerranéen avaient en moyenne un risque de cancer gastrique de 29 % inférieur.

Que faire à ce sujet

Considérez ces résultats comme une raison de plus de vous tourner vers le style alimentaire méditerranéen, en incluant de nombreux aliments complets et des options riches en oméga dans votre rotation régulière des ingrédients.

Non seulement cela pourrait aider à réduire votre risque de cancer gastrique, mais le régime lui-même présente de nombreux avantages supplémentaires, quels que soient vos objectifs de santé.

Après tout, Actualités américaines et rapport mondial c'est classement annuel des meilleurs régimes classe systématiquement le régime méditerranéen au premier rang – il vient de remporter la première place pour la cinquième année consécutive. Ce rapport note spécifiquement que le régime alimentaire peut favoriser la perte de poids, la santé cardiaque et cérébrale, la prévention du cancer ainsi que la prévention et le contrôle du diabète.

Si vous avez encore besoin d'être convaincu, d'autres recherches indiquent que le régime méditerranéen peut aider à risque moindre de cancer du sein , ainsi que Meilleur sommeil , amélioré santé intestinale , et longévité globale .

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Les plats à emporter

En ce qui concerne les options alimentaires, les régimes et les modes de vie que vous pouvez adopter ne manquent certainement pas pour déterminer ce qui vous convient. Si tu ne l'as jamais fait j'ai essayé le régime méditerranéen , cette façon abondante et fraîche de cuisiner et de manger présente de nombreux avantages, notamment, grâce à cette recherche, un risque moindre de cancer gastrique.