Trataka Sadhana 101: Comment approfondir votre prochaine méditation à l'aide de bougies
Il peut être difficile pour certains tomber dans la méditation et laisser aller leurs pensées. Bougie regardant, ou trataka sadhana , est une façon de donner à vos yeux quelque chose sur lequel se concentrer afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre méditation. Voici de quoi il s'agit et comment le faire vous-même.
Dans cet article
- 1 Qu'est-ce que la méditation à la bougie 2 Pourquoi c'est efficace
- 3 Comment trouver la bonne bougie 4 Une pratique rapide de méditation à la bougie
- 5 conseils pour réussir
Qu'est-ce que trataka sadhana ?
Trataka Sadhana , qui se traduit vaguement par `` rituel du regard '', est une pratique à l'intérieur hatha yoga cela implique de regarder un seul point - souvent une flamme. Il est originaire d'Inde et on pense qu'il renforce la chakra du troisième œil , ainsi que d'approfondir les pratiques de méditation en général.
L'amélioration de la concentration et de la pleine conscience est l'objet de cette pratique, et trataka sadhana reste un outil important dans les traditions yogiques. On pense que lorsque le pratiquant peut fixer sa concentration sur un certain point, tous les domaines de sa vie s'amélioreront avec sa nouvelle vision claire et son sens de conscience plus fort.
Publicité
Comment les bougies peuvent vous aider à vous lancer dans la méditation.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les bougies sont si utiles dans la pratique de la méditation, maître reiki Serena Poon, C.N., CHC, CHN, explique à mbg, avec l'un d'eux, bien sûr, étant qu'ils vous donnent un point de concentration: «Vous pouvez utiliser la flamme de votre bougie de méditation pour vous aider à vous concentrer. Avoir un point de concentration peut aider à soulager votre esprit de l'énergie des pensées distrayantes », dit-elle.
La connexion à l'élément feu, en particulier, peut également vous aider lors de la méditation. «L'élément feu est un puissant outil de transformation», ajoute Poon. «Votre bougie de méditation peut vous aider à exploiter cette énergie pour inspirer votre croissance personnelle. Et pas pour rien, l'ambiance créée par les bougies est relaxante et introspective, dit-elle.
Une étude a même révélé que les participants âgés qui pratiquaient trataka sadhana pendant un mois avait fonction cognitive considérablement améliorée par rapport au groupe témoin.
Ce dont vous aurez besoin pour une méditation à la bougie.
L'une des plus belles choses à propos des méditations à la bougie est que vous n'avez pas besoin de beaucoup plus qu'une bougie (et tout ce que vous aimez utiliser pour élever vos méditations). Poon recommande de sélectionner une bougie qui a été créé avec des ingrédients naturels et des arômes qui amélioreront votre environnement de méditation. ' C'est aussi une bonne idée d'opter pour des bougies qui brûlent lentement, ajoute-t-elle.
femme sagittaire homme vierge
Bougie de confiance