Les meilleurs conseils sexuels que nous avons entendus d'experts en 2020

Au milieu de tout ce qui s'est passé cette année, il est possible que le sexe ne soit pas votre priorité absolue. Mais ici, chez mbg, nous croyons que l'intimité peut être un répit du chaos - une source de relaxation, de soins personnels et de plaisir indispensables. Ci-dessous, voici quelques-uns des meilleurs conseils que nous avons reçus de nos experts en sexualité cette année que vous avez peut-être manqués, mais qui seront toujours pertinents lorsque vous serez prêt pour eux.

Les couples ont besoin de plus de contact non sexuel.

`` Je parle souvent avec les couples avec lesquels je travaille de la importance du contact non sexuel dans une relation. Vous pouvez vous chatouiller, frotter le dos de votre partenaire ou simplement vous asseoir côte à côte. Ces choses sont intimes mais ne doivent pas nécessairement conduire à des relations sexuelles. Il est important que votre partenaire comprenne que chaque fois que vous le touchez, ce n'est pas toujours une invitation à sauter vos os.

- Kiaundra Jackson, LMFT , thérapeute matrimonial et familial agréé

N'oubliez pas que vous êtes en charge de votre propre excitation.

«Les filles continuent d'être élevées dans l'espoir que leur expérience de l'excitation et du désir sexuels est entre les mains d'un autre. Avec très peu d'éducation sexuelle concrète et basée sur la réalité à l'école ou à la maison, les filles, et plus tard, les femmes, ne connaissent pas toujours les subtilités de leur propre corps et comment elles fonctionnent, ce que les sensations signifient ou ne veulent pas dire, comment leurs réponses sensorielles et physiques (ou leur manque de réponses) se connectent à la luxure, à l'excitation et à l'amour, et même simplement ce qui fait du bien et ce qui ne l'est pas. Si les femmes ne savent pas ces choses sur elles-mêmes et leur corps, quelle est la probabilité qu'un partenaire le sache?

«Seller votre partenaire avec une responsabilité disproportionnée de votre excitation peut les limiter et vous décourager. Cela vous laisse dans une position où vous dépendez d'une autre personne pour votre propre engagement sexuel. Je ne dis pas que les gens ne devraient pas s'efforcer de connaître la sexualité et les préférences sexuelles de leur partenaire ou qu'il n'y a pas de relations sexuelles qualifiées. je un m dire que attendant votre partenaire à susciter vous pouvez mettre en place une dynamique tout ou rien qui bloque votre propre désir sexuel . Cette attente a pour sous-texte: «Soit vous savez comment m'éveiller, soit vous ne le faites pas. Si vous ne le faites pas, nous ne sommes pas un bon match. Cela peut vous conduire sur la voie des espoirs irréalistes et des fantasmes de sauvetage érotique.

que signifie 811

- Alicia Muñoz, LPC , thérapeute de couple

Si vous vous masturbez fréquemment, mélangez votre méthode de masturbation de temps en temps.

'Si une personne aime se masturber d'une manière routinière spécifique (par exemple, toujours assis sur une chaise ou à la pornographie ou avec un poing serré) et ne se masturbe que de cette façon, ils peuvent remarquer des difficultés à maintenir leur érectile ou à atteindre l'orgasme dans le sexe en couple si cela ne reflète pas ce qu'ils font quand ils sont seule. Pour éviter ce risque potentiel, les hommes peuvent essayer de changer les choses de temps en temps dans leur pratique de la masturbation, et ils pourraient également ajouter certaines de leurs activités de jeu en solo au sexe en couple! Cela pourrait ressembler à regarder du porno ensemble, à essayer la masturbation mutuelle, à montrer à son partenaire comment il aime être touché ou à guider ses mains, à avoir des relations sexuelles dans les endroits où vous vous masturbez, ou à commencer par un jeu en couple puis à se mettre à l'orgasme comme d'habitude. fais.'

- Shadeen Francis, LMFT , thérapeute sexuelle et relationnelle

Ayez une certaine forme d'intimité sexuelle toutes les 48 heures.

`` Habituellement, après avoir fait un travail initial avec un couple, si les deux partenaires sont ouverts et disposés, je vais prescrire une forme d'intimité sexuelle à partager entre le couple au moins toutes les 48 heures pour accélérer leur reconnexion.

C'est vrai: une sorte d'intimité sexuelle toutes les 48 heures.

'Tout d'abord, quand je dis' avoir une intimité sexuelle toutes les 48 heures , «Je ne parle pas exclusivement des rapports pénis dans le vagin. Il est important que les couples élargissent leur définition du sexe pour inclure d'autres formes d'intimité sexuelle telles que le toucher sensoriel, le massage sensuel, la stimulation manuelle et les câlins nus, pour n'en nommer que quelques-uns. Il existe de nombreux types de contact sexuel qui peuvent être physiquement agréables, et tout cela aide les couples à favoriser plus d'intimité et de connexion.

- Sara Sloan, Ph.D., LMFT-A , sexologue

Reconnaissez le lien entre l'intimité émotionnelle et sexuelle dans les relations.

«L'intimité émotionnelle est de pouvoir partager vos sentiments. Être émotionnellement intime avec une autre personne signifie être vulnérable et savoir que vous ne serez pas blessé par elle. Cette capacité à partager vos émotions, vos perspectives et vos sentiments renforce votre connexion en tant que couple.

`` L'intimité sexuelle consiste à pouvoir se connecter sexuellement avec votre partenaire d'une manière émotionnellement et physiquement sûre. L'intimité sexuelle s'améliore lorsque deux personnes peuvent discuter ouvertement de leurs besoins, désirs ou désirs, créant un espace sûr où les deux individus peuvent communiquer leurs besoins physiques et sexuels sans être jugés.

`` Lorsque vos besoins émotionnels sont satisfaits et que vous vous sentez émotionnellement connecté à votre partenaire (c'est-à-dire que vous avez une intimité émotionnelle), vous êtes souvent plus capable et disposé à vous connecter sexuellement. Autrement dit, l'intimité émotionnelle renforce souvent l'intimité sexuelle ».

- Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST , sexologue clinicien et psychothérapeute

Avoir un fournisseur de soins de santé sexuelle en qui vous avez vraiment confiance est important, surtout pour les femmes noires.

«La communication sexuelle n'est pas seulement vitale pour les relations sexuelles; il est essentiel pour les relations médecin-patient. Rencontrer des professionnels de la santé pour des soins préventifs et discuter des problèmes de santé sexuelle mène à une meilleure vie sexuelle. Malheureusement, une grande partie de l'histoire des Noirs en Amérique découle d'éléments de l'esclavage qui ont affecté plusieurs générations. L'expérimentation médicale sur les corps noirs n'est pas seulement une chose du passé, et cette histoire s'accompagne d'une méfiance compréhensible à l'égard des informations et des traitements de la part des prestataires médicaux. Tout au long de l'histoire, les femmes noires ont subi des mauvais traitements médicaux et ont tendance à se sentir comme si elles n'étaient ni vues ni entendues.

'Plus que jamais, Les femmes noires doivent avoir accès à des soins de santé sexuelle de qualité et, plus important encore, un fournisseur médical de confiance. Ils méritent d'avoir le sentiment que leurs expériences de soins de santé sexuelle sont fournies de manière confidentielle, respectueuse et sans porter de jugement.

- Ashley Townes, Ph.D., MPH , chercheur en santé publique

Si vous vous y ouvrez, vous pouvez accéder à l'énergie orgasmique même sans contact physique.

'L'idée de base derrière le orgasme énergétique est que nous avons tous ce puissant flux d'Eros en nous, cette énergie sexuelle, créative, de force vitale qui coule et anime notre être à tout moment. Ce flux nous est littéralement disponible en continu, mais malheureusement, il n'est actuellement pas socialement acceptable de tomber dans un évanouissement orgasmique en public à tout moment du jour ou de la nuit, nous tenons donc généralement nos systèmes énergétiques étroitement et gardons notre esprit fermement en place. contrôle de la situation.

`` En raison de divers facteurs, la grande majorité des gens ne savent comment accéder à l'énergie orgasmique que lorsque leurs organes génitaux sont stimulés, certains nécessitant des niveaux de stimulation plus élevés que d'autres pour atteindre ce lieu d'expansion et de flux énergétiques. (Pour certains, il est encore frustrant d'accéder à l'énergie orgasmique même avec une stimulation physique, peut-être parce que l'esprit s'accroche obstinément trop étroitement. Cela pourrait être dû à des traumatismes passés, à un sentiment d'insécurité dans son corps, à la présence de douleur physique, à des problèmes sociaux le conditionnement ou la honte autour du plaisir sexuel, des systèmes de croyances inutiles ou des modèles concernant sa sexualité, ou un certain nombre de défis.)

«Un orgasme énergétique peut aussi être appelé un« gaz de l'esprit »parce que vous n'avez qu'à« lâcher prise »de votre esprit d'une manière particulière pour permettre à la puissance de ce flux orgasmique de se manifester. On pourrait dire que la plupart des gens ne peuvent «se laisser» y accéder que pendant la stimulation génitale, mais une fois que vous savez qu'il est possible de se connecter avec cette énergie sans contact physique direct, elle devient beaucoup plus disponible pour vous.

- Leslie Grace, R.N. , infirmière autorisée et éducatrice tantra certifiée

Planifiez le sexe.

`` Pour les couples qui pourraient être aux prises avec l'intimité sexuelle mais qui se sentent connectés dans d'autres domaines de la relation, je recommande de planifier des relations sexuelles. Oui, j'ai dit planifier le sexe.

«Cela ne veut pas dire ce que vous pensez peut-être que cela signifie. Et cela ne rend pas le sexe moins spontané. Planifier des relations sexuelles est un moyen de montrer à votre partenaire que vous voulez donner la priorité au sexe, tout comme vous le faites dans d'autres domaines importants de votre vie. Planifier des relations sexuelles ne veut pas dire que votre vie sexuelle se déroulera selon un calendrier comme, tous les mardis, à 20 heures, en position missionnaire, pendant six minutes. Non pas comme ça.

`` Parfois, planifier des relations sexuelles, c'est dire à votre partenaire d'être nu quand vous rentrez chez vous. ''

- Shamyra Howard, LCSW , sexologue

Rejetez les récits sur ce que vous «devriez» faire de la vie après 40 ans.

«Lorsque vous vous sentez pris au piège dans une boîte, vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles. Faire vraiment l'amour est génératif, libre, expressif et créatif. C'est une danse qui se déroule dans un champ ouvert, pas dans un tunnel sombre. L'amour ne peut pas être confiné dans des murs. Essayer de le faire le fait mourir.

«Cette observation met en évidence l'une des principales conclusions de mes recherches et peut-être le« secret »le plus important. Ce n'est pas le vieillissement qui fait décliner notre vie sexuelle. C'est le sentiment, conscient ou subconscient, que nous sommes piégés.

C'est pourquoi les femmes de tous âges ont invariablement un pic de libido lorsqu'elles commencent une nouvelle relation et pourquoi avoir une compréhension spirituelle profonde (de quelque chose de plus grand que nous) est associé à une meilleure vie sexuelle. La vérité est que nous ne sommes pas et n'avons jamais été pris au piège. Nous nous mettons en prison mais oublions que nous détenons la clé. En dehors de ces murs se trouve un monde de possibilités infinies.

'Comme je parlé avec le réveillé sexuellement , ce thème revenait encore et encore. Ces femmes ne se plaignaient pas du vieillissement; au contraire, ils ont apprécié leur sagesse et leur liberté nouvellement acquises et ont universellement décrit cela comme le meilleur moment de leur vie.

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

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27 avril zodiaque

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