Un thérapeute explique 3 blocs psychologiques qui tuent le désir sexuel des femmes

Peu de choses peuvent façonner notre sens de soi aussi puissamment que d'être capable de désirer activement, consciemment et sans vergogne. C'est une partie vitale de ayant un moi. Mais pour de nombreuses femmes, éprouver le désir sexuel comporte le défi de vivre dans une culture saturée de messages dégoûtants qui sont difficiles à voir et à identifier, un peu comme l'eau proverbiale où les poissons nagent.

Historiquement, la «convoitise» des femmes a été considérée comme honteuse, dangereuse et pécheresse. Le désir des hommes, en revanche, a généralement été valorisé et encouragé. Pendant des siècles, ces attentes sexospécifiques concernant le désir sexuel ont façonné la façon dont les problèmes des femmes sont représentés dans la législation, la politique, l'éducation, les affaires, la culture, la médecine et d'autres sphères d'intérêt et d'influence. Ils ont également créé des blocages psychologiques de longue date qui se sont poursuivis jusqu'au 21e siècle. Reconnaître ces blocages peut conduire à une plus grande agence érotique - et à plus de désir sexuel. Voici trois blocs communs au désir sexuel des femmes et comment augmenter la libido féminine.

Bloc n ° 1: 'D'autres définissent ma désirabilité.'

Il est naturel et normal de se soucier de votre apparence, en particulier lorsqu'il s'agit de personnes qui vous attirent, mais une fixation sur le fait de paraître désirable pour les autres peut bloquer le désir sexuel. Pour annuler cela, les femmes doivent souvent retourner le scénario sur leur propre conditionnement culturel, changeant leur approche de la vie de «Qu'est-ce que les autres veulent de moi? à 'Qu'est-ce que je veux des autres?'

Il y a un certain nombre de problèmes qui surviennent lorsque vous vous concentrez trop sur votre propre «désirabilité». Premièrement, il a tendance à vous garder dans votre tête, c'est-à-dire désincarné. Vivre dans sa tête plus que nécessaire, c'est comme passer tout son temps à jouer à un jeu vidéo de réalité virtuelle et à penser que c'est la vraie vie. Les pensées peuvent vous aider à naviguer parmi les problèmes et les problèmes, mais elles peuvent aussi devenir le problème à moins qu'ils ne soient équilibrés avec d'autres formes de savoir.

L'intuition incarnée est une autre forme de connaissance. Il s'appuie sur un sentiment ressenti de votre tout auto - humeur, sensations, énergie - dans une boucle de rétroaction avec votre environnement. Ce «sens» des choses est très différent du bavardage mental, des jugements et des opinions qui constituent la «pensée». Il intègre même les signaux subtils (et pas si subtils) de votre système nerveux. C'est comme si votre corps avait plusieurs `` palpeurs '' qui captent toujours ce qui se passe à la fois en vous et autour de vous. Lorsque vous apprenez à vous mettre à l'écoute de votre intuition incarnée, vous pouvez vous appuyer sur des «données» importantes liées à ce que vous voulez ici et maintenant. Et ceci, le «ici en ce moment» - votre expérience vécue et incarnée - est le lieu de naissance du désir sexuel.

Antidote de vérité: Votre désirabilité est d'origine interne.

Que vous soyez d'accord ou non avec la théorie de Freud sur `` Eros et Thanatos '' - l'idée que les humains sont façonnés par une pulsion vers la vie et une pulsion vers la mort - ce n'est pas un hasard si le dieu grec de l'amour, Eros, représente la vitalité et la pulsion vers la mort. habitent. L'érotisme et la volonté de vivre et d'aimer sont intimement liés. Votre force de vie érotique est à la base de votre capacité à désirer - c'est-à-dire votre capacité à avoir faim, envie et envie de quelque chose - que ce soit un amant humain, un état émotionnel ou une expérience.

Déplacer votre préoccupation de la perception que les autres ont de vous à votre propre expérience de la vie telle qu'elle se déroule à travers vos sens (ce que vous voyez, ressentez, sentez, entendez, intuitivement, etc.) est un moyen dans votre force de vie érotique. Avec la pratique et au fil du temps, ressentir ce que vous ressentez, ressentir ce que vous ressentez et vous permettre d'être tel que vous êtes - sans vous changer pour vous adapter aux attentes réelles ou imaginées de désirabilité dictées de l'extérieur - peut briser l'emprise de ce bloc commun.

Habitudes pour redéfinir la désirabilité:

1. Écrivez sur un miroir que vous regardez quotidiennement: «Votre désir est de source interne».
2. Faites une liste d'activités qui vous éclairent, qui génèrent des sentiments d'énergie, de vitalité, de joie et de fluidité. Faites une ou plusieurs de ces activités quotidiennement.
3. Lorsque vous vous demandez, que veulent-ils?, retournez: Ce que je veux? Prenez le temps d'explorer ce que vous voulez, ce que vous voulez vraiment. Obtenez de l'aide, si nécessaire. Entraînez-vous à reconnaître la façon dont les objets, les personnes ou les expériences que vous désirez peuvent déjà apparaître dans votre vie sous une forme légèrement différente de celle à laquelle vous vous attendez. Entrainez-vous à les savourer et à les recevoir.

Bloc n ° 2: 'C'est le travail de mon partenaire de m'exciter.'

Les filles continuent d'être élevées dans l'espoir que leur expérience de l'excitation et du désir sexuels est entre les mains d'une autre. Avec très peu d'éducation sexuelle concrète et basée sur la réalité dans les écoles ou à la maison, les filles, et plus tard, les femmes, pas toujours connaître les subtilités de leur propre corps et comment ils fonctionnent, ce que signifient ou non les sensations, comment leurs réponses sensorielles et physiques (ou leur manque de réponses) se connectent à la luxure, à l'excitation et à l'amour, et même simplement ce qui fait du bien et ce qui ne marche pas . Si les femmes ne savent pas ces choses sur elles-mêmes et leur corps, quelle est la probabilité qu'un partenaire le sache?

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Seller votre partenaire avec une responsabilité disproportionnée de votre excitation peut les limiter et vous décourager. Cela vous laisse dans une position où vous dépendez d'une autre personne pour votre propre engagement sexuel. Je ne dis pas que les gens ne devraient pas s'efforcer de connaître la sexualité et les préférences sexuelles de leur partenaire ou qu'il n'y a pas de relations sexuelles qualifiées. je un m dire que attendant votre partenaire pour vous éveiller peut mettre en place une dynamique du tout ou rien qui bloque votre propre désir sexuel. Cette attente a pour sous-texte: «Soit vous savez comment m'éveiller, soit vous ne le faites pas. Si vous ne le faites pas, nous ne sommes pas un bon match. Cela peut vous conduire sur la voie des espoirs irréalistes et des fantasmes de sauvetage érotique.

En fin de compte, vous grandirez en faisant face à vos inhibitions sexuelles et à votre honte, en apprenant à connaître votre propre corps et vos préférences sexuelles, et en apprenant à communiquer plus directement et ouvertement sur le sexe avec votre partenaire imparfait de la vie réelle.

Antidote de vérité: Vous êtes l'orchestrateur ultime de votre propre excitation.

Imaginez-vous à la tête d'un orchestre, le chef d'orchestre. Il existe différentes sections: violon, ténor, percussions, chanteurs à l'arrière. En tant que chef d'orchestre, il est utile de se familiariser avec les sections et les instruments que vous guidez, avec les nuances tonales d'une flûte par rapport à un trombone, l'impact acoustique d'une montée ou d'une baisse de volume d'un chœur, l'effet persistant de l'ensemble composition.

Les chefs d'orchestre ont besoin de bien connaître chaque instrument, de s'immerger dans la musique et les sons. Quand il s'agit de votre excitation, cela aide lorsque vous faites votre propre version de cela - vous immerger dans toutes les différentes parties de vous qui jouent dans une expérience sexuelle. Apprenez à connaître les différentes «sections» de votre orchestre: émotionnelle, physique, sensorielle, spirituelle, psychologique, interpersonnelle, imaginale. Plutôt que de vous attendre à ce que la musique se produise (ou de craindre que ce ne soit pas le cas), essayez de participer davantage à la création de la musique. Soyez prêt à regarder ce qui rend difficile de connaître une section particulière de votre orchestre avec votre partenaire.

Habitudes pour augmenter votre propre excitation:

1. Répétez trois fois par jour: «Je suis l'orchestrateur de ma propre excitation.
2. Recherchez des sources d'éducation et d'information sur la sexualité adaptées aux femmes. Podcasts tels que Le problème avec le sexe , hébergé par Tammy Nelson, ou En parlant de sexe avec The Pleasure Mechanics, des livres comme Viens comme tu es par Emily Nagoski ou Femme en feu par Mary Jo Goddard, et des ressources en ligne telles que OMGYes.com (un site Web interactif explicite mais de bon goût [avec des frais uniques] où de vraies femmes révèlent quels types de contact les suscitent) peuvent aider à réduire les inhibitions et la honte, à accroître la compréhension et apporter un soutien.
3. Une fois par semaine, lorsque vous savez que vous ne serez pas dérangé, allongez-vous et essayez de toucher des parties de votre corps que vous ne touchez pas normalement. Vous voudrez peut-être jouer de la musique apaisante ou allumer d'abord une bougie parfumée, créant ainsi une ambiance chaleureuse et invitante. atmosphère sensuelle qui vous aide à vous détendre et à oublier temporairement votre liste de choses à faire. Touchez vos cils, vos coudes, vos genoux et vos orteils. Laissez votre main planer sur votre visage ou votre estomac. Remarquez les sensations évoquées par différents types de toucher. Partagez vos découvertes avec votre partenaire.

Bloc n ° 3: «J'ai besoin d'être féminine».

Embrasser nos traits féminins peut être génial. Le problème est l'association subconsciente sous-jacente à la féminité: ' C'est féminin d'être réservé.

Beaucoup d'entre nous pensent que nous sommes assez «intelligents» ou suffisamment progressifs pour ne pas adhérer à cette définition, mais souvent ce message se trouve toujours juste sous la surface, créant un blocage sérieux à l'expérience du désir sexuel. Parfois, ce bloc se présente sous la forme d'un compliment, tel que 'Vous êtes un auditeur si merveilleux!' ou «Vous avez une force tranquille». À l'inverse, des mots comme méchant ou alors autoritaire en référence à une femme forte, ambitieuse et franche sont des exemples de ce blocage sous forme d'insulte.

Ce blocage inhibe sexuellement les femmes car il les retourne contre des parties d'elles-mêmes. Cela met un frein à l'affirmation de soi des femmes. La colère, par exemple, peut sembler `` peu féminine '' si ce blocage est actif pour vous, vous amenant à vous déconnecter de vos sentiments de colère naturels, nécessaires et vitaux dans différentes situations, au point où vous ne vous rendez même pas compte que vous êtes en colère. Lorsque ce blocage empêche les femmes de se connecter consciemment à leur colère, il est plus difficile d'utiliser les données importantes fournies par la colère pour exprimer des besoins ou fixer des limites.

Chaque fois qu'une femme enterre son authenticité - qu'elle le fasse pour rester en contact avec son partenaire ou ses pairs - il y a un coût sexuel. Lorsque vous vous déconnectez, rejetez, jugez ou évitez des parties de vous-même, cela absorbe votre énergie vitale (qui est également votre énergie érotique) et la canalise en tension ou en constriction. De l'énergie que vous pourriez utiliser naturellement pour être votre vrai moi - ressentir, exprimer et agir en phase avec vos désirs - est réutilisé pour cacher, inhiber ou engourdir votre vérité - votre expérience du moment présent. Ce blocage peut amener une femme à juger ou à supprimer son ambition, sa colère, sa joie ou d'autres aspects de sa nature passionnée, réduisant ainsi son accès à la vitalité, à l'authenticité et au désir sexuel.

Antidote de vérité: Vous définissez à quoi ressemble la féminité.

En fin de compte, vous définissez ce que signifie la féminité pour vous. Cela peut demander un travail intérieur lorsque vous triez ce que vous avez appris sur le fait d'être féminin dans votre famille d'origine, vos groupes de pairs, dans les écoles et les communautés dont vous avez fait partie et dans les différentes cultures qui ont influencé votre point de vue sur féminité et masculinité. Surtout, sachez qu'utiliser votre voix et prendre et recevoir du plaisir sont des capacités qui nous appartiennent à tous.

Habitudes pour posséder votre identité féminine:

1. Imaginez votre propre sexualité en tant que personne et écrivez-lui une lettre d'amour, en commençant par, 'Toi définissez à quoi ressemble la féminité pour vous; utiliser sa voix et prendre et recevoir du plaisir sont des capacités qui nous appartiennent à tous.
2. Identifiez les parties de vous-même que vous avez appris à juger comme «non féminines» et donnez-leur des noms. Vous pourriez reconnaître une «partie gourmande» lorsque votre plat préféré est sur la table ou une «partie de la rage de la route» lorsque quelqu'un vous coupe la circulation. Essayez de voir les bonnes intentions dans ces parties - la façon dont ils essaient de prendre soin de vous. Reconnaissez l'énergie vitale qui est emprisonnée dans les parties les moins «socialement acceptables» de vous. Rappelez-vous, apporter une prise de conscience à ces parties ne signifie pas que vous les jouez - cela signifie simplement que vous êtes prêt à les reconnaître et à être curieux à leur sujet plutôt que de les juger ou de les nier.
3. Lorsque vous vous sentez bien, parlez à votre partenaire de certaines de ces parties de vous-même que vous avez précédemment considérées comme non féminines. À quoi cela ressemblerait-il si vous permettiez à l'énergie de ces parties dites non féminines de se manifester et de trouver une expression plus ouverte et active dans votre vie sexuelle? Par exemple, comment votre 'Greedy Part' s'embrasserait-il? Comment votre partie 'Road Rage' parlerait-elle au lit, si elle était autorisée à dire ce qu'elle pense?

Les femmes ont le droit de ressentir le désir sexuel: de se sentir vivantes et authentiques, de se connecter avec leurs partenaires et conjoints, de profiter de leur corps , et de vivre une vie plus épanouie et épanouissante. Un sentiment de pouvoir et d'agentivité peut être un sous-produit du désir: plus vous vous sentez en droit de revendiquer, d'expérimenter et d'agir dans le sens de votre propre sexualité authentique, plus vous vous accordez à une identité d'auto-auteur. En d'autres termes, plus vous vous sentez libre, plus vous toi Tu peux être. Voir ces blocages pour ce qu'ils sont peut vous mettre sur la bonne voie pour débloquer votre désir sexuel.

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