Un thérapeute explique comment savoir si vous êtes éclairé au gaz au travail

Vous pouvez être dans une situation au travail où vous vous sentez saboté ou harcelé par votre employeur ou votre collègue. Lorsque vous répondez à ces préoccupations, on vous dit que vous êtes «fou» ou que ce que vous avez vu et entendu n'est pas ce qui s'est passé. Si cela vous est arrivé, vous pourriez être victime du gaslighting sur le lieu de travail.

Qu'est-ce que le gaslighting?

Le gaslighting est une forme de maltraitance psychologique où l'agresseur essaie de vous convaincre qu'on ne peut pas vous faire confiance ou que vous perdez la tête. Le principal objectif de l'agresseur est de gagner en pouvoir et en contrôle sur vous. Plus quelqu'un peut vous convaincre que le problème c'est vous et non lui, moins vous aurez de chances de demander de l'aide. C'est exactement ce sur quoi le briquet à gaz compte - que vous garderez le comportement de cette personne pour vous, à l'abri d'un sentiment de honte. Vous vous êtes peut-être même convaincu que vous avez dû amener cette personne à agir ainsi à votre égard.

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Exemples d'éclairage au gaz au travail:

1.Saboter en secret

Vous avez terminé le travail sur un projet et votre collègue vous a proposé de rendre vos deux missions puisqu'elle rencontrera le patron plus tard de toute façon. Cet après-midi-là, la patronne vous demande pourquoi elle n'a pas obtenu votre affectation, car elle était due aujourd'hui. Vous lui dites que votre collègue a dit qu'elle vous le rendrait. Votre collègue vous surprend et vous dit: «Ne me blâmez pas de ne pas avoir fait votre travail à temps».

Certaines personnes ne sont que des saboteurs - elles vivent pour voir les gens échouer. Ils pensent à tort que si vous échouez, ils auront meilleure apparence en comparaison. Ils ne se rendent pas compte qu'une personne qui échoue au bureau rend la tâche plus difficile pour tout le monde, y compris le saboteur lui-même. Les saboteurs utilisent régulièrement l'éclairage au gaz pour atteindre leurs objectifs: ils mentiront à votre visage (ou à votre patron) en disant qu'ils n'ont jamais dit ou fait quelque chose et que vous êtes connu dans le bureau pour avoir tenté de causer des ennuis à d'autres personnes (un mensonge). Vous constaterez que les briquets à gaz accusent souvent les autres de faire ce qu'ils font. C'est appelé en saillie .

deux.Espionner et nier

Vous auriez juré que vous vous êtes déconnecté de votre ordinateur portable il y a une heure et demie avant d'aller déjeuner. Mais certaines choses sur votre bureau ont changé et la dernière connexion remonte à 30 minutes. Vous avez été bloqué sur l'un de vos comptes de réseaux sociaux, car il indique que vous avez essayé votre mot de passe trop de fois. Vous dites à votre patron que vous pensez que quelqu'un s'est connecté à votre ordinateur portable et a essayé d'accéder à l'un de vos comptes de médias sociaux. Votre patron répond: 'De toute façon, vous ne devriez pas faire de choses personnelles sur votre ordinateur portable.' Lorsque vous demandez à votre patron si elle a vu quelqu'un autour de votre bureau, elle répond: «Non, pas du tout. Tu es juste paranoïaque.

En réalité, votre patron a demandé à quelqu'un au bureau d'accéder à votre ordinateur portable. Elle a peut-être dit quelque chose d'innocent comme: «J'ai besoin d'un fichier de son ordinateur portable, et elle est en train de déjeuner. Elle m'a dit que c'était OK pour y accéder. C'est abus numérique aggravé par le gaslighting.

Au-delà de simplement nier ce qu'ils ont fait, les briquets à gaz vous diront spécifiquement que vous êtes paranoïaque pour semer le doute dans votre esprit.

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3.Tourner des rapports de harcèlement contre vous

Votre patron fait une avance inappropriée sur vous. Mais lorsque vous le signalez aux RH, votre patron leur dit que vous avez menacé de dire aux RH qu'il vous harcelait à moins qu'il ne vous donne une augmentation.

Lorsque vous êtes harcelé par un employeur, il vous dira généralement que personne ne vous croira. Habituellement, ils jettent un mensonge que tout le monde dans votre bureau pense mal de vous. Ils peuvent également menacer de vous faire licencier. Ce sont des menaces conçues pour vous faire garder le silence sur les abus commis par le harceleur. Vous pouvez même commencer à remettre en question votre version des événements. C'est exactement ce que le briquet à gaz veut que vous fassiez: ne pas vous faire confiance au point de remettre en question votre réalité.

Signes que vous êtes allumé au travail:

• Il existe des connexions inexpliquées à vos appareils ou comptes de réseaux sociaux.
• Vos objets disparaissent et réapparaissent sur votre bureau.
• Le travail que vous avez rendu a disparu et votre patron prétend ne jamais l'avoir reçu.
• Votre employeur vous demande de les rencontrer seul et nie ensuite avoir dit ou fait quelque chose pendant cette période.
• Votre collègue ou employeur vous isole au travail.
• Un collègue ou un employeur vous dit que «tout le monde pense que vous êtes fou» et que vous ne serez pas cru si vous les dénoncez.
• Votre collègue ou votre patron vous dit calmement des choses racistes ou sexistes, assez calmement pour que vos collègues ne l'entendent pas.
• Vous vous sentez «fait équipe» par des collègues.
• Votre patron vous dit que vous pouvez vous présenter une heure plus tard que d'habitude demain, mais lorsque vous le faites, le même patron vous dit que vous avez enfreint la politique de l'entreprise.
• Les politiques de l'entreprise semblent changer sur un coup de tête et pour correspondre aux motivations de votre patron.

Comment gérer l'éclairage au gaz au travail:

1. Enracinez-vous dans votre vérité.

Gaslighting consiste à déformer votre sens de la réalité. Donc, si vous savez que vous faites l'expérience de l'éclairage au gaz, prenez le temps de vraiment vous asseoir avec ce que vous savez pour vous remettre à la réalité. La confiance en soi est essentielle pour faire face à ce type de comportement toxique. (En savoir plus sur que faire après avoir été allumé au gaz .)

2. Ne rencontrez pas seul un briquet à gaz.

Si un briquet à gaz vous dit qu'il doit vous rencontrer en privé, soyez très prudent. Envisagez de faire appel à un collègue de confiance ou à un autre superviseur comme témoin. Si le briquet à gaz refuse de permettre à une autre personne d'entrer dans la pièce, demandez-leur pourquoi. Dites-leur ensuite que vous ne vous sentez pas à l'aise de vous retrouver seul. Documentez-le et envisagez de signaler le comportement.

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3. Conservez la documentation.

Si vous sentez que vous êtes sous le feu du gaz ou harcelé au travail, conservez une documentation indiquant les dates, heures et personnes impliquées. Écrivez des citations directes. N'utilisez pas un appareil appartenant à un employé ou un compte cloud pour stocker ces informations. Si vous êtes renvoyé, vous devrez remettre ces appareils.

4. Connaissez vos droits.

Si vous êtes aux États-Unis, la façon dont vous êtes traité peut répondre à la définition du harcèlement au travail de la Commission pour l'égalité des chances en matière d'emploi. Allez sur eeoc.gov pour plus d'informations. Apprenez le protocole de votre lieu de travail (le cas échéant) pour signaler le harcèlement.

Un avocat, en particulier un avocat spécialisé dans les droits au travail, peut vous donner des conseils juridiques et vous recommander les mesures à prendre pour vous protéger. Un avocat peut également être en mesure de vous dire si vous avez un cas potentiel de harcèlement contre votre employeur.

5. Pensez à quitter votre emploi.

Bien qu'il ne soit pas juste que vous deviez quitter votre emploi en raison du comportement déplorable de quelqu'un d'autre, pensez à ce que cela vous coûte émotionnellement. Quel est votre niveau de stress chronique dû au travail dans cet environnement? Gardez à l'esprit que de nombreux gaslighters savent comment «voler sous le radar» - ils en font juste assez pour vous mettre mal à l'aise et décalés, mais pas assez pour que les supérieurs fassent quelque chose à ce sujet. La vie est courte et ce travail pourrait vous stresser au point de nuire à votre santé. parfois quitter la situation de gaslighting et chercher autre chose est votre meilleure option.

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