Vous luttez contre des pensées intrusives? Vous pourriez être privé de sommeil
Comme vous le dira quiconque a déjà été privé de sommeil, les nuits blanches peuvent conduire à des matins (et après-midis et soirs) difficiles. Et selon une nouvelle étude de l'Université de York et de l'Université de Cambridge en Angleterre, il existe un lien étroit entre un manque de sommeil et pensées indésirables . Voici ce que les chercheurs ont découvert et pourquoi c'est important.
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En regardant le lien entre le sommeil et les pensées indésirables.
Pour l'étude, les chercheurs ont entrepris de tester dans quelle mesure les participants pouvaient gérer les pensées négatives intrusives après avoir été privés de sommeil.
En tant qu'auteur principal de l'étude Marcus Harrington, Ph.D. , notes dans un communiqué de presse , «Pour la plupart des gens, les intrusions de pensée passent rapidement, mais pour ceux qui souffrent de troubles psychiatriques tels que le trouble de stress post-traumatique, elles peuvent être répétitives, incontrôlables et angoissantes.
Les 60 personnes participantes ont vu des images de scènes négatives ou neutres et ont été invitées à associer certains visages à chaque scène. Cette nuit-là, la moitié des participants dormi normalement tandis que l'autre moitié était privée de sommeil. On leur a ensuite montré les mêmes visages le lendemain et on leur a demandé de supprimer les pensées sur la scène à laquelle chacun était associé.
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Ce qu'ils ont trouvé.
Il y avait un lien très fort entre la privation de sommeil et une augmentation des pensées indésirables. Les participants privés de sommeil avaient près de 50% plus de pensées indésirables que le groupe témoin.
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Le groupe témoin, en revanche, a mieux gérer les pensées indésirables avec la pratique, et ils ont également montré une réponse au stress plus faible au cours de l'étude. Il n'en était pas de même pour ceux qui manquaient de sommeil.
«Notre étude suggère que la perte de sommeil a un impact considérable sur notre capacité à garder les pensées indésirables hors de notre esprit», note Harrington.
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Non seulement cette recherche met en évidence l'importance de obtenir un sommeil de qualité sur une base cohérente, mais cela suggère également un mauvais sommeil et des pensées intrusives peuvent devenir cycliques.
`` L'apparition de pensées intrusives et de troubles émotionnels suite à des épisodes de mauvais sommeil pourrait créer un cercle vicieux, dans lequel les intrusions bouleversantes et la détresse émotionnelle exacerbent les problèmes de sommeil, inhibant le sommeil nécessaire pour favoriser la récupération '', explique l'auteur principal de l'étude. Scott Cairney, Ph.D.
Raison de plus pour se concentrer sur l'hygiène du sommeil , se coucher tôt ou prenez un supplément favorisant le sommeil, en particulier si vous souffrez de pensées indésirables ou si vous souffrez d'un trouble psychiatrique comme le SSPT ou la dépression.
À la fin de la journée, il n'y en a pas un parmi nous qui puisse se passer de sommeil et se sentir mieux. Et si vous ressentez des pensées négatives ou indésirables, rattraper votre zzz peut-être exactement ce que vous manquez.
grenouille dans le sens du rêveLes informations contenues dans cet article sont basées sur les résultats d'une étude et ne visent pas à remplacer un avis médical. Bien que les résultats semblent prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider les conclusions de cette étude.
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