Selon une étude, le mode de vie méditerranéen est associé à un risque plus faible de mortalité par cancer

Il va sans dire que nous devrions tous faire ce que nous pouvons pour réduire notre risque de cancer, mais avec autant de recommandations différentes, quels choix de mode de vie sont réellement votre meilleur choix ? Selon une étude publiée dans la revue Actes de la clinique Mayo , nous pourrions vouloir nous tourner vers la Méditerranée pour trouver la réponse.

23 septembre anniversaire personnalité

Étudier le mode de vie méditerranéen et le risque de mortalité par cancer

Si vous êtes nouveau dans le concept, le Style de vie méditerranéen est un mode de vie qui comprend une alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses, fruits de mer, graines, huile d'olive et beaucoup d'herbes et d'épices riches en antioxydants. Les habitudes incluent également beaucoup de socialisation et de communauté, d’activité physique et de repos.

Ainsi, pour cette étude, les chercheurs ont voulu examiner l’impact de ce mode de vie sur la mortalité toutes causes confondues et sur la mortalité par cancer. Pour ce faire, ils ont analysé les habitudes de plus de 110 000 personnes à l'aide des données de la UK Biobank, en examinant leur consommation alimentaire, leurs habitudes culinaires, leurs facteurs de style de vie, etc. Puis, neuf ans plus tard, les chercheurs ont effectué un suivi pour évaluer les résultats sur la santé de ces personnes. participants.

Et d’après leurs résultats, les personnes adhérant à un mode de vie méditerranéen ont effectivement un risque plus faible de cancer et de mortalité toutes causes confondues. À savoir, le mode de vie était associé à un risque de mortalité toutes causes confondues inférieur de 29 % et à un risque de mortalité par cancer inférieur de 28 %, par rapport à ceux qui n’adhèrent pas à ce mode de vie.

Notamment, l’activité physique, le repos et les habitudes sociales/convivialité étaient les facteurs les plus fortement associés à ces risques réduits – et étaient également associés à un risque plus faible de mortalité par maladie cardiovasculaire.

Que faire à ce sujet

Comme l'explique l'auteur principal de l'étude, Mercedes Sotos Prieto Ph.D., dans un communiqué de presse : « Cette étude suggère qu'il est possible pour les populations non méditerranéennes d'adopter le régime méditerranéen en utilisant des produits disponibles localement et d'adopter le mode de vie méditerranéen global au sein de leur population. propres contextes culturels.

Considérez donc cela comme une raison de plus d'adopter le style alimentaire méditerranéen, y compris de nombreux aliments complets et des options riches en oméga dans votre rotation régulière d'ingrédients, ainsi que des habitudes de vie comme un mode de vie actif, une communauté proche et beaucoup de temps. pour se reposer et récupérer du stress.

Non seulement cela pourrait contribuer à réduire votre risque de mortalité par cancer, mais le régime lui-même présente de nombreux avantages supplémentaires, quels que soient vos objectifs de santé.

Après tout, Actualités américaines et rapport mondial c'est classement annuel des meilleurs régimes classe systématiquement le régime méditerranéen au premier rang – il vient de remporter la première place pour la cinquième année consécutive. Ce rapport note spécifiquement que le régime alimentaire peut favoriser la perte de poids, la santé cardiaque et cérébrale, la prévention du cancer ainsi que la prévention et le contrôle du diabète.

Et si vous avez encore besoin d’être convaincu, des recherches plus approfondies indiquent que le régime méditerranéen peut vous aider. risque moindre de cancer du sein , ainsi que promouvoir Meilleur sommeil , amélioré santé intestinale , et longévité globale .

Les plats à emporter

Lorsqu'il s'agit de réduire votre risque de cancer et de mortalité toutes causes confondues, les régimes alimentaires et les modes de vie que vous pouvez adopter ne manquent certainement pas pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Si tu ne l'as jamais fait j'ai essayé d'adopter le mode de vie méditerranéen , vous découvrirez peut-être que ce style de vie facile vaut le battage médiatique