Réduisez votre risque de démence jusqu'à 31 % en abaissant votre taux d'homocystéine

Nous nous sommes beaucoup penchés sur la démence ces derniers temps, plus précisément, comment repérer le déclin cognitif et ce que vous pouvez faire pour l'empêcher en premier lieu. Dans mes recherches, j'en ai remarqué un facteur de risque majeur dont on ne parle pas très souvent : niveaux élevés d'homocystéine .

Pourquoi les niveaux élevés d'homocystéine sont mauvais

L'homocystéine est un acide aminé fortement impliqué dans un processus biologique appelé méthylation . Au cours de la méthylation, la forme bioactive du folate (5-MTHF) donne un groupe méthyle à l'homocystéine afin qu'elle puisse être convertie en un autre acide aminé, la méthionine. Lorsqu'elle fonctionne de manière optimale, la méthylation favorise la santé cardiovasculaire, neurologique et reproductive ; aide à la production d'énergie; renforce voies de désintoxication ; soutient la longévité; et plus.

Le problème est que plus de 50% de la population américaine a une mutation génétique du Gène MTHFR qui inhibe la capacité du corps à activer le folate, de sorte qu'il ne peut pas optimiser la méthylation . Si le folate bioactif n'est pas disponible pour aider à convertir l'homocystéine pendant le cycle de méthylation (c. .

Des niveaux élevés d'homocystéine sont liés à un risque plus élevé d'inflammation chronique, de mauvaise désintoxication, de maladies cardiovasculaires, de maladies auto-immunes et, oui, de démence.

Ce que l'homocystéine a à voir avec le risque de démence

Les preuves suggèrent que les niveaux élevés d'homocystéine sont l'une des causes du déclin lié à l'âge et un facteur de risque de démence, mais il s'agit d'un risque modifiable, ce qui signifie que nos habitudes de vie peuvent optimiser nos niveaux d'homocystéine et, par la suite, réduire notre risque de démence.

Dans un 2018 Journal de la maladie d'Alzheimer examen, les chercheurs ont analysé un certain nombre de méta-analyses et ont constaté que 12 % à 31 % des cas de démence pourrait être évitée en abaissant les taux d'homocystéine totale à jeun (tHcy). (Et leur suggestion scientifique pour optimiser les niveaux d'homocystéine est plus simple que vous ne le pensez.)

Comment maintenir des niveaux sains d'homocystéine

Les scientifiques de l'examen de 2018 ont découvert que les personnes âgées atteintes de troubles cognitifs qui augmentaient leur consommation de vitamines B critiques pour la méthylation (c'est-à-dire, folate, B6 et B12) ont vu un ralentissement du déclin cognitif. fondateur et co-PDG de mindbodygreen, Jason Wachob , était capable de faire baisser ses propres niveaux élevés d'homocystéine à une gamme saine avec une combinaison de ces nutriments, plus la riboflavine (vitamine B2) et bétaïne .

Si vous augmentez votre apport en vitamines B grâce à la supplémentation, assurez-vous d'obtenir des vitamines B bioactives (par exemple, folate méthylé et B12) pour vous assurer que votre corps est capable d'utiliser vos vitamines B, même si vous faites partie des 50 % qui ont un Variation du gène MTHFR.

La vente à emporter

Les cas de démence sont en hausse dans le monde , mais vous n'avez pas à devenir une autre statistique. En optimisant vos niveaux d'homocystéine (idéalement, avec une augmentation des vitamines B critiques pour la méthylation), vous pouvez vous assurer que votre cycle de méthylation fonctionne de manière optimale et réduire votre risque de démence jusqu'à 31 %.

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