Prêt pour un amour-propre audacieux? Essayez ces 4 tons pour le chakra du cœur

Il ya plus de 700000 crises cardiaques signalés chaque année aux États-Unis, et les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans ce pays. À juste titre, la médecine conventionnelle met beaucoup d'efforts dans la prévention des maladies cardiaques. Et pourtant, notre nation continue de mourir de chagrin - littéralement. La gestion des facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, les taux élevés de cholestérol, le diabète et l'obésité peut être très efficace, mais je crois qu'il existe une dimension supplémentaire du cœur qui nécessite un type de soutien totalement différent.

Lorsque le grand poète Rumi a écrit: «Vous devez continuer à briser votre cœur jusqu'à ce qu'il s'ouvre», il ne parlait pas de l'organe physique. Il parlait d'une expérience émotionnelle que beaucoup d'entre nous connaissent. Le chagrin émotionnel peut causer de grandes douleurs et souffrances, mais il peut également conduire à une percée. À chaque chagrin d'amour, nous apprenons à donner et à recevoir plus pleinement l'amour.

Si vous ne savez pas de quoi je parle, prenez un moment pour réfléchir à votre relation avec votre premier amour, puis réfléchissez à une relation amoureuse plus actuelle. Votre façon d'aimer n'a-t-elle pas changé en cours de route?

Un cœur ouvert peut donner et recevoir de l'amour sans aucune limitation.

Après avoir vécu le chagrin, il est courant de répondre avec peur et appréhension à l'idée d'aimer à nouveau. Cependant, à mesure que la douleur guérit, le cœur retrouve sa force et s'ouvre à nouveau. Ce cycle de chagrin et de guérison se poursuit jusqu'à ce que le cœur s'ouvre complètement et sans peur. Un cœur ouvert peut donner et recevoir de l'amour sans aucune limitation. Ce phénomène est un processus du corps subtil et énergétique par opposition au corps physique.

Une introduction au chakra du cœur.

Dans ma pratique, j'utilise le système des chakras comme guide pour explorer les aspects spirituels de la santé. Les chakras sont comme les organes du corps subtil (la partie énergétique de nous-mêmes qui peut être ressentie mais pas vue). Ces centres énergétiques suivent un chemin de développement, commençant par le chakra racine , le fondement de la sécurité et de la survie. Ils continuent à travers le chakra sacré , l'épicentre du bien-être émotionnel et des sentiments, et le plexus solaire , qui abrite les systèmes de croyance qui contribuent à notre estime de soi. Ce n'est que lorsque la fondation des trois chakras inférieurs est solide que nous pouvons vraiment expérimenter l'amour de soi, un ingrédient essentiel à un cœur ouvert.

Le chakra du cœur se développe entre 21 et 28 ans, lorsque la plupart d'entre nous explorent les relations amoureuses. C'est un moment où nous sommes obligés de faire face à la blessure douloureuse du rejet, qui se produit lorsque nous révélons courageusement nos sentiments romantiques envers autrui et constatons que ces sentiments ne sont pas réciproques.

Si vous voulez ouvrir votre chakra du cœur, aimer les autres ne suffit pas - vous devez aussi cultiver un amour-propre audacieux.

Bien qu'il y ait une tendance à associer le cœur aux relations amoureuses, le travail du chakra du cœur va bien au-delà de la romance. Si vous voulez ouvrir votre chakra du cœur, aimer les autres ne suffit pas - vous devez aussi cultiver un amour-propre audacieux. Nous ne mourons pas de chagrin parce que nous ne savons pas nous aimer. Nous mourons de chagrin parce que nous ne nous aimons pas!

Beaucoup d'entre nous sont revêtus de trop d'armures pour recevoir pleinement l'amour des autres. Tant que l'amour de soi n'a pas été généré et soutenu, l'amour inconditionnel ne peut être partagé ou reçu. C'est le travail du chakra du cœur.

Si vous pensez que votre chakra du cœur est bloqué, essayez d'ajouter les pratiques suivantes à votre routine quotidienne:

Physique: faites attention à votre posture.

La plupart d'entre nous sont se promener comme des bossus , fermant inconsciemment nos cœurs. Commencez à prendre conscience de votre posture en étant assis, debout et en marchant. Redressez la colonne vertébrale, engagez le tronc, ouvrez le devant de votre poitrine et laissez tomber vos épaules. Enregistrez-vous fréquemment pour vous assurer de ne pas le perdre et remarquez si vous vous sentez quelque peu vulnérable dans certains scénarios.

Pour ceux qui sont un peu plus aventureux physiquement, ajoutez une pose de chameau à votre routine. Tenez-vous à genoux, les orteils recourbés sous et les genoux à la largeur des hanches. Placez vos mains à l'arrière de votre bassin pour vous soutenir. Engagez votre tronc pour soutenir le bas du dos. Baissez la tête en arrière et ouvrez la poitrine, en vous pliant doucement en arrière et en utilisant vos mains pour vous soutenir. Poussez vos cuisses et vos hanches vers l'avant et ne faites pas pivoter votre cou lorsque vous pliez le dos aussi loin que vous le pouvez confortablement. Si vous êtes expérimenté et échauffé, vous pouvez laisser tomber vos mains sur les talons et approfondir le backbend. Il n'est pas rare que la peur surgisse dans cette pose. Ouvrir le chakra du cœur peut être effrayant!

Mental: Écrivez-vous une lettre d'amour.

Passez du temps à vous écrire. Dites-vous tout ce que vous aimez chez vous. Écrivez comme si vous écriviez à l'amour de votre vie. Finalement, c'est ce que vous deviendrez.

Émotionnel: essayez une méditation metta.

Fermez les yeux et visualisez-vous assis devant vous. Souhaitez-vous ce qui suit:

Puis-je me sentir en sécurité.

nomme les anges déchus

Puis-je être en bonne santé.

Puis-je être joyeux.

Puis-je connaître l'amour.

Ensuite, visualisez quelqu'un dans votre vie que vous aimez ou appréciez. Souhaitez-leur les mêmes phrases de bienveillance:

Puisse-t-il se sentir en sécurité.

Puisse-t-il être en bonne santé.

femme capricorne homme taureau

Puisse-t-il être joyeux.

Puisse-t-il connaître l'amour.

Ensuite, visualisez quelqu'un dans votre vie avec qui vous avez des conflits ou quelqu'un que vous trouvez difficile. Souhaitez-leur la même chose:

Puisse-t-il se sentir en sécurité.

Puisse-t-il être en bonne santé.

Puisse-t-il être joyeux.

Puisse-t-il connaître l'amour.

Asseyez-vous en méditation pendant cinq minutes, baignant dans les sentiments que vous avez générés pour vous-même et pour les autres.

Spirituel: Participez à un service ou à une activité de bénévolat.

Être au service est une opportunité de donner sans condition . Choisissez une activité qui vous permet d'interagir avec d'autres personnes qui souffrent peut-être d'une manière que vous n'êtes pas. Être au service est un moyen de générer de la compassion et d'expérimenter comment votre propre compassion pour les autres affecte votre sentiment de bien-être.

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