3 poses de yoga faciles pour équilibrer les hormones déséquilibrées

Étant mère de quatre enfants, je connais certainement une chose ou deux sur les hormones! Et j'ai également découvert que le yoga peut être extrêmement bénéfique pour tout le monde lorsqu'il s'agit de restaurer l'équilibre hormonal naturel, contribuant ainsi à garder notre santé physique et mentale sous contrôle.

Le système endocrinien, qui est composé d'un ensemble de glandes productrices d'hormones, est essentiel à pratiquement toutes les fonctions du corps. Ces fonctions vont des niveaux d'énergie à la croissance et au développement, ainsi qu'au métabolisme et à la fonction sexuelle. Lorsque vous êtes aux prises avec un déséquilibre hormonal, vous pouvez souffrir d'une grande variété de symptômes, notamment des maux de tête, des problèmes de peau, de l'insomnie, de la fatigue, une prise de poids et des problèmes d'humeur. Il est facile de comprendre pourquoi le maintien du fonctionnement du système endocrinien à un rythme optimal est essentiel à une bonne santé continue!

Certaines postures de yoga, comme celles ci-dessous, peuvent stimuler les glandes productrices d'hormones et les aider à maintenir une fonction optimale. Cela conduit à une production et une distribution cohérentes de ces hormones dans le corps. L'accent mis par le yoga sur la respiration est également bénéfique pour stimuler le système endocrinien, l'aidant à fonctionner plus efficacement. Pour un soulagement naturel des symptômes liés aux hormones, essayez d'ajouter ces poses à votre pratique.

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Pose de lapin (Sasangasana)

Cette pose fonctionne pour stimuler la thyroïde et les glandes parathyroïdes. On pense également qu'il aide à combattre la dépression. La glande thyroïde est située dans le cou et sécrète des hormones qui régulent la croissance et la fonction métabolique. Les glandes parathyroïdes se trouvent également dans le cou et contrôlent la quantité de calcium libérée dans le corps. Si l'équilibre hormonal des glandes parathyroïdes n'est pas équilibré comme il se doit, cela peut nuire à la distribution du calcium.

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Pour entrer dans cette pose, commencez par vous asseoir sur vos talons dans Hero Pose. Étendez vos bras en arrière et tenez la plante de vos pieds. Rentrez votre menton vers votre poitrine en arrondissant votre corps vers l'avant, en articulant votre corps au niveau de vos hanches. À ce stade, votre tête doit tomber vers le sol lorsque votre front touche vos genoux. Soulevez légèrement vos hanches pendant que la couronne de votre tête repose sur le sol et reposez-vous confortablement pendant 5 respirations profondes. Vous pouvez ensuite revenir lentement à Hero Pose. Répétez 3 fois.

Pose du cobra (Bhujangasana)

Cobra Pose sert à masser la glande surrénale. Lorsque la glande surrénale est affectée de cette manière, elle est mieux en mesure de fonctionner, ce qui peut permettre à votre corps de mieux lutter contre le stress et de relâcher les tensions.

Commencez par vous allonger à plat sur le ventre, les jambes jointes et les paumes à plat sur le sol à côté de vos épaules. Votre tête commencera à reposer à plat sur le sol et vous pourrez ensuite lever la tête et la poitrine vers le haut. Tenez cette pose pendant une minute, inspirez et expirez profondément avant de vous redescendre vers le sol. Répétez cette pose plusieurs fois pour vraiment profiter de ses bienfaits.

Pose de chameau (Ustrasana)

Camel Pose est populaire en raison de son large éventail d'avantages connus, notamment sa capacité à aider à réguler vos hormones. Lorsque vous tenez cette pose, cela fonctionne pour stimuler vos organes internes, en particulier dans la région du cou. Comme nous le savons maintenant, c'est là que se trouvent les glandes thyroïdiennes et parathyroïdes, ce qui signifie qu'elles profitent des avantages de cette pose!

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Pour entrer dans la posture du chameau, commencez par vous agenouiller sur le sol et gardez vos genoux à la largeur des hanches. Déplacez légèrement vos cuisses l'une vers l'autre et ramenez légèrement les os de la hanche vers le torse. À ce stade, vos tibias et vos orteils doivent rester fermement sur le sol. Apportez vos mains à l'arrière de votre bassin avec les paumes de vos mains touchant votre corps. Utilisez vos mains pour pousser doucement votre coccyx vers le bas pendant que vous poussez vos cuisses vers l'arrière pour empêcher votre corps d'avancer. Vous devez ensuite inspirer profondément lorsque vos omoplates se déplacent vers vos côtes. Penchez-vous légèrement vers l'arrière et détendez vos côtes avant de tirer les côtes inférieures vers votre poitrine et loin du bassin. Abaissez vos mains pour rencontrer vos talons et déplacez vos bras vers l'extérieur. Maintenez cette position pendant 30 secondes avant de soulever votre torse, d'amener vos bras vers l'avant et de revenir à la position d'origine. Essayez de répéter cette pose plusieurs fois pour vraiment profiter des avantages.

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