J'ai eu une mauvaise posture toute ma vie. Voici ce qui m'a finalement aidé à me tenir droit

Dans un premier acte de défi, chaque fois que ma mère m'a dit de m'asseoir droit, j'ai fait exactement le contraire. Je me suis affalé plus bas dans la voiture et à la table du dîner, roulant des yeux et acceptant fièrement mon rôle de gamin mou qui avait des choses plus importantes à prendre en compte qu'une mauvaise posture.

«Vous savez, quand vous vous tenez droit, cela vous donne l'air confiant», suggéra ma mère pendant mon adolescence peu sûre, à laquelle elle a reçu le plus grand roulement d'oeil de tous. J'avais la confiance en moi, merci beaucoup. Mais quand j'ai pris un rouleau de film dans un appareil photo jetable une semaine après mon bal de finissants, je me suis assis sur le parking CVS dans une piscine dévastée par une jeune de 18 ans: malgré la réflexion approfondie avec laquelle j'avais choisi mon parfait robe fuchsia, je n'ai aimé aucune de ces photos. Et tout cela parce que ma posture était mauvaise.

Cela m'a envoyé dans une mission de dix ans pour apprendre à me tenir droit, et ce n'était pas seulement parce que je voulais mieux paraître. Au fur et à mesure que la technologie évoluait, les opportunités de s'effondrer ont évolué - les ordinateurs et les smartphones ont fait en sorte que mon cou ne soit jamais tendu vers un écran éclairé. Cela a conduit à des douleurs au cou (et des maux de tête), des douleurs à l'épaule et des nœuds constants dans mon dos.

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Le plus drôle, c'est que années Je pensais que se tenir droit revenait au simple fait d'avoir la volonté de se tenir debout et de s'asseoir dans une position plus droite, peu importe à quel point c'était douloureux de tenir. Mais rien n'a fonctionné, et quand le moment est venu pour moi de me marier, j'ai décidé que c'était assez, je le ferais ne pas recréez ces photos de bal de finissants slouchy le jour de mon mariage.

C'est ainsi qu'a commencé un projet de recherche intensif sur la posture, et je suis heureux d'annoncer que le jour de mon mariage, j'étais assez fier de la façon dont je pouvais me tenir droit, sans parler de la façon dont mon dos, mes épaules et mon cou se sentaient mieux. Voici ce que j'ai appris.

Le noyau est tout.

Non, une bonne posture ne commence pas dans vos épaules - elle commence dans votre cœur. J'ai compris ça quand j'ai commencé à travailler avec un entraîneur Karen Nuccio , qui m'a expliqué que lorsque la plupart des gens se sentent tendus, ils maintiennent cette tension dans leurs épaules et leur cou. «Vous devriez vraiment envoyer cette tension directement à votre cœur», expliqua-t-elle. «Votre tronc supporte tout votre dos, ce qui vous permet de baisser et de reculer plus facilement vos épaules.

Donc, que j'aie eu un moment difficile dans un cours d'entraînement (une recette pour que mes épaules se dirigent droit vers mes oreilles!) Ou que je me sente simplement inquiète, lorsque mon corps s'est tendu, j'ai commencé à me concentrer sur l'envoi de cette tension à mon cœur. Et tu sais quoi? Mon cœur est devenu beaucoup plus fort.

Le yoga aide.

Je crois fermement que le yoga aide tout, mais la posture est en tête de cette liste. En tant que personne qui va au yoga environ quatre fois par semaine, je ne peux pas dire assez de bonnes choses à propos de ces poses qui ouvrent le haut du dos. La pose de l'arc, la pose du pont et même la roue complète (lorsque je me sentais particulièrement ouverte!) Ont toutes été cruciales dans mon parcours d'amélioration de la posture. De plus, les cours de yoga impliquent en fait plus de travail de base que la plupart des gens ne le pensent, c'est donc un autre facteur utile dans ma pratique du yoga.

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J'ai également commencé à utiliser des accessoires plus souvent dans les cours de yoga, et j'ai trouvé que m'asseoir sur des couvertures et des blocs aidait ma posture en classe, ce qui se traduisait par une amélioration de ma posture dans la vraie vie.

Les massages aident encore plus.

Une chose à laquelle je n'avais pas passé assez de temps à penser était à quel point les nœuds persistants dans mon cou et mes épaules me retenaient d'une bonne posture. Mais quand mon collègue Lindsay (qui a une excellente posture, pourrais-je ajouter) a souligné que le massage pouvait valoir la peine d'être essayé, j'ai commencé à recevoir des massages réguliers du service de massage à domicile Zeel et a fouillé le cerveau de chaque massothérapeute pour obtenir des conseils sur l'ouverture de mon dos et de mes épaules.

«Le massage aide à augmenter la circulation des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et aide à se détendre et à allonger les muscles», a expliqué Jenn Grigg, responsable communautaire des massothérapeutes chez Zeel. «Les muscles relâchés peuvent également réduire la pression sur les nerfs sensibles causée par un désalignement, atténuant ainsi la tension et la douleur causées par les déséquilibres structurels. Un massage régulier favorise l'équilibre de votre corps et aide à créer l'espace pour bouger d'une manière plus naturelle, saine et fluide.

J'ai trouvé que les massages semblaient rendre tout un peu plus facile: mes backbends en cours de yoga se passaient soudainement plus facilement et je trouvais beaucoup plus facile de me lever et de m'asseoir droit dans la vie de tous les jours. En fait, juste un mois après les massages réguliers, j'ai constaté que je me tenais droit sans y penser du tout. C'était une première pour moi!

De toutes les choses que j'ai faites pour ma posture, obtenir des massages réguliers de personnes qui savaient vraiment ce qu'elles faisaient était de loin la plus transformatrice - mais je suis le premier à admettre que cela peut coûter cher. Une chose que je recommande vivement est d'acheter un balle de crosse et en l'utilisant pour dérouler les nœuds du dos et des épaules. Cela fait des merveilles!

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Ouvrez ces pectoraux!

Voici une chose que je n'ai pas vue venir: un massothérapeute m'a expliqué que je n'aurais jamais une bonne posture tant que j'aurais ouvert mes muscles pectoraux, ce à quoi je n'avais jamais pensé, car ce sont des muscles de la poitrine. Mais une fois que j'ai commencé à passer seulement deux minutes par jour à travailler sur l'ouverture de ces muscles, j'ai commencé à voir une énorme différence. j'ai utilisé La classe de Lo Roxburgh pour des conseils, et je ne saurais trop le recommander.

Bien que je sois heureux d'avoir pu me tenir droit le jour de mon mariage (je n'ai pas encore récupéré les photos, mais la majorité des photos amateurs que j'ai récupérées indiquent que je ne vais pas revivre mon expérience de bal ), mon projet de posture a pratiquement éliminé mes douleurs au dos et au cou, et me tenir droit n'est même plus un peu difficile pour moi. C'est la vraie réussite.

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