Ptérostilbène: Pourquoi ce puissant antioxydant pourrait être meilleur que le resvératrol

Bien sûr, vous en avez entendu parler resvératrol et Safran des Indes pour leurs puissants avantages antioxydants, mais il y a un combattant de l'inflammation moins connu sur le bloc qui mérite également votre attention. C'est ce qu'on appelle le ptérostilbène (terro-STILL-bene), l'antioxydant polyphénol prédominant que l'on trouve dans les bleuets.

Le ptérostilbène est étroitement lié au resvératrol, un antioxydant présent dans le raisin, et semble avoir des avantages similaires, bien qu'il y ait beaucoup moins d'études sur le ptérostilbène. Les deux sont des composés connus sous le nom de stilbènes, mais la recherche montre que le ptérostilbène a biodisponibilité supérieure (environ 80% de biodisponibilité par rapport aux 20% du resvératrol). Cela signifie que votre corps pourra peut-être l'utiliser plus efficacement. Certains experts pensent également que le ptérostilbène et le resvératrol sont meilleurs lorsqu'ils sont consommés ensemble, agissant en synergie pour promouvoir la santé et prévenir une variété de maladies, c'est pourquoi vous les trouverez souvent emballés ensemble dans des suppléments.

Avantages pour la santé du ptérostilbène.

À ce jour, les avantages du ptérostilbène semblent impressionnants, avec recherche suggérant ce composé joue un rôle dans la lutte contre le cancer, la réduction de l'inflammation, la gestion du diabète, la réduction du risque de maladie cardiovasculaire, l'amélioration de la fonction neurologique, la lutte contre le processus de vieillissement, etc. Il faut dire, cependant, que la plupart des études sur le ptérostilbène sont des études en laboratoire et sur des animaux, et qu'il est nécessaire de mener des essais cliniques humains plus rigoureux. Mais le fait que les plantes riches en ptérostilbène soient utilisées depuis des centaines, voire des milliers d'années dans les deux médecine ayurvédique et Médecine Chinoise Traditionnelle est certainement une preuve en faveur de cet antioxydant.

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Voici quelques-unes des façons intéressantes que le ptérostilbène peut aider à améliorer votre santé, ainsi que des conseils sur la façon la meilleure et la plus sûre de profiter des bienfaits:

1. Le ptérostilbène peut aider à ralentir le processus de vieillissement.

Le stress oxydatif est essentiellement un déséquilibre entre les antioxydants et les radicaux libres dans votre corps. Elle peut être causée par une mauvaise alimentation, la pollution, la fumée de cigarette et les pesticides, et elle peut favoriser l'inflammation et conduire à un certain nombre de maladies chroniques. En général, il fait des ravages sur votre corps et accélère le processus de vieillissement global. La bonne nouvelle est que le ptérostilbène est un puissant combattant des radicaux libres qui réduit stress oxydatif . Certaines preuves suggèrent même que le ptérostilbène et le resvératrol peuvent imiter les effets de la restriction calorique, une pratique qui a été montré pour augmenter la durée de vie et aident à prévenir les troubles liés à l'âge.

Il a également été démontré que le ptérostilbène augmente les niveaux de glutathion , un autre antioxydant qui a été associé à tout ce qui est amélioré désintoxication pour réduire le stress oxydatif dans les mitochondries. Les mitochondries sont les centrales énergétiques de nos cellules et jouent un rôle dans la plupart des maladies liées à l'âge, et elles garantissent également que vous avez suffisamment d'énergie pour fonctionner de manière optimale.

Photo: @candicebondi

2. Cela peut aider à combattre ou à prévenir le cancer.

Semblable à resvératrol , le ptérostilbène est anti-cancérigène. UNE revue de plusieurs études suggère qu'il peut être un agent anticancéreux efficace basé sur ses propriétés antinéoplasiques - la capacité de prévenir, d'inhiber ou d'arrêter le développement d'une tumeur. Il semble exercer ses bienfaits anticancéreux de différentes manières: en modifiant le cycle cellulaire, en induisant l'apoptose (ou la mort cellulaire) et en inhibant les métastases (la propagation du cancer d'une partie du corps à une autre). Certaines études sur des cellules animales et humaines suggèrent que le ptérostilbène peut offrir une protection contre cancer du sein , cancer du colon , cancer du pancréas , et cancer de la prostate cellules. N'oubliez pas de toujours parler à votre médecin avant de commencer tout supplément, surtout si vous avez un problème de santé chronique ou grave.

3. Le ptérostilbène peut améliorer la santé du cerveau et prévenir la maladie d'Alzheimer.

Le ptérostilbène semble offrir des avantages neuroprotecteurs en raison de son activité antioxydante, qui aide à prévenir le stress oxydatif dans le cerveau. Dans une étude sur des souris, les chercheurs ont conclu que le ptérostilbène pouvait aider à préserver la fonction cognitive et à réduire le risque de maladie d'Alzheimer, en partie en réduisant l'inflammation. La consommation régulière de bleuets, la source naturelle la plus puissante de ptérostilbène, a également été associée à des taux plus lents de déclin cognitif . Les baies contiennent également des antioxydants flavonoïdes appelés anthocyanes, qui jouent probablement un rôle important dans le cerveau et la santé globale .

4. Cela peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

Le ptérostilbène peut améliorer la santé cardiovasculaire globale. Dans un essai clinique sur 80 patients ayant un taux de cholestérol élevé, ceux qui ont pris 125 mg de ptérostilbène deux fois par jour ont présenté des réductions significatives de la pression artérielle (une baisse de 7,8 mmHg de la PA systolique et une baisse de 7,3 mmHg de la PA diastolique) par rapport à celles du groupe placebo. Les participants qui n'étaient pas sous traitement hypocholestérolémiant ont également subi une perte de poids mineure.

5. Le ptérostilbène peut aider à réguler la glycémie et à gérer le diabète.

Plusieurs études animales ont montré que la supplémentation en ptérostilbène abaisse la glycémie, ce qui suggère que cet antioxydant pourrait jouer un rôle dans la protection contre le diabète et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline. Dans une étude , une dose de 20 mg / kg de ptérostilbène a diminué la glycémie de 42% et le poids corporel de 20% chez la souris. Quelques chercheurs supposent que le ptérostilbène agit de la même manière que la metformine, un médicament antidiabétique. Une mécanisme proposé pour réguler la glycémie, le ptérostilbène réduit le stress oxydatif dans le foie et les reins.

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Sources naturelles de ptérostilbène.

Photo: @OlgaLepeshkina

En plus des myrtilles, les sources alimentaires de ptérostilbène comprennent d'autres baies aux teintes profondes telles que les canneberges, les myrtilles, les airelles, les myrtilles et les raisins rouges. Et bien que ces baies contiennent beaucoup moins de ptérostilbène que les quantités utilisées dans les études ci-dessus, la recherche suggère qu'un régime riche en baies (même juste une portion de ½ tasse par jour) peut aider à éviter déclin cognitif et promouvoir la santé cardiaque , en raison de la large gamme de composés antioxydants qu'ils contiennent, qui peuvent agir en synergie. Les baies sont également une excellente source de fibres, ce qui est important pour l'équilibre glycémique, la santé cardiaque et la santé intestinale.

D'autres sources végétales de ptérostilbène existent, mais elles ne sont pas nécessairement comestibles. Plusieurs plantes contenant du ptérostilbène sont utilisées en médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise comme remèdes naturels pour une variété de problèmes de santé. Il s'agit notamment de l'écorce du arbre kino (également appelé bois de cœur), qui est utilisé pour favoriser une glycémie saine et une perte de poids; un arbuste appelé ' ku ma du «qui est utilisé pour le traitement de l'hypertension; et la rhubarbe chinoise, ou ' da huang , «utilisé pour traiter les troubles digestifs.

Devriez-vous prendre un supplément de ptérostilbène?

Compte tenu des avantages intéressants décrits ci-dessus, obtenir un supplément de ptérostilbène peut sembler une évidence. Mais avant de le faire, sachez que les études n'ont pas pleinement évalué la sécurité de les prendre à long terme. Cependant, d'après les quelques études qui avoir été fait sur des humains, ces suppléments semblent être sans danger.

Dans une essai clinique , les participants ont reçu jusqu'à 250 mg de trans-ptérostilbène par jour, et les effets secondaires étaient comparables à ceux d'un placebo. De plus, les participants prenant le ptérostilbène ont connu une réduction de la pression artérielle. Les pilules contiennent généralement 50 mg de trans-ptérostilbène et la dose quotidienne recommandée est comprise entre 50 mg et 150 mg, il serait donc difficile de dépasser une plage de sécurité. Cela dit, la quantité de ptérostilbène actuellement recommandée pour l'homme est encore bien inférieure aux quantités données aux animaux dans de nombreuses études mentionnées ci-dessus, ce qui rend difficile de déterminer si une supplémentation sera vraiment bénéfique pour tout le monde. D'autres études sont certainement nécessaires.

L'essentiel sur le ptérostilbène.

Les avantages du ptérostilbène sont prometteurs et les suppléments sont probablement sans danger pour la plupart des gens. Cela dit, il n'y a toujours pas assez de preuves humaines pour prouver que les suppléments de ptérostilbène traiteront adéquatement toutes les conditions mentionnées dans cet article. Vous devriez donc toujours consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'en prendre un, surtout si vous l'utilisez pour gérer un problème de santé particulier. Les sources alimentaires de ptérostilbène, en revanche, contiennent un large éventail de composés bénéfiques dont il a été démontré qu'ils favorisent la santé globale, et il n'y a aucune raison de ne pas les inclure dans votre alimentation avec d'autres aliments entiers riches en nutriments.

Et voici notre avis sur le resvératrol.

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