NMN vs NR: Quelle est la différence entre ces 2 suppléments Buzzy?

Alors que la science continue de découvrir les mécanismes derrière ce qui arrive à notre corps à mesure que nous vieillissons, nous découvrons qu'il existe de nombreuses façons d'optimiser la santé, même au niveau cellulaire.

Un domaine qui a suscité beaucoup d'intérêt ces derniers temps est nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +), une coenzyme responsable de l'activité métabolique cellulaire et de la production d'énergie, et son rôle dans le ralentissement des changements physiques et mentaux du vieillissement. Nous savons que le NAD + diminue à mesure que nous vieillissons, mais nous savons également que vous pouvez soutenir vos niveaux grâce à une supplémentation. Cela comprend les suppléments de nicotinamide riboside (NR) et de nicotinamide mononucléotide (NMN). Bien qu'ils soutiennent tous les deux la production de NAD +, il existe des différences dans leur fonctionnement et dans la science qui les sous-tend. *

Quelles sont les différences entre NR et NMN?

Les recherches effectuées sur les rongeurs ont montré que NR et NMN peuvent soutenir les niveaux de NAD + dans divers tissus , y compris le cerveau. * Ces études montrent également que ces composés peuvent avoir un effet positif sur la tolérance au glucose, la fonction mitochondriale et d'autres conditions. *

Quelques études sur rongeurs suggèrent également que NMN peut mieux fonctionner pour certaines conditions, telles que le déclin cognitif lié à l'âge. * Mais en termes d'études cliniques humaines, Blanc d'été , M.D., un médecin en médecine intégrative et fonctionnelle, déclare que `` NR a le plus de preuves pour étayer son efficacité. '' *

Voici un résumé de ce que nous savons sur ces deux suppléments.

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Qu'est-ce que NR?

Nicotinamide riboside (NR) est un précurseur de NAD + et un forme de vitamine B3 . Il est d'abord converti en nicotinamide mononucléotide (NMN), qui est ensuite converti en NAD +.

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NR se trouve naturellement dans les aliments: ' Lait et produits de levure sont une source de NR », dit White, et le lait contient également d'autres précurseurs de NAD + en plus petites quantités. Cependant, il ne recommande pas de les utiliser comme source car le volume que vous auriez à consommer pour obtenir les avantages serait trop important. Suppléments NR sont beaucoup plus efficaces pour soutenir les niveaux de NAD + dans le corps. *

La recherche confirme l'utilisation de suppléments NR - plusieurs essais cliniques humains de suppléments NR ont été achevés, y compris des essais randomisés contrôlés par placebo (ECR), le «gold standard» de la recherche clinique. En huit semaines étude , les chercheurs ont constaté que les personnes prenant NR avaient une augmentation de leur taux sanguin de NAD +. * Les adultes en surpoids en bonne santé ont toléré une dose orale quotidienne de NR allant jusqu'à 1000 milligrammes, sans bouffées vasomotrices ni effets secondaires graves. * Un autre étude ont montré que NR est plus biodisponible ou a une meilleure absorption que le nicotinamide et l'acide nicotinique. *

Un récapitulatif du nicotinamide riboside (NR):

• Précurseur NAD +: NR est d'abord converti en mononucléotide nicotinamide, qui est ensuite converti en NAD +.
• Essais cliniques: Plusieurs essais cliniques de NR ont été achevés, y compris des essais randomisés contrôlés par placebo (ECR) «étalon-or».
• Biodisponibilité: Les suppléments oraux de NR peuvent soutenir les niveaux de NAD + dans sang humain et tissu squelettique . * NR semble également être plus biodisponible que nicotinamide . *
• Sécurité: Orale NON jusqu'à 1000 milligrammes par jour est bien toléré, sans bouffées vasomotrices ni effets secondaires graves, même après plusieurs semaines. Des montants plus élevés, tels que 1000 milligrammes deux fois par jour , peut provoquer des effets secondaires tels que des démangeaisons, de la transpiration, des ballonnements et des modifications temporaires des selles.
• Suppléments commerciaux: Plusieurs produits de supplément NR sont disponibles, y compris sous forme de poudre et de capsule.

Qu'est-ce que NMN?

Le mononucléotide de nicotinamide (NMN) est un précurseur direct du NAD +. Chez les mammifères, le NMN peut être fabriqué à partir de nicotinamide (une autre forme de vitamine B3) ou de nicotinamide riboside. La conversion du nicotinamide implique la enzyme NAMPT .

Les scientifiques ne sont pas certains comment NMN pénètre dans les cellules . Il peut être transporté directement ou nécessiter davantage de cofacteurs, tels que des vitamines et des antioxydants, pour que le processus fonctionne sans heurts.

NMN se produit naturellement dans divers aliments . Les quantités les plus élevées se trouvent dans l'edamame, le brocoli, le concombre et le chou. Des quantités modérées sont présentes dans l'avocat et la tomate. De plus petites quantités apparaissent dans le bœuf cru, les crevettes, lait de vache et lait maternel humain . En raison des faibles niveaux de NMN dans ces aliments, les suppléments de NMN peuvent être un moyen plus efficace d'augmenter les niveaux et quelques suppléments de NMN sont actuellement disponibles.

La plupart des études sur l'innocuité du NMN ont été réalisées rongeurs . Seulement un étude de sécurité du NMN fait dans les gens a été publié. Dans cet essai clinique, les chercheurs ont découvert qu'une dose unique allant jusqu'à 500 mg de NMN ne provoquait aucun effet secondaire grave. Plusieurs essais cliniques de NMN dans le États Unis et autres pays sont actuellement en cours ou récemment achevés.

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Un récapitulatif du nicotinamide mononucléotide (NMN):

• Précurseur NAD +: NMN est un précurseur direct du NAD +. Le NMN peut être fabriqué à partir de NR ou de nicotinamide.
• Essais cliniques: Les résultats de un seul essai clinique NMN chez l'homme ont été publiés. Autres essais cliniques de NMN dans le États Unis et autres pays sont actuellement en cours ou ont été récemment achevés.
• Biodisponibilité: Les suppléments NMN peuvent supporte les niveaux NAD + dans divers tissus, y compris le cerveau; ces études ont été réalisées sur des rongeurs. Aucune étude n'a examiné son effet sur les niveaux de NAD + chez l'homme.
• Sécurité: Une étude chez l'homme a montré qu'un dose unique allant jusqu'à 500 mg de NMN n'a causé aucun effet secondaire grave.
• Suppléments commerciaux: Un petit nombre de suppléments NMN sont disponibles sous forme de poudre et de capsule.

La ligne du bas.

Au fur et à mesure que les résultats des essais cliniques NMN en cours sont publiés, il deviendra plus clair si le NMN fonctionnera comme un complément pour un vieillissement en bonne santé. À l'heure actuelle, avec plusieurs essais cliniques déjà terminés chez l'homme, la science derrière NR est plus encourageante. comme des antioxydants comme astaxanthine et herbes adaptogènes comme Rhodiola rosea . '*

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