Mode de vie méditerranéen associé à un risque plus faible de mortalité par cancer, découvre l'étude

Il va sans dire que nous devrions tous faire ce que nous pouvons pour réduire notre risque de cancer, mais avec tant de recommandations différentes, quels choix de style de vie sont en fait votre meilleur pari?

Selon la recherche publiée dans la revue Procédure de la clinique Mayo , nous pourrions vouloir nous tourner vers la Méditerranée pour la réponse.

Étudier le mode de vie méditerranéen et le risque de mortalité par cancer

Au cas où vous êtes nouveau dans le concept, le  Mode de vie méditerranéen est un style de vie qui comprend un régime plein de fruits riches en antioxydants, de légumes, de légumineuses, de fruits de mer, de graines, d'huile d'olive et de nombreuses herbes et épices. Les habitudes incluent beaucoup de socialisation et de communauté, l'activité physique et le repos.

Donc, pour cette étude, les chercheurs voulaient voir comment ce style de vie a un impact sur toutes les causes et la mortalité par cancer. Pour ce faire, ils ont analysé les habitudes de plus de 110 000 personnes utilisant des données de la biobanque britannique, en examinant leur consommation alimentaire, leurs habitudes de cuisine, les facteurs de style de vie, etc. Ensuite, neuf ans plus tard, les chercheurs ont suivi pour évaluer le résultat de la santé de la participants.

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Et sur la base de leurs résultats, les gens adhérant à un mode de vie méditerranéen ont en effet un risque plus faible de cancer et de mortalité toutes causes. À savoir, le mode de vie était associé à un risque de mortalité toutes causes de plus de 29% et à un risque de mortalité par cancer de 28%, par rapport à ceux qui n'adhéraient pas au mode de vie.

Notamment, l'activité physique, le repos et les habitudes sociales / convivialité étaient les facteurs les plus fortement associés à ces risques abaissés - et était également associé à un risque plus faible de mortalité par maladie cardiovasculaire.

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Que faire à ce sujet

As the study's lead author, Mercedes Sotos Prieto Ph.D., explains in a news release, 'This study suggests that it's possible for non-Mediterranean populations to adopt the Mediterranean diet using locally available products and to adopt the overall Mediterranean lifestyle within their propres contextes culturels. '

Alors, considérez-le une raison de plus de vous appuyer sur le style de manger méditerranéen, y compris de nombreux aliments entiers et des options riches en oméga dans votre rotation régulière d'ingrédients, ainsi que des habitudes de vie comme un style de vie actif, une communauté proche et beaucoup de temps se reposer et se remettre du stress.

Non seulement cela pourrait aider à réduire votre risque de mortalité par cancer, mais le régime alimentaire lui-même a de nombreux avantages supplémentaires, quels que soient vos objectifs de santé.

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Après tout,  Rapport US News & World 's  classement annuel des meilleurs régimes  classe systématiquement le régime méditerranéen comme n ° 1 - il a simplement gagné la première place. Ce rapport, en particulier, note que le régime alimentaire peut soutenir la perte de poids, la santé cardiaque et cérébrale, la prévention du cancer et la prévention et le contrôle du diabète.

Et si vous avez encore besoin de convaincre, des recherches supplémentaires indiquent que le régime méditerranéen peut aider à  risque de cancer du sein inférieur , ainsi que la promotion  mieux dormir , amélioré  santé intestinale 1 , et  longévité globale .

Le point à emporter

Lorsqu'il s'agit de réduire votre risque de cancer et de mortalité toutes causes, il n'y a certainement pas de pénurie de régimes et de modes de vie que vous pouvez ramasser pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Si tu n'as jamais  essayé d'adopter le mode de vie méditerranéen , vous pourriez bien trouver ce style de vie facile à vivre vaut le battage médiatique