Les maux de tête `` décevants '' sont un type sournois de migraine qui peut ruiner votre week-end

Les migraines sont une classification des maux de tête qui isolent souvent et incompris. La maladie neurologique est génétique, et bien qu'il n'y ait pas de cause unique, certains facteurs externes peuvent les déclencher. Et si vous vous sentez généralement bien tout au long de la semaine mais que vous souffrez de migraines le week-end, vous pourriez avoir mal à la tête.

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Qu'est-ce qu'un mal de tête décevant?

Selon un médecin de famille et un spécialiste des maux de tête Susan Hutchinson, M.D. , un mal de tête «décevant» décrit les migraines qui surviennent en réaction à un changement de routine.

«Une chose que nous savons à propos des patients migraineux, c'est que nous aimons la routine», dit Hutchinson, en tant que migraineuse elle-même. «Mais cela ne se produit pas toujours dans notre monde.

Au milieu de la pandémie, des changements radicaux dans la routine quotidienne et des troubles du sommeil ont déclenché cette cause de maux de tête chez de nombreux patients atteints de Hutchinson. Les difficultés financières, l'adaptation au travail à domicile avec des distractions et l'incertitude générale du monde sont toutes causes de stress , ce qui peut encore aggraver ces maux de tête «décevants».

Mis à part la pandémie, les maux de tête `` décevants '' ont tendance à affecter les gens le week-end lorsque les habitudes de sommeil et d'alimentation peuvent différer d'un jour de semaine typique.

«Idéalement, les personnes souffrant de migraines devraient se coucher à la même heure tous les soirs, se lever à la même heure tous les matins et manger des aliments sains», explique Hutchinson. «Toute perturbation dans votre routine peut être un déclencheur.

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Comment éviter un mal de tête «décevant».

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour les migraines, il existe des techniques de gestion utiles qui peuvent les aider à les tenir à distance. Pour éviter les maux de tête «décevants», en particulier, faites et respectez des routines tout au long de la journée.

Cette routine matinale en quatre étapes de deux diététistes agréés favorise l'hydratation, la santé intestinale et la gestion du stress. Depuis un un intestin malsain peut entraîner des migraines , cette routine particulière fournit une deuxième couche de support.

Mettre en place un rituel de midi, pour donner à votre cerveau et à vos yeux une pause de l'écran de l'ordinateur, est également une bonne idée. Que vous sortiez pour une promenade rapide, que vous preniez le temps de vous détendre ou que vous vous prépariez une tasse de thé apaisante, assurez-vous de participer à la pratique de l'après-midi à la même heure ou à peu près à la même heure chaque jour.

S'en tenir à l'heure du coucher n'est pas seulement pour les enfants. Le sommeil est essentiel pour la santé du cerveau et le gestion des maux de tête , donc se mettre au lit et s'endormir à une heure précise chaque nuit peut contribuer grandement à gérer la douleur.

En bout de ligne? «Notre cerveau est un organe circadien. Alors ça prospère là-dessus rythme circadien , 'neurologue intégrative et membre du collectif mbg Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , a dit une fois à mbg. Garder une routine du mieux que vous pouvez, même le week-end, est l'un des meilleurs moyens de la soutenir.

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