Les décès liés à l'alcool ont augmenté de 35% pour les femmes - que se passe-t-il?

Les brunchs sans fond se sont transformés en passe-temps, la culture du vin maman s'est propagée comme des incendies de forêt, et les happy hours après le travail ont retrouvé un créneau horaire debout sur les calendriers. Ces scènes brossent souvent une façade glaciale sur les réseaux sociaux.

Mais les données montrent maintenant que, oui, la consommation d'alcool parmi les femmes (en particulier les femmes dans la fin de la vingtaine et la trentaine) augmente et De plus en plus de femmes meurent de décès liés à l'alcool. 

Voici ce que vous devez savoir sur les risques spécifiques aux femmes de la consommation d'alcool et des moyens soutenus par la science pour prendre soin de vous sans aller complètement sobre . 

Les dernières statistiques sur la consommation excessive d'alcool chez les femmes 

Les données publiées par les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis (le CDC) ont révélé que les décès liés à l'alcool augmentent dans tous les domaines. 

De 2020 à 2021, excessif Boire a entraîné un total de 178 000 décès 1 —Les décès par jour égaux. Les chercheurs ont pris en compte les deux décès par affections chroniques (comme le cancer et maladie du foie ) ainsi que des décès aigus (accidents d'une occasion de trop boire).

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Dans l'ensemble, les hommes représentent toujours un pourcentage plus élevé de ces décès que les femmes - mais les femmes comblent rapidement cet écart. La prévalence de la consommation excessive d'alcool chez les femmes a augmenté d'environ 35% pendant la période de cette étude par rapport à une augmentation de 27% chez les hommes. 

Cela s'aligne sur les données publiées par les chercheurs en juin 2023, montrant que Femmes d'âge reproducteur sont plus susceptibles de boire ou de souffrir de troubles de la consommation d'alcool maintenant que les femmes qui avaient le même âge au milieu des années 90.

Les chercheurs de cette étude ainsi que d'autres citent quelques raisons courantes derrière ce qui stimule cette tendance concernant. 

Pourquoi plus de femmes se tournent-elles vers l'alcool?

Boire régulièrement est devenu plus normalisé que jamais - Dans des contextes personnels et professionnels ainsi que des contextes sociaux et à domicile. 

Messages que les femmes reçoivent les uns des autres ainsi que la messagerie à partir du cadre de l'industrie de l'alcool à boire comme un soulagement efficace et agréable du stress. 

Et bien que la consommation de conscience d'alcool puisse apporter un certain plaisir, les femmes sont également plus sensibles que les hommes aux effets nocifs de l'alcool. 

Présentations de santé spécifiques aux femmes de la consommation d'alcool

Beaucoup Les conditions liées à l'alcool sont chroniques 2 —Enseaning Il faut des années à consommer ces boissons en excès pour voir un effet négatif. Mais les effets négatifs frappent les femmes plus tôt et plus durs que les hommes. 

• Maladie du foie: Le risque de chronique dommages causés par le foie 3 (cirrhose) est plus élevé pour les femmes que pour les hommes. Une étude 2020 a révélé que les femmes qui ne prenaient même qu'un verre par jour 4 étaient à un risque accru de cirrhose par rapport aux femmes qui ne buvaient pas - mais cette relation n'a pas été notée chez les hommes.   
• Déclin cognitif: Le cerveau fait rétrécir avec l'âge 5 , mais la consommation d'alcool accélère qui se rétrécit chez les femmes (plus que les hommes) et peut entraîner un déclin cognitif et démence .
• Dommages cardiaques: Boire trop peut endommager muscle cardiaque 6 Et les femmes peuvent commencer à voir ces dégâts avec moins de boire sur moins d'années par rapport aux hommes. 

Ces différences sont probablement dues à la façon dont Les femmes et les hommes métabolisent l'alcool différemment 6 . Les femmes ont tendance à absorber plus d'alcool et à prendre plus de temps pour la métaboliser. Donc, même si un homme et une femme boivent la même quantité d'alcool, le taux d'alcoolémie de la femme sera probablement plus élevé, et elle ressentira probablement les effets de cet alcool plus tôt (et plus longtemps) que son copain de boisson masculine.

Comment protéger votre santé tout en incluant l'alcool dans votre vie

Dans un monde où des occasions de consommation d'alcool assez lourdes (et fréquentes) sont normalisées, il peut être assez facile d'en faire trop sur l'alcool, d'autant plus que la consommation modérée d'alcool pour les femmes est considérée comme une boisson par jour. 

Bien que Moins de consommation d'alcool est généralement tout autour de la santé, vous n'avez pas à aller complètement sobre si vous ne le souhaitez pas. Au lieu de cela, l'adoption des habitudes de consommation consciente peut vous aider à équilibrer le plaisir de l'alcool avec vos objectifs de santé à long terme. 

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1. Évitez une boisson nocturne: Donner à votre foie un quelques jours de congé chaque semaine à partir de l'alcool  peut aider à réduire votre risque de cirrhose. Une étude 2022 a trouvé Ceux qui buvaient quotidiennement avait un risque plus élevé de cirrhose (56% chez les femmes) que les buveurs non par jour qui ont consommé la même quantité d'alcool.  
2. Essayez de boire uniquement lors d'occasions spéciales: Si vous cherchez vraiment à diminuer la fréquence à laquelle vous atteignez un verre, essayez de Réservez-le pour des occasions spéciales Seulement - comme un dîner d'anniversaire, un anniversaire ou des vacances. Cela pourrait vous aider à réduire votre consommation d'alcool à une poignée de nuits chaque mois.   
3. Ne buvez pas à l'estomac vide: Savoir que les femmes absorbent l'alcool plus rapidement et la décomposent plus lentement, il donne encore plus de raisons de suivre les conseils séculaires de ne pas boire à l'estomac vide. La nourriture ralentit le passage de l'alcool à travers l'estomac - augmentant le temps jusqu'à ce qu'il soit absorbé par la circulation sanguine. Les processus digestifs signalent également au foie pour Augmenter le métabolisme de l'alcool 7 - Ainsi, au moment où l'alcool atteint réellement le foie, l'organe peut décomposer plus efficacement cette toxine.
4. Rencontre la détoxification avec nutrition et suppléments: Votre corps considère l'alcool comme une toxine, et c'est le travail du foie de neutraliser cette menace. Même un seul coup de consommation peut insister sur le foie. Il est important de montrer ce cheval de bataille d'un organe un peu aime quotidiennement. Manger des aliments fibreux ( comme ça ), graisses saines , fruits et légumes riches en antioxydants en plus des suppléments riches en antioxydants (qui contiennent des ingrédients comme glutathion et chardon-chardon que vous ne pouvez pas passer à travers le régime seul) soutient la détoxification du foie. Voici notre liste de Suppléments hépatiques à viT experts et habitudes de style de vie pour promouvoir la détoxification. 

Le point à emporter

La consommation excessive d'alcool et les décès liés à l'alcool deviennent trop courants et les femmes sont confrontées à un ensemble unique de pressions sociétales et de problèmes de santé. Il est important de savoir que même avoir un verre par jour (dans le cadre du recommandé consommation modérée Les lignes directrices pour les femmes) sont liées à un risque plus élevé de maladies chroniques comme la cirrhose. Donc, pratiquer des habitudes de consommation consciente et des pratiques quotidiennes de santé du foie est un bon point de départ. 

Et Consultez ce guide Si vous cherchez à réévaluer votre relation avec l'alcool.