Les décès liés à l'alcool ont augmenté de 35 % chez les femmes : que se passe-t-il ?

Les brunchs sans fin sont devenus un passe-temps, la culture du vin des mamans s'est répandue comme une traînée de poudre et les happy hours après le travail ont retrouvé une place fixe sur les calendriers. Ces scènes donnent souvent une façade riante sur les réseaux sociaux.

Mais les données montrent désormais que oui, la consommation d'alcool parmi les femmes (en particulier les femmes à la fin de la vingtaine et dans la trentaine) est en augmentation et De plus en plus de femmes meurent à cause de l’alcool. 

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Voici ce que vous devez savoir sur les risques spécifiques aux femmes liés à la consommation d'alcool et sur les moyens scientifiques de prendre soin de vous. sans devenir complètement sobre . 

Les dernières statistiques sur la consommation excessive d'alcool chez les femmes 

Les données publiées cette année par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis ont révélé que les décès liés à l'alcool sont en augmentation dans tous les domaines. 

De 2020 à 2021, excessif la consommation d'alcool a entraîné un total de 178 000 décès 1 – soit près de 500 décès quotidiens. Les chercheurs ont pris en compte à la fois les décès dus à des maladies chroniques (comme le cancer et maladie du foie ) ainsi que des décès aigus (accidents dus à une consommation excessive d'alcool).

Dans l’ensemble, les hommes représentent toujours un pourcentage plus élevé de ces décès que les femmes, mais celles-ci réduisent rapidement cet écart. La prévalence de la consommation excessive d'alcool chez les femmes a augmenté d'environ 35 % au cours de cette étude, contre une augmentation de 27 % chez les hommes. 

Cela concorde avec les données publiées par les chercheurs en juin 2023, montrant que femmes en âge de procréer sont plus susceptibles de consommer de l'alcool ou de souffrir de troubles liés à la consommation d'alcool aujourd'hui que les femmes du même âge au milieu des années 1990.

Les chercheurs de cette étude ainsi que d’autres citent quelques raisons courantes à l’origine de cette tendance inquiétante. 

Pourquoi de plus en plus de femmes se tournent vers l'alcool ?

Boire régulièrement est devenu plus normalisé que jamais – dans des contextes personnels et professionnels ainsi que dans des contextes sociaux et domestiques. 

Les messages que les femmes reçoivent les unes des autres ainsi que ceux de l’industrie de l’alcool présentent la consommation d’alcool comme un soulagement du stress efficace et agréable. 

Et même si une consommation consciente d’alcool peut apporter un certain plaisir, les femmes sont également plus sensibles que les hommes aux effets nocifs de l’alcool. 

Problèmes de santé liés à la consommation d'alcool chez les femmes

Beaucoup les problèmes liés à l’alcool sont chroniques 2 – ce qui signifie qu’il faut des années de consommation excessive de ces boissons pour constater un effet négatif. Mais les effets négatifs frappent les femmes plus tôt et plus durement que les hommes. 

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• Maladie du foie : Le risque de maladie chronique dommages au foie 3 (cirrhose) est plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Une étude de 2020 a révélé que des femmes qui ne buvaient qu'un seul verre par jour 4 couraient un risque accru de cirrhose par rapport aux femmes qui ne buvaient pas d'alcool, mais cette relation n'a pas été observée chez les hommes.   
• Déclin cognitif : Le cerveau fait rétrécir avec l'âge 5 , mais la consommation d’alcool accélère ce déclin chez les femmes (plus que chez les hommes) et peut entraîner un déclin cognitif et démence .
• Dommages cardiaques : Boire trop peut endommager muscle cardiaque 6 , et les femmes peuvent commencer à constater ces dommages en buvant moins d'alcool et en moins d'années que les hommes. 

Ces différences sont probablement dues à la façon dont les femmes et les hommes métabolisent l’alcool différemment 6 . Les femmes ont tendance à absorber plus d’alcool et mettent plus de temps à le métaboliser. Ainsi, même si un homme et une femme boivent la même quantité d’alcool, le taux d’alcoolémie de la femme sera probablement plus élevé et elle ressentira probablement les effets de cet alcool plus tôt (et plus longtemps) que son compagnon de consommation masculin.

Comment protéger votre santé tout en incluant l’alcool dans votre vie

Dans un monde où les occasions de consommation d'alcool assez abondantes (et fréquentes) sont normalisées, il peut être assez facile d'en abuser, d'autant plus que la consommation modérée d'alcool pour les femmes est considérée comme un verre par jour. 

Bien que moins de consommation d'alcool est généralement meilleur pour la santé, vous n'êtes pas obligé de devenir complètement sobre si vous ne le souhaitez pas. Au lieu de cela, adopter des habitudes de consommation conscientes peut vous aider à équilibrer le plaisir de l’alcool avec vos objectifs de santé à long terme. 

1. Évitez de boire un verre le soir : Donner à votre foie un quelques jours de repos chaque semaine sans alcool  peut aider à réduire votre risque de cirrhose. Une étude de 2022 a révélé ceux qui buvaient quotidiennement avaient un risque plus élevé de cirrhose (56 % chez les femmes) que les buveurs non quotidiens qui consommaient la même quantité d’alcool.  
2. Essayez de ne boire que lors d’occasions spéciales : Si vous cherchez vraiment à réduire la fréquence à laquelle vous buvez un verre, essayez de réservez-le pour des occasions spéciales seulement, comme un dîner d'anniversaire, un anniversaire ou des vacances. Cela pourrait vous aider à réduire votre consommation d’alcool à seulement quelques nuits par mois.   
3. Ne buvez pas l’estomac vide : Savoir que les femmes absorbent l’alcool plus rapidement et le décomposent plus lentement donne encore plus de raisons de suivre le conseil séculaire de ne pas boire l’estomac vide. La nourriture ralentit le passage de l'alcool dans l'estomac, augmentant ainsi le temps nécessaire à son absorption dans la circulation sanguine. Les processus digestifs signalent également au foie de augmenter le métabolisme de l'alcool 7 – Ainsi, au moment où l’alcool atteint le foie, l’organe peut décomposer plus efficacement cette toxine.
4. Renforcez la désintoxication avec de la nutrition et des suppléments : Votre corps considère l’alcool comme une toxine et c’est le travail du foie de neutraliser cette menace. Même une seule consommation d’alcool peut stresser le foie. Il est important de montrer quotidiennement un peu d’amour à ce cheval de bataille qu’est un organe. Manger des aliments fibreux ( comme ceux-ci ), graisses saines , des fruits et des légumes riches en antioxydants en plus des suppléments riches en antioxydants (qui contiennent des ingrédients comme glutathion et chardon-Marie que vous ne pouvez pas suivre seul avec un régime) favorise la détoxification du foie. Voici notre liste de suppléments hépatiques approuvés par des experts et habitudes de vie pour favoriser la désintoxication. 

Les plats à emporter

La consommation excessive d’alcool et les décès liés à l’alcool ne deviennent que trop courants, et les femmes sont confrontées à un ensemble unique de pressions sociétales et de problèmes de santé. Il est important de savoir que même boire un verre par jour (dans les limites conseillées) consommation modérée d'alcool ligne directrice pour les femmes) est liée à un risque plus élevé de maladies chroniques comme la cirrhose. Adopter des habitudes de consommation conscientes et des pratiques quotidiennes en matière de santé du foie est donc un bon point de départ. 

Et regarde ce guide si vous cherchez à réévaluer votre relation avec l'alcool.