Les 9 meilleures chaussures de course pour les arches hautes, avec les recommandations des podologues

• Idéal pour les pieds larges : Brooks Fantôme 15
• Idéal pour les femmes : Asics Gel-Nimbus 25
• Idéal pour la fasciite plantaire : Mouette Hoka 5
• Idéal pour la stabilité : Brooks Adrénaline GTS
• Idéal pour l’absorption des chocs : Hoka Bondi 8
• Idéal pour la course : ASICS Metaspeed Sky+
• Meilleure flexibilité : Saucony Endorphine Vitesse 3
• Meilleur podologue recommandé : Puma Deviate Nitro II
• Idéal pour la course sur route : Guide Saucony 16

Lorsqu'il s'agit de chaussures de course, il y a bien plus à considérer que le style et la taille. Chaussures de course longue distance , par exemple, répondent aux exigences uniques d'un kilométrage prolongé et aident à maintenir une santé optimale des pieds et des articulations - idéal pour réduire vos risques de lésions musculaires 1 . De même, les meilleures chaussures de course pour voûtes hautes sont essentielles pour ceux qui ont (vous l’aurez deviné) des voûtes hautes, afin de fournir la bonne quantité d’absorption des chocs et de stabilité.

Parce que courir est un moyen fantastique de booster votre santé mentale , santé cardiovasculaire 2 , et longévité 3 , vous ne voulez pas laisser votre besoin d'un soutien élevé de la voûte plantaire vous ralentir. Lisez la suite pour découvrir ce qu'il faut rechercher dans votre recherche des meilleures chaussures de course pour les arches hautes.

Qu'est-ce qui est considéré comme une arche haute ?

La voûte plantaire est la zone incurvée située entre la plante du pied et le talon. Bien que nous ayons tous une voûte naturelle aux pieds, sa hauteur peut varier considérablement, c'est pourquoi certaines personnes sont considérées comme « aux pieds plats », ce qui signifie qu'elles ont peu ou pas de voûte plantaire visible.

Selon le Collège américain des chirurgiens du pied et de la cheville , une voûte plantaire haute (également connue sous le nom de « pied creux ») peut être due à votre génétique, à un effet secondaire d'un trouble neurologique ou d'un problème médical, ou elle peut se développer au fil du temps.

Kornfeld dit que les arches hautes sont pour la plupart congénitales. 'Cela a à voir avec la structure du pied développée au stade fœtal', explique-t-il. 'Des fascias plantaires courts, des tendons d'Achille tendus ou des muscles du mollet sont les causes les plus fréquentes. Certains patients présentent également des anomalies squelettiques au sein même du pied.'

Selon Kornfeld, lorsque l’angle entre l’os du talon (qui est incliné) et l’avant-pied (qui est incliné) est excessivement élevé, le pied supporte le poids de manière inégale. 'De nombreux patients présentent une augmentation de la tension à l'avant-pied juste avant la propulsion et se plaignent de douleurs dans la zone métatarsienne (la pointe du pied). En raison de l'angle élevé, les tendons extenseurs gagnent en avantage et créent des déformations des orteils en marteau.'

En termes simples : ignorez vos voûtes plantaires hautes et vous pourriez rencontrer quelques problèmes de pieds, comme des douleurs, une instabilité de la cheville et un risque accru d'entorses.

Quel est l'impact des arches hautes sur la course à pied

Les arches hautes peuvent avoir un impact sur votre capacité à parcourir régulièrement n'importe quelle distance de plusieurs manières, ce qui a un impact sur les performances et le confort.

'Comme moins de poids est transféré au milieu du pied avec des voûtes plantaires hautes, il y a une plus grande tension à l'avant-pied, provoquant des syndromes douloureux', explique Kornfeld. 'Certains patients ont également un mollet trop serré qui peut créer une tension sur le tendon d'Achille, et beaucoup ont un fascia plantaire très court ou serré qui peut également devenir stressé et douloureux.'

Voici quelques autres façons dont les arches hautes ont un impact sur la course :

Moins d’absorption des chocs : Avec des voûtes plus hautes, l'absorption naturelle des chocs est moindre lorsque le pied touche le sol. Cela peut entraîner un risque plus élevé de fractures de stress, de périostite tibiale et d'autres blessures dues au surmenage, car les forces d'impact ne sont pas correctement absorbées.

Pronation moins naturelle : La pronation est le roulement naturel du pied vers l'intérieur pendant le cycle de marche, ce qui contribue à l'absorption des chocs et à la répartition du poids. Les arches hautes conduisent souvent à une sous-pronation (supination), où le pied ne roule pas suffisamment vers l'intérieur. Cela peut entraîner une répartition inégale de la pression, entraînant un inconfort et des blessures potentielles.

Mauvaise stabilité : Les pieds à voûte haute sont généralement moins stables que ceux à voûte plantaire normale. Les coureurs avec des arches hautes peuvent avoir des difficultés à maintenir l'équilibre et la stabilité, ce qui augmente le risque d'entorses de la cheville et de chutes pendant leurs courses.

Flexibilité limitée : Une voûte plantaire élevée peut entraîner une flexibilité réduite au niveau de la section médiane du pied, ce qui rend difficile l'adaptation à un terrain accidenté ou l'absorption efficace des chocs. Cela peut conduire à une expérience de course moins efficace et plus inconfortable.

'La majorité des patients ayant une voûte plantaire élevée ont une structure plus rigide au niveau des pieds', explique Kornfeld. 'Les pieds de type rigide sont généralement moins capables d'absorber les contraintes, car il est difficile pour le pied de partager et de répartir correctement le poids.'

Pour atténuer l'impact des voûtes hautes sur la course, les personnes ayant ce type de pied devraient envisager de porter des chaussures de course spécialement conçues pour les voûtes hautes qui fournissent le soutien et l'amorti nécessaires. Nous recommandons toujours de consulter un podologue pour une évaluation approfondie afin de résoudre tout problème spécifique lié aux arches hautes et à la course à pied.

Que rechercher dans les chaussures de course pour voûtes hautes

Bon soutien de la voûte plantaire : Bien entendu, un bon soutien de la voûte plantaire est indispensable. 'Les chaussures doivent aider à amener le sol jusqu'au milieu du pied, offrant ainsi un soutien à la voûte plantaire' pour aider le pied à répartir correctement le poids sur toute sa surface, explique Kornfeld.

Absorption des chocs: Sharkey dit que le coussin est la clé, vous devrez donc rechercher des chaussures neutres ou des chaussures bien rembourrées. 'Les pieds à voûte haute sont moins flexibles et plus rigides que les pieds plats, ce qui se traduit par une meilleure absorption des chocs du poids de l'activité exercée sur les pieds', dit-elle.

La flexibilité: Si vous avez un pied plus rigide, optez pour quelque chose de plus souple. Kornfeld ajoute : « Si le patient a un pied à voûte plantaire haute de type rigide, une chaussure plus flexible est utile. Pour ceux qui ont une voûte plantaire haute et flexible, moins de flexibilité est préférable. Dans les deux cas, un bon support d'impact est essentiel. »

Comment nous avons choisi :

Avis d'expert

La plupart de nos choix sont des recommandations directes des podologues que nous avons interrogés. D'autres ont été choisis par notre équipe sur la base de leur expérience personnelle, des directives de nos experts et de recherches supplémentaires.

Conception

Nous avons pris à cœur les recommandations de nos experts et nous sommes concentrés sur des chaussures qui offrent un soutien suffisant au milieu du pied, une absorption des chocs, un amorti et une flexibilité (si vous avez une voûte plantaire haute et rigide).

Qualité

Chaque chaussure que nous avons choisie est fabriquée avec des matériaux durables qui dureront pendant de longues périodes afin que vous puissiez prolonger la durée de vie de votre investissement.

Prix

Nous savons que le budget de chacun est différent, c'est pourquoi nous avons inclus une large gamme de prix, avec quelques choix plus économiques.

Notre sélection des meilleures chaussures de course pour arches hautes de 2023 :

Idéal pour les pieds larges : Brooks Ghost 15

Avantages:

• Quatre options de largeur
• Épouse votre pied
• Certifié APMA

Les inconvénients:

• Il faudra peut-être prendre une taille plus grande

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Si vous avez de hautes arches et pieds larges , Sharkey dit que cette paire est un premier choix. Il a également obtenu le sceau d'acceptation de l'APMA pour son amorti amélioré, ses transitions fluides et sa tige améliorée qui favorise la santé des pieds.

Ces chaussures sont disponibles en tailles moyennes (1B), larges (2E), extra larges (4E) et étroites (2A), afin que chacun puisse trouver la bonne coupe.

Les crash pads segmentés offrent un soutien et un amorti tout autour du pied pour réduire les impacts. De plus, sa tige 3D Fit Print et son DNA BioMoGo s'adaptent réellement à votre pied pour une stabilité et un confort de niveau supérieur.

Si vous avez de hautes arches et pieds larges , Sharkey dit que cette paire est un premier choix. Il a également obtenu le sceau d'acceptation de l'APMA pour son amorti amélioré, ses transitions fluides et sa tige améliorée qui favorise la santé des pieds.

Idéal pour les femmes : Asics Gel Nimbus 25

Avantages:

• Souple et bien amorti
• Idéal pour la course à pied et la marche
• Respirant

Les inconvénients:

• Pas idéal pour les pieds larges

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Conçu pour la sous-pronation qui se produit avec les voûtes plantaires hautes, le Gel Nimbus facilite la poussée en exerçant une pression sur les petits orteils à l'extérieur du pied pour atténuer les blessures telles que la fasciite plantaire, les attelles tibiales et les tensions à la cheville.

Les deux podologues avec qui nous avons parlé recommandent ce choix aux coureurs avec de hautes arches. Kornfeld déclare : « Lorsqu'un amorti supplémentaire est nécessaire, l'Asics Gel Nimbus 25 est un bon choix. Ils sont très confortables, stables et légers malgré le rembourrage supplémentaire.

Carleigh Ferrante, rédactrice commerciale spécialisée dans les marathons de Mindbodygreen, ne jure que par l'Asics Gel Nimbus. En fait, c'est sa chaussure éprouvée depuis des années et ce sont les seules chaussures en qui elle a confiance pour la course de marathon.

« Malgré chaque modification et changement, le Gel Nimbus continue de résister et je suis constamment impressionnée », dit-elle. 'Ils sont conçus pour les courses longues ou courtes (ou même la marche), ils peuvent donc être portés pour les sprints, les courses de distance et tout le reste.'

Conçu pour la sous-pronation qui se produit avec les voûtes plantaires hautes, le Gel Nimbus facilite la poussée en exerçant une pression sur les petits orteils à l'extérieur du pied pour atténuer les blessures telles que la fasciite plantaire, les attelles tibiales et les tensions à la cheville.

Idéal pour la fasciite plantaire : Hoka Gaviota 5

Avantages:

• Certifié APMA
• Semelle intermédiaire moelleuse avec stabilité de la cheville
• Grandes tailles disponibles en 3 coloris

Les inconvénients:

• Lourd

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Sharkey dit que ce choix est une excellente option pour une stabilité et un coussin supplémentaires à la cheville. Bien qu'elles ne soient pas trop moelleuses, ces chaussures offrent deux millimètres de mousse de plus que le modèle précédent de la marque, ce qui en fait une chaussure de course douce, stable et équilibrée qui peut aider à prévenir la fasciite plantaire.

Le nouveau H-Frame™ stabilisant est doté de mousses encore plus douces qu'auparavant, offrant une stabilité maximale sans compromettre l'amorti. Si vous êtes fan du Hoka Bondi , vous pouvez vous attendre au même amorti de niveau Bondi pour offrir cette conduite signature HOKA.

Sharkey dit que ce choix est une excellente option pour une stabilité et un coussin supplémentaires à la cheville. Bien qu'elles ne soient pas trop moelleuses, ces chaussures offrent deux millimètres de mousse de plus que le modèle précédent de la marque, ce qui en fait une chaussure de course douce, stable et équilibrée qui peut aider à prévenir la fasciite plantaire.

Idéal pour la stabilité : Brooks Adrenaline GTS

Avantages:

• Compatible avec les orthèses
• Sceau d'acceptation de l'APMA
• Prix ​​abordable

Les inconvénients:

• Lacets plus courts
• Avis mitigés sur la durabilité

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Sharkey recommande spécifiquement cette chaussure pour plus de stabilité. C'est un excellent choix pour les coureurs de tous niveaux, y compris ceux qui souffrent de douleurs au genou , avec la technologie brevetée GuideRails pour maintenir votre pied aligné, offrant un équilibre solide entre soutien et amorti.

Cette chaussure utilise spécifiquement des matériaux recyclés, tels que des bouteilles d'eau en plastique, et l'entreprise prévoit d'atteindre zéro émission nette de carbone d'ici 2040.

Sharkey recommande spécifiquement cette chaussure pour plus de stabilité. C'est un excellent choix pour les coureurs de tous niveaux, y compris ceux qui souffrent de douleurs au genou , avec la technologie brevetée GuideRails pour maintenir votre pied aligné, offrant un équilibre solide entre soutien et amorti.

Idéal pour l’absorption des chocs : Hoka Bondi 8

Avantages:

• Super moelleux et respirant
• Disponible en large
• Approuvé par l'APMA

Les inconvénients:

• Pas facile à nettoyer

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Il s'agit de la chaussure la plus rembourrée de Hoka - et tous les podologues avec lesquels nous avons parlé conviennent que la Hoka Bondi est un choix solide, que vous ayez ou non une voûte plantaire haute.

Sharkey déclare : « Les Hoka Bondi 8 sont l’une de mes chaussures d’absorption des chocs préférées. » Vous pouvez vous attendre à des tonnes de rebonds de la part de cette chaussure, car la hauteur élevée de la pile est conçue pour absorber l'impact à chaque pas tout en vous gardant léger sur vos pieds.

La Bondi 8 est une chaussure respirante avec un soutien neutre et un support de cheville en mousse à mémoire de forme. Comme la plupart des baskets Hoka, elles sont approuvées par l’American Podiatric Medical Association (APMA), ce qui signifie qu’elles sont présentées par les podologues comme étant bénéfiques pour la santé des pieds.

Il s'agit de la chaussure la plus rembourrée de Hoka - et tous les podologues avec lesquels nous avons parlé conviennent que la Hoka Bondi est un choix solide, que vous ayez ou non une voûte plantaire haute.

Idéal pour la course : ASICS Metaspeed Sky+

Avantages:

• Bien amorti
• Mousse de semelle intermédiaire énergique
• Au moins 20 % du matériau de la tige est composé de polyester recyclé

Les inconvénients:

• Cher

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Si vous voulez être rapide, Kornfeld recommande les Asics Metaspeed Sky+. «C'est une chaussure rapide. Il y a beaucoup de rembourrage protecteur et de stabilité dans les virages », dit-il.

Les coureurs de marathon avec une voûte plantaire haute apprécient la technologie de la semelle intermédiaire et la géométrie des parois latérales à l'avant-pied, conçues pour fournir une poussée plus propulsive.

De plus, son épais rembourrage améliore la compression et crée une sensation de réactivité sous le pied. Si vos pieds ont chaud pendant les courses, vous adorerez la tige en mesh respirant de la chaussure.

Si vous voulez être rapide, Kornfeld recommande les Asics Metaspeed Sky+. «C'est une chaussure rapide. Il y a beaucoup de rembourrage protecteur et de stabilité dans les virages », dit-il.

123 nombre d'ange amour

Meilleure flexibilité : Saucony Endorphin Speed ​​3

Avantages:

• Choix durable
• Certifié APMA
• Amorti maximum

Les inconvénients:

• Cher

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

De nombreuses personnes ayant une voûte plantaire haute ont une voûte plantaire de type rigide et bénéficieront d'une chaussure de course flexible, selon nos experts. Il s’agit de la recommandation numéro un de Kornfeld pour une chaussure de course flexible pour les arches hautes.

'Si un patient a un pied à voûte plantaire haute de type rigide, une chaussure plus flexible est utile et s'adaptera bien à une chaussure neutre et bien amortie.'

Il y a beaucoup de choses à aimer dans le design de cette chaussure. Il vous procure une sensation vive sur vos orteils, avec une épaisse pile de rembourrage en mousse, parfaite pour les entraînements et les courses rapides.

Kornfeld dit qu’il aime cette chaussure parce qu’elle est « stable, possède une tige respirante et est légère ». Bien sûr, nous aimons le fait que ce style soit Certifié APMA , signalant qu'il fait la promotion de la santé des pieds par les podologues.

De plus, il est fabriqué avec des matériaux végétaliens et recyclés pour que vous puissiez vous sentir bien avec ce que vous avez aux pieds.

De nombreuses personnes ayant une voûte plantaire haute ont une voûte plantaire de type rigide et bénéficieront d'une chaussure de course flexible, selon nos experts. Il s’agit de la recommandation numéro un de Kornfeld pour une chaussure de course flexible pour les arches hautes.

Meilleur podologue recommandé : Puma Deviate Nitro II

Avantages:

• Tige en mesh respirant
• Spoiler de talon en TPU
• Sensation de légèreté avec un excellent amorti

Les inconvénients:

• Tailles larges limitées disponibles

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Celui-ci est une des principales recommandations de Kornfeld. Il dit : « C’est une chaussure parfaite pour les coureurs avec une voûte plantaire haute, avec son avant-pied rembourré et sa coupe prévisible. »

Nous référençons d’ailleurs longuement ce best-seller de Puma dans notre article sur comment courir avec moins de douleur . Il offre un amorti encore plus réactif que son prédécesseur primé, le Deviate NITRO™️, et ce dernier modèle est doté d'une couche sur toute la longueur de mousse NITRO™️ Elite de qualité supérieure au niveau de la semelle intermédiaire pour un amorti suprême et une propulsion maximale.

Il offre également une grande stabilité, un amorti et une réactivité dont les arches hautes ont besoin pour courir, le tout dans un ensemble léger. Avec une plaque conçue pour vous propulser encore plus vite, cela pourrait être la clé de votre prochain record personnel.

Celui-ci est une des principales recommandations de Kornfeld. Il dit : « C’est une chaussure parfaite pour les coureurs avec une voûte plantaire haute, avec son avant-pied rembourré et sa coupe prévisible. »

Idéal pour la course sur route : Saucony Guide 16

Avantages:

• Flexible
• Épouse votre pied
• Certifié APMA

Les inconvénients:

• Peut être petit

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Ce Certifié APMA Une chaussure de course flexible est recommandée par Kornfeld pour ceux qui ont un pied à voûte plantaire haute de type rigide. Des rails de guidage soutiennent votre pied du talon aux orteils et des tailles larges sont également disponibles.

La semelle intercalaire est plus légère que les générations précédentes du modèle de la marque, mais offre néanmoins beaucoup d'amorti dans la semelle intercalaire, ce qui, selon Kornfeld, est important pour ceux qui ont une voûte plantaire haute. Bien qu'il s'agisse d'une chaussure idéale pour les pieds larges, la Guide 15 est légèrement plus fine que la Guide 14.

Ce Certifié APMA Une chaussure de course flexible est recommandée par Kornfeld pour ceux qui ont un pied à voûte plantaire haute de type rigide. Des rails de guidage soutiennent votre pied du talon aux orteils et des tailles larges sont également disponibles.

Comparaison des meilleures chaussures de course pour les arches hautes

Comment la course à pied affecte notre santé et notre longévité

La course à pied offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et bien-être. Comme vous l'avez probablement entendu, c'est un excellent moyen d'améliorer la santé cardiovasculaire et de renforcer les muscles, mais saviez-vous que courir peut également contribuer à améliorer votre santé. qualité du sommeil 4 , longévité 5 , et santé mentale 6 ?

Sharkey déclare : « L'exercice améliore la santé mentale. L'exercice améliore également la santé cardiovasculaire. Tout ce qui a un impact positif sur notre santé aura en fin de compte un impact sur la longévité et la qualité de vie que nous vivons. »

Une étude a conclu l'exercice régulier peut améliorer l'espérance de vie jusqu'à près de sept ans 5 . Donc, si vous souhaitez améliorer votre bien-être et votre qualité de vie, la course à pied peut être un excellent moyen de prendre soin de vous de l’intérieur.

FAQ:

Les plats à emporter

Les meilleures chaussures de course pour les arches hautes peuvent améliorer ou défaire votre confort et vos performances. N'oubliez pas : si vous avez une voûte plantaire haute, les chaussures de course ne sont pas le seul style de chaussures où vous aurez besoin de soutien. Consultez notre tour d'horizon des meilleures chaussures de marche pour arches hautes , selon les directives du podologue, afin que vous puissiez garder vos pieds en bonne santé et en sécurité pendant toutes les activités.