Les 9 meilleures chaussures de course longue distance, avec recommandations des podologues

• Idéal pour les pieds larges : Autre Torin 7
• Idéal pour l’absorption des impacts : Sur le monstre des nuages
• Idéal pour les pieds étroits : Nike Vaporfly 3
• Idéal pour les arches hautes : Brooks Fantôme 15
• Idéal pour les pieds plats : Ventes principales
• Idéal pour la stabilité : Saucony Triomphe
• Meilleur amorti : HOKA Bondi 8
• Idéal pour le trail : HOKA Speedgoat 5
• Idéal pour les femmes : ASICS Gel-Nimbus 24

La course à pied sur de longues distances peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé, mais sans les bonnes chaussures, vous n’irez pas très loin. Selon les podologues, les meilleures chaussures de course longue distance répondent aux exigences uniques d’un kilométrage prolongé.

Tous les podologues que nous avons interrogés ont convenu que si vous courez avec une chaussure qui ne convient pas à votre type de pied, vous pouvez vous causer des douleurs aux pieds, des blessures et des problèmes tels que des ampoules, des callosités et des points chauds en raison de la friction et de l'humidité prolongées.

La bonne nouvelle? Les meilleures chaussures de course longue distance offrent de nombreux avantages.

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Des études montrent beaucoup moins de rapports de maladies cardiaques, de diabète et de carcinome chez les coureurs de fond que dans la population générale, cela vaut donc vraiment la peine d'investir dans une bonne paire de chaussures pour vous faire bouger.

Que rechercher dans les chaussures de course longue distance

Plus vous courez de kilomètres, plus il est important de vous assurer que vos pieds restent en bonne santé et confortables. Hillary Brenner , podologue et fondateur du Dr Brenner's RX, affirme que les chaussures de course longue distance « ont une plus grande hauteur de talon (un talon plus construit) » et seront davantage conçues pour la performance, l'endurance et minimiser l'impact des courses prolongées.

La podologue certifiée Anne Sharkey, basée à Austin, Texas, confirme : « Choisir le bon modèle de chaussure de course en fonction de votre type de pied est le plus important. Je vois la douleur au pied de mes patients s’améliorer à mesure qu’ils portent des chaussures de course adaptées à leur type de pied.

La chaussure doit offrir un ajustement sûr et ajusté, mais vous devez vous assurer qu'il y a suffisamment d'espace au niveau des orteils pour s'adapter au gonflement naturel du pied lors de longues courses.

1. Tracez votre pied avec un crayon sur une feuille de papier.
2. Placez n'importe quelle chaussure de course que vous envisagez de porter sur le papier.
3. Votre pied doit s'adapter au contour de la chaussure. Si votre pied chevauche la chaussure, cette chaussure n'est pas adaptée à la forme de votre pied.

Pourquoi avez-vous besoin de chaussures spécifiques pour la course longue distance

Selon Brenner, « les chaussures de course longue distance sont conçues pour aider à établir une base adéquate pour tout le corps et aider à prévenir les blessures. » Les chaussures spécialisées longue distance s'adaptent à l'évolution de votre démarche, offrant un soutien constant et réduisant le risque de blessures par surcompensation.

Le rembourrage et le soutien supplémentaires des chaussures de course longue distance aident à prévenir les blessures courantes associées à une course prolongée, telles que les périostites tibiales, les fractures de stress et les tendinites.

Un soutien approprié minimise le risque de surpronation ou de supination, qui peut entraîner un inconfort ou des blessures.

De plus, les chaussures de course longue distance intègrent une technologie qui restitue de l'énergie à chaque pas, fournissant ainsi un peu de propulsion vers l'avant. Cela permet d'économiser de l'énergie et de maintenir une foulée plus efficace au cours d'une longue course.

Les chaussures de course longue distance sont fabriquées avec des matériaux durables et des zones renforcées pour résister à un kilométrage élevé et maintenir leur intégrité structurelle.

L'amorti accru des chaussures de course longue distance aide à absorber l'impact, réduisant ainsi le stress sur vos articulations et vos muscles. Ceci est crucial pour éviter l’inconfort, la fatigue et les blessures potentielles au cours d’une longue course.

Comment choisir les meilleures chaussures de course longue distance

Brenner dit qu'au-delà du choix des chaussures adaptées à votre sexe et à votre poids personnel, savoir quel type de pied vous avez (c'est-à-dire neutre, plat, voûte plantaire haute, large) est une priorité absolue.

Vous n'êtes pas sûr de votre type de pied ? Rendez-vous dans votre magasin de chaussures de course spécialisé local, où vous pourrez demander à un expert de vous aider à déterminer des facteurs importants tels que la stabilité de votre pied et la frappe de votre pied, conseille Brenner.

Le conseil de Brenner est de toujours aller acheter des chaussures vers la fin de la journée, car c'est à ce moment-là que vos pieds seront fidèles à la taille d'une course de longue distance.

Lorsque vous recherchez les meilleures chaussures de course longue distance, tenez également compte des facteurs ci-dessous :

Où courez-vous : Allez-vous parcourir les sentiers locaux, les routes de votre quartier ou le tapis roulant de votre salle de sport locale pour vos courses ?

S'il s'agit d'un sentier, vous ferez mieux de porter une chaussure de course sur sentier conçue pour traverser les racines, les rochers et la boue, avec une semelle extérieure plus durable et une plaque anti-roc conçue pour disperser l'impact du pas sur des objets inégaux et pointus.

Je (l'écrivain) portais naïvement Sur CloudMonsters (une chaussure de course sur route avec un amorti maximum) pour un semi-marathon sur sentier à flanc de montagne du Colorado. Inutile de vous dire que je me débattais avec des cailloux et des cailloux coincés sous ma chaussure, ce qui était très inconfortable.

Si vous courez sur le trottoir, recherchez des chaussures de course longue distance conçues pour la route, avec des semelles extérieures conçues pour résister aux coups.

Coussin vs stabilité : Les chaussures de course hautement rembourrées peuvent vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour absorber les chocs et réduire les douleurs et inflammations articulaires, mais elles n’ont pas toujours la stabilité nécessaire si vous êtes trop ou pas assez proné. En d’autres termes, plus de coussin n’est pas toujours mieux.

Podologue Dina Gohil dit : « Certains coureurs bénéficient d'un amorti supplémentaire s'ils ont perdu une partie de leur graisse naturelle à cause de la semelle, ce qui nécessite une meilleure absorption des chocs liés à l'impact au sol pour leurs articulations (chevilles, genoux, dos et même jusqu'au cou). »

En fin de compte, pour déterminer la quantité de coussin que vous préférez, il faudra passer du temps dans les chaussures.

La coupe : Pour vous assurer que vous choisissez la bonne pointure pour permettre à vos pieds de gonfler légèrement et avoir encore de la place pour s'activer pendant les courses de longue distance, faites mesurer votre pied dans votre magasin de chaussures local.

'Les chaussures doivent être pointées sur la longueur la plus longue de la voûte plantaire ou du talon jusqu'à l'orteil le plus long', conseille Sharkey. Pour référence, il s’agit d’une vignette de l’espace allant de la pointe des pieds jusqu’au bout de la chaussure.

À quelle fréquence faut-il remplacer les chaussures de course longue distance ?

Selon nos experts, vous devriez remplacer vos chaussures de course tous les 300 à 500 miles, au maximum. En effet, le rembourrage et le soutien de la semelle intermédiaire ont tendance à se détériorer avec le temps, ce qui peut avoir un impact sur votre confort et augmenter le risque de blessures.

La qualité de vos chaussures de course joue également un rôle dans leur durée de vie. Les chaussures fabriquées avec des matériaux et des méthodes de construction de meilleure qualité ont une durée de vie plus longue.

Comment la course à pied affecte la santé et la longévité

Rester actif présente de merveilleux avantages pour notre santé physique, santé mentale , et longévité . Une étude particulière montre que courir régulièrement peut augmenter l’espérance de vie de trois ans .

Selon Brenner, la course de longue distance 'aide à la circulation, ce qui aide à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques, contribue à renforcer les os et augmente la positivité pour l'humeur'.

Julia Stern, entraîneuse physique basée à New York et fondatrice de Show Up, convient que « particulièrement pour les femmes, le maintien de la masse musculaire à mesure que nous vieillissons protège la densité osseuse, augmente notre système immunitaire et, plus important encore, nous empêche de nous blesser lors de l'exécution de mouvements fonctionnels. notre jour.'

Avec les bonnes chaussures de course longue distance, vous aurez une meilleure posture, moins d'impact sur vos articulations et un risque de blessure moindre, ce qui peut vous aider à continuer à courir tout au long de votre vie.

Nos choix pour les meilleures chaussures de course longue distance de 2023 :

Idéal pour les pieds larges : Altra Torin 7

Avantages:

• Podologue recommandé
• Grandes tailles disponibles
• Certifié APMA

Les inconvénients:

• Zero drop, pas pour tout le monde

Matériaux::

Tailles disponibles ::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Brenner, Gohil et Sharkey recommandent tous Altra, une grande marque de chaussures de course qui a obtenu le sceau d'acceptation APMA. Cette chaussure de course longue distance est connue pour sa technologie Footshape™, qui prend soigneusement en compte les variations anatomiques uniques des pieds des individus.

La mousse légère mais luxueuse dans la semelle intermédiaire ajoute un peu de rebond supplémentaire et un coussin pour un rebond optimal. Les coureurs disent que le rembourrage supplémentaire fait une énorme différence dans cette chaussure.

Brenner, Gohil et Sharkey recommandent tous Altra, une grande marque de chaussures de course qui a obtenu le sceau d'acceptation de l'APMA. Cette chaussure de course longue distance est connue pour sa technologie Footshape™, qui prend soigneusement en compte les variations anatomiques uniques des pieds des individus.

Idéal pour l’absorption des impacts : sur Cloud Monster

Avantages:

• Un rembourrage supplémentaire réduit l'impact
• 14 coloris
• Poids léger

Les inconvénients:

• Pas beaucoup de soutien à la cheville

Matériaux::

Tailles disponibles ::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Plusieurs podologues à qui nous avons parlé ont recommandé des baskets On pour la course à pied. La Cloudmonster est dotée d'une semelle extérieure unique composée de modules individuels ressemblant à des nuages ​​qui s'adaptent à chacun de vos mouvements, offrant une absorption d'impact exceptionnelle et une sensation ultra-réactive.

'OnCloud est une entreprise de chaussures conçue pour les coureurs', déclare Sharkey. 'Ceux qui recherchent un amorti supplémentaire et un avantage pour accélérer leur course devraient se tourner vers OnCloud.'

Ces chaussures sont idéales pour les coureurs occasionnels qui recherchent une option confortable et légère, mais également un excellent choix pour les coureurs de courte et moyenne distance qui bénéficient d'un amorti réactif pour des poussées rapides de vitesse et d'agilité.

Les Cloud Monsters disposent de nombreux coussins pour éviter la fatigue. Et si la durabilité figure sur votre liste de priorités, vous adorerez que cette entreprise utilise des matériaux alternatifs pour créer des chaussures zéro déchet.

Plusieurs podologues à qui nous avons parlé ont recommandé des baskets On pour la course à pied. La Cloudmonster est dotée d'une semelle extérieure unique composée de modules individuels ressemblant à des nuages ​​qui s'adaptent à chacun de vos mouvements, offrant une absorption d'impact exceptionnelle et une sensation ultra-réactive.

Idéal pour les pieds étroits :: Nike Vaporfly 3

Avantages:

• Très léger
• Idéal pour la course
• Absorbe les impacts

Les inconvénients:

• Certains préféreront peut-être plus de rembourrage

Matériaux::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Brenner recommande la Nike Vaporfly comme l'une des meilleures chaussures maximalistes plaquées carbone – et comme Nike est historiquement étroite, cette chaussure donnera aux personnes aux pieds étroits la vitesse de course nécessaire pour conquérir n'importe quelle distance.

Cette chaussure peut profiter aux coureurs d’élite ainsi qu’aux tout nouveaux coureurs et à ceux qui découvrent la course. La réactivité accrue de la mousse ZoomX offre un retour d'énergie explosif, ainsi qu'un amorti léger pour une sensation élastique et rebondissante.

Une semelle extérieure fine en caoutchouc mise à jour utilise moins de matériau sans sacrifier la durabilité, ce qui réduit le poids et l'épaisseur. Cela permet des millimètres supplémentaires de mousse ZoomX sous le pied et une transition plus douce dans votre foulée.

Brenner recommande la Nike Vaporfly comme l'une des meilleures chaussures maximalistes plaquées carbone – et comme Nike est historiquement étroite, cette chaussure donnera aux personnes aux pieds étroits la vitesse de course nécessaire pour conquérir n'importe quelle distance.

Idéal pour les arches hautes : Brooks Ghost 15

Avantages:

• Options moyennes, larges et étroites
• Fabriqué avec des matériaux recyclés
• Épouse votre pied

Les inconvénients:

• Il faudra peut-être prendre une taille plus grande

Matériaux::

Tailles disponibles ::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Cette chaussure est recommandée depuis longtemps par les podologues du pays et possède le sceau d'acceptation de l'APMA.

gémeaux mâle sagittaire femelle

Selon Sharkey, « la voûte plantaire a pour fonction d'absorber les chocs, de les stocker, puis de convertir cette énergie en propulsion pendant le cycle de marche – » et ces chaussures offrent un excellent soutien de la voûte plantaire.

Brenner convient que les Brooks Ghost 15 font partie de ses chaussures les plus recommandées pour les coureurs à la recherche d'une chaussure neutre et régulièrement amortie. J'ai (l'écrivain) également utilisé cette chaussure pour la course de fond et je l'ai adorée pour sa stabilité, son soutien et sa sensation d'apesanteur.

Remarque : si vous préférez un niveau de coussin élevé, ce n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous.

Cette chaussure est recommandée depuis longtemps par les podologues du pays et possède le sceau d'acceptation de l'APMA.

Idéal pour les pieds plats : HOKA Arahi

Avantages:

• Podologue recommandé
• Bien amorti
• Certifié APMA

Les inconvénients:

• Taille large disponible uniquement dans certaines couleurs

Matériaux::

Tailles disponibles ::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Hoka est célèbre pour son approche maximaliste de l'amorti qui lui a valu le sceau d'acceptation podiatrique APMA, indiquant que les chaussures favorisent une bonne santé des pieds. Une doublure en maille, une semelle intérieure en mousse moulée par compression et un méta-rocker intégré contribuent à une usure plus douce et à un meilleur soutien de l'avant-pied dans cette chaussure particulière.

Sharkey et Brenner recommandent tous deux fréquemment l'Arahi à leurs patients qui ont besoin d'une chaussure neutre à amorti maximal. 'En fin de compte, HOKA a un avantage sur le marché pour ceux qui ont les pieds plats et qui ont besoin d'une meilleure stabilité avec les modèles Arahi et Clifton', explique Brenner.

Cette chaussure est également une recommandation directe pour les coureurs aux pieds plats de Sandra Gail Frayna , physiothérapeute et fondateur de Hudson Premier Physical Therapy & Sports. 'Connue pour son amorti maximaliste, cette chaussure est une excellente option pour les femmes aux pieds plats qui recherchent un soutien supplémentaire et une absorption des chocs', dit-elle. nous l'a déjà dit .

Hoka est célèbre pour son approche maximaliste de l'amorti qui lui a valu le sceau d'acceptation podiatrique APMA, indiquant que les chaussures favorisent une bonne santé des pieds. Une doublure en maille, une semelle intérieure en mousse moulée par compression et un méta-rocker intégré contribuent à une usure plus douce et à un meilleur soutien de l'avant-pied dans cette chaussure particulière.

Idéal pour la stabilité : Saucony Triumph

Avantages:

• Sensation de rocker douce
• Certifié APMA et approuvé par un podologue
• Quelques matériaux durables

Les inconvénients:

• Certains disent que la taille est légèrement différente

Matériaux::

Tailles disponibles ::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Autre recommandation directe de Brenner pour une chaussure de course neutre et à haut amorti, ce choix est idéal si vous courez des marathons, courez sur le tapis roulant ou faites du jogging dans votre quartier.

Il s'agit d'une sneaker bien amortie qui offre de la stabilité et permet un atterrissage plus en douceur, deux facteurs importants à rechercher lors du choix d'une chaussure de course. De plus, cette chaussure porte le sceau d’approbation APMA.

De plus, cette sneaker est végétalienne, durable et disponible en grandes tailles avec plus de 10 coloris parmi lesquels choisir.

Autre recommandation directe de Brenner pour une chaussure de course neutre et à haut amorti, ce choix est idéal si vous courez des marathons, courez sur le tapis roulant ou faites du jogging dans votre quartier.

Meilleur amorti : HOKA Bondi 8

Avantages:

• Podologue et agréé APMA
• Léger, coussin maximum, rebondissant
• Absorbe les impacts

Les inconvénients:

• Certains disent qu'ils sont grands

Matériaux::

Tailles disponibles ::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Autre chaussure HOKA recommandée par Brenner, les Bondi 8 sont les chaussures les plus rembourrées de la marque de tous les temps et, étonnamment, elles sont aussi l'une des plus légères.

Cette chaussure offre des tonnes de rebond et une hauteur de pile élevée conçue pour absorber l'impact à chaque décollage.

Nous avons présenté cette chaussure dans notre tour d'horizon des meilleures chaussures à bascule , et je (oui, l'écrivain !) pense que cela change totalement la donne pour courir de longues distances.

Ces chaussures sont suffisamment rembourrées pour absorber l'impact de vos foulées, mais suffisamment stables pour empêcher le pied de proner plus ou moins. Ces chaussures offrent un ressort à chaque pas, ce qui m'a permis d'améliorer ma vitesse.

Autre chaussure HOKA recommandée par Brenner, les Bondi 8 sont les chaussures les plus rembourrées de la marque de tous les temps et, étonnamment, elles sont aussi l'une des plus légères.

Idéal pour le trail : HOKA Speedgoat 5

Avantages:

• Moins de poids, plus de traction
• Idéal pour les courses en sentier, le golf et plus encore
• Approuvé par l'APMA

Les inconvénients:

• Moins d'amorti que le Speedgoat 4

Matériaux::

Tailles disponibles ::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Gohil confirme que ces chaussures Hoka sont particulièrement idéales pour la course de distance sur les sentiers. « J’ai toujours dit que ce n’était pas une marque mais les chaussures au sein d’une marque qui pouvaient constituer la combinaison gagnante pour les gens », dit-elle. 'Les Hokas sont fantastiques.'

Ces chaussures offrent une traction et une respirabilité accrues, car elles sont conçues pour traverser des terrains instables ou même glissants. Sharkey explique : 'Parce qu'il s'agit d'une chaussure maximaliste, c'est-à-dire qu'elle a un talon haut et une mousse en EVA, elle aide à absorber les chocs.'

Gohil confirme que ces chaussures Hoka sont particulièrement idéales pour la course de distance sur les sentiers. « J’ai toujours dit que ce n’était pas une marque mais les chaussures au sein d’une marque qui pouvaient constituer la combinaison gagnante pour les gens », dit-elle. 'Les Hokas sont fantastiques.'

Idéal pour les femmes : ASICS Gel Nimbus 24

Avantages:

• Souple et bien amorti
• Idéal pour la course à pied et la marche
• Respirant

Les inconvénients:

• Pas idéal pour les pieds larges

Matériaux::

Coloris : :

Baisse::

Poids::

Politique de retour::

Qui de mieux à consulter pour les meilleures chaussures de course longue distance pour femmes que le propre éditeur commercial de marathon de mbg ? Carleigh Ferrante ne jure que par l'Asics Gel Nimbus 24. En fait, c'est sa chaussure éprouvée depuis des années et ce sont les les seules chaussures en qui elle a confiance pour courir un marathon .

« Malgré chaque modification et changement, le Gel Nimbus continue de résister et je suis constamment impressionnée », dit-elle. 'Ils sont conçus pour les courses longues ou courtes (ou même la marche), ils peuvent donc être portés pour les sprints, les courses de distance et tout le reste.'

Gohil recommande également fortement ces chaussures pour leur « structure, leur matériau et leur conception qui profitent aux coureurs ». Oh, et au moins 30 % de la tige est fabriquée à partir de matériaux recyclés, ce qui coche une case très appréciée en matière de durabilité.

Qui de mieux à consulter pour les meilleures chaussures de course longue distance pour femmes que le propre éditeur commercial de marathon de mbg ? Carleigh Ferrante ne jure que par l'Asics Gel Nimbus 24. En fait, c'est sa chaussure éprouvée depuis des années et ce sont les les seules chaussures en qui elle a confiance pour courir un marathon .

Comment nous avons choisi :

Recommandations du podologue

Nous avons pris en compte les conseils de nos experts et avons fourni des recommandations d'experts directement de ces podologues et experts en fitness. Nous avons également recherché des chaussures avec le Sceau d'acceptation de l'APMA .

Caractéristiques

Le soutien de la voûte plantaire, l'amorti, la stabilité et la durabilité sont des facteurs importants dans les chaussures de course longue distance. Nous nous sommes assurés que nos sélections occupent un rang élevé dans chaque catégorie.

Prix

Les chaussures de course peuvent coûter cher (surtout lorsque vous les remplacez tous les 300 miles), nous avons donc inclus une gamme de produits adaptés à différents budgets.

Durabilité

Nous gardons toujours la Terre Mère à l’esprit lorsque nous examinons les produits. Il existe un certain nombre de marques sur notre liste qui font un effort supplémentaire pour utiliser des matériaux durables et recyclés.

FAQ:

Les plats à emporter

Relevez le défi lors de vos courses, pas lors de vos achats de chaussures. En termes simples : les meilleures chaussures de course longue distance offrent un excellent soutien de la voûte plantaire, un excellent amorti, une stabilité et une traction. Que vous débutiez dans le monde de la course de fond ou que vous soyez un pro chevronné, ne manquez pas notre liste de produits incontournables pour les marathoniens.

Zodiaque du 2 janvier