Les 7 clés de la santé chronique et de l'énergie illimitée, d'un médecin de la longévité

Ne serait-ce pas étonnant si nous pouvions dire : « Je suis chroniquement en bonne santé » ou « J'ai une santé chronique ». Eh bien, c'est certainement possible et probablement plus facile que vous ne l'imaginez.

Dans l'état bioénergétique optimal - ce que j'appelle l'état de croissance - vos cellules reçoivent des instructions pour croître, guérir et... prospérer. Vos hormones sexuelles et de bien-être augmentent, vous procurant un sentiment de joie, de bonheur et une libido accrue. Vous bénéficiez d'une immunité améliorée, ce qui vous rend mieux équipé pour combattre les agents pathogènes et les toxines. Les centrales électriques de vos cellules, les mitochondries, ont amélioré leur efficacité et leur production d'énergie ; les mitochondries produisent de l'ATP (adénosine triphosphate), qui fournit de l'énergie pour piloter les processus au sein des cellules vivantes et maintenir la vie humaine.

Lorsque vos cellules ont plus d'énergie, vous avez également plus d'énergie. Vous apprécierez les avantages pour la santé des niveaux inférieurs de (mauvaise) inflammation et télomères plus longs , les endcaps d'ADN qui protègent vos cellules du vieillissement. L'état d'épanouissement place votre corps dans un domaine de croissance régénérative et de guérison, ce qui se traduit par vitalité, performances optimales et longévité .

État de stress et maladie chronique

Inversement, dans un état bioénergétique déprimé ou sous-optimal, c'est l'inverse qui se produit. J'appelle cela le stress ou l'état de survie. Dans l'état de stress ou de survie, nos cellules sont dans un état de défense et l'énergie est détournée des mécanismes biologiques de croissance et de guérison vers des mécanismes de protection. Inflammation est le processus biologique clé dans l'état de stress. Les cellules vieillissent plus vite et sont incapables de se réparer et de se régénérer. Les mitochondries sont moins efficaces pour générer de l'ATP, de sorte que le corps a moins d'énergie pour fonctionner de manière optimale.

Des niveaux inférieurs d'hormones sexuelles et de 'bien-être' (par exemple, sérotonine ) et des niveaux plus élevés d'hormones de stress (par exemple, cortisol ) entraînent un déséquilibre mental et des symptômes physiques malsains. L'inflammation augmente et devient chronique, entraînant des troubles auto-immuns et d'autres maladies chroniques. Les télomères raccourcissent, entraînant la dégradation de votre ADN. L'état de stress ou de survie met le corps en surmenage et en épuisement, ce qui non seulement empêche un fonctionnement optimal, mais accélère le développement de l'invalidité, de la douleur et de la mort prématurée.

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La réponse physiologique du corps aux contraintes de la vie quotidienne peut imiter celle de nos anciens ancêtres fuyant un tigre à dents de sabre ; votre système nerveux passe de parasympathique à sympathique. Votre sang s'épaissit et coagule plus facilement, et l'inflammation augmente pour vous protéger d'une éventuelle blessure à la chair. Votre système immunitaire s'arrête, car pourquoi essayer de vous protéger contre les virus et le cancer si vous êtes potentiellement le petit-déjeuner d'un prédateur ? Le sang est détourné de vos organes viscéraux vers vos muscles squelettiques afin que vous puissiez fuir ce prédateur, mais cela altère le fonctionnement d'organes comme votre intestin et vos reins. Alors que cet état de stress/survie est une réponse physiologique utile pour les occasions qui menacent vraiment la vie - c'est-à-dire fuir un prédateur ou une réponse à un saignement d'un accident de voiture/moto - son activation chronique dans le monde actuel des menaces perçues (patrons méchants, lait gâté, surmenage, délais) crée la toile de fond de l'augmentation des statistiques sur les maladies chroniques de notre pays.

Un état bioénergétique optimal - l'état d'épanouissement - est toujours l'objectif, alors examinons comment vous pouvez passer de l'état de stress à l'état d'épanouissement.

Comment passer d'un état de stress à un état de prospérité

Les sept éléments bioénergétiques - sommeil, nutrition, mouvement, stress et maîtrise émotionnelle, état d'esprit, relations / communauté et objectif - créent l'état bioénergétique et l'épigénome de nos cellules et s'influencent énergétiquement les uns les autres.

Lorsque vous commencerez à améliorer un élément, vous verrez qu'il est plus facile d'élever la fréquence/vibration des six autres éléments. Par exemple : Lorsque votre sommeil s'améliore, tant en qualité qu'en quantité, il rééquilibre vos hormones (hormones de croissance et sexuelles) et d'autres processus physiologiques, qui vous donneront plus d'énergie pour faire de l'exercice, ce qui, à son tour, peut réduire votre niveau de stress. Des niveaux de stress plus faibles vous permettent de mieux digérer et extraire les nutriments des aliments que vous mangez. Ceci, à son tour, produira des neurotransmetteurs et des hormones optimisés, qui peuvent élever vos états émotionnels. Cela vous donne le carburant pour travailler sur votre objectif et contribuer à votre communauté. C'est une boucle de rétroaction positive. Votre état bioénergétique élevé augmentera également les états des personnes qui vous entourent.

C'est un « cercle vertueux ». La même chose se produit également au niveau cellulaire ; les cellules saines élèvent les états de leurs homologues moins sains.

Maintenant, il est facile de voir comment le sommeil, la nutrition, le mouvement, la réduction du stress et le contrôle émotionnel et l'état d'esprit - les composants physiques, émotionnels et mentaux des éléments énergétiques - peuvent bénéficier à l'individu. Ces cinq éléments font partie intégrante de chaque programme d'éducation à la santé ou de bien-être jamais créé et vous ont sans aucun doute été enseignés par votre médecin, votre coordinateur du bien-être au travail ou votre coach de vie. Obtenez un sommeil plus réparateur et réparateur. Mangez plus de fruits et de légumes. Faites une activité physique tous les jours. Contrôlez votre stress. Penser positivement.

Mais malgré tous vos efforts, vous avez peut-être eu l'impression qu'il manquait quelque chose. On ne peut jamais atteindre son potentiel bioénergétique le plus élevé à moins que la communauté et le but - la composante spirituelle des éléments énergétiques - ne soient inclus, et il y a une raison pour laquelle nos gènes sont câblés de cette façon. Cette dépendance mutuelle et symbiotique était le seul moyen d'évolution de la vie multicellulaire. Nous sommes ce que nous sommes aujourd'hui parce que les cellules ont travaillé ensemble en synergie pour former la complexité de la vie sur Terre. Nos cellules - et nous-mêmes - sont destinées à prospérer en tant qu'individus, bien sûr, mais en fin de compte en tant que groupe afin que nous puissions redonner et élever la communauté pour le bien collectif .

Par exemple : une cellule cardiaque doit être la meilleure cellule cardiaque pour remplir son rôle et pomper aussi efficacement que possible pour fournir de l'oxygène et du sang riche en nutriments dans tout le corps. Le cerveau, le foie et les poumons reçoivent cette nourriture vitale qui leur est accordée par les cellules de leurs autres co-organes pleinement fonctionnels. Si une cellule cardiaque décide, je ne poursuivrai pas mon objectif. Je veux filtrer le sang comme une cellule rénale, pas pomper le sang, non seulement cela provoquera un collapsus circulatoire, mais le processus cellulaire de transformation d'un type de cellule en un autre est ce qui conduit au cancer.

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L'organisme entier ne prospérera que si chaque cellule remplit et contribue à son objectif unique à son plein potentiel. Et cela ne peut se produire que lorsqu'une cellule reçoit des signaux d'un état bioénergétique élevé.

Extrait de Thrive State, 2e édition : votre plan pour une santé optimale, une longévité et des performances optimales par Kien Vuu, M.D., avec la permission de l'éditeur.