Le thé vert régule l'équilibre glycémique et favorise des niveaux d'insuline sains

Ce n'est un secret pour personne que de nombreux Américains ont du mal à maintenir une glycémie saine, y compris les personnes atteintes de diabète (qui représentent plus de 10% de la population américaine , selon le CDC).

Heureusement, une certaine boisson riche en antioxydants peut aider le corps à moduler un équilibre glycémique sain et à améliorer la sensibilité à l’insuline. (Bonus : c'est extrêmement courant dans de nombreux pays et cultures !)

Si vous ne l'avez pas déjà deviné, nous parlons de thé vert ici.

Comment le thé vert favorise le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l'insuline

Tout d’abord, un peu de science : l’hormone insuline est nécessaire pour aider à réguler l’équilibre glycémique, mais les cellules peuvent y devenir résistantes avec le temps lorsqu’elles sont confrontées à un excès de glucose dans le sang. Dans ces cas, le pancréas cesse de produire de l’insuline, ce qui peut entraîner une glycémie encore plus élevée et, à terme, un prédiabète ou un diabète de type 2.

Dans une méta-analyse de 2017 portant sur 17 essais contrôlés randomisés (ECR) du Journal américain de nutrition clinique , les scientifiques ont découvert que la consommation de thé vert diminution significative de la glycémie à jeun et des concentrations d'insuline à jeun 1 , ainsi que les taux d'HbA1c (c'est-à-dire le taux de sucre dans le sang moyen d'un individu sur deux ou trois mois). 

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En d’autres termes, ajouter du thé vert à votre routine bien-être peut vous aider maintenir un équilibre glycémique sain et favorisent la sensibilité à l’insuline.

Pour les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète, il s'agit d'un moyen simple et efficace de favoriser un contrôle sain de la glycémie et un soutien global bien-être métabolique . Pour ceux qui ont simplement des antécédents familiaux de maladie chronique, boire plus de thé vert pourrait faire partie d'une stratégie de prévention, non seulement pour le diabète mais aussi pour d'autres maladies (par exemple, le cancer et les maladies cardiaques), grâce à sa teneur élevée en antioxydants. .

Ajouter le thé vert à votre routine bien-être

Boire du sencha, du matcha et autres types de thé vert est un moyen évident d’augmenter votre consommation de thé vert et de profiter de ses bienfaits pour la santé. Cependant, l’extrait de thé vert, c’est-à-dire issu de suppléments, est une autre solution viable pour augmenter votre consommation de thé vert. En fait, les résultats du Journal américain de nutrition clinique une méta-analyse a montré que le thé vert et l'extrait de thé vert améliorent le contrôle du glucose et la sensibilité à l'insuline.

Si vous buvez matcha chaque jour n'est pas votre tasse de thé (jeu de mots), vous voudrez peut-être envisager un supplément métabolique qui traite spécifiquement de la santé et du bien-être métaboliques. Si vous avez besoin de conseils, la liste des meilleurs suppléments métaboliques de mindbodygreen comprend un certain nombre de produits contenant de l'extrait de thé vert. (Tu peux consultez-les ici .)

Les plats à emporter

Les preuves montrent que le thé vert (sous forme de boisson et de supplément) peut être un outil utile pour maintenir un équilibre glycémique sain et réduire la résistance à l’insuline.

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La prochaine fois que vous vous demanderez quoi commander dans votre café préféré, pensez à remplacer votre latte habituel par du matcha qui équilibre la glycémie, ou prenez de l'extrait de thé vert sous forme de supplément !