Le thé vert régule l'équilibre de la glycémie et favorise des niveaux d'insuline sains

Ce n'est un secret pour personne que de nombreux Américains ont du mal à maintenir une glycémie saine, y compris les personnes atteintes de diabète (qui se compose 10% de la population américaine , par le CDC).

Heureusement, une certaine boisson riche en antioxydants peut aider le corps à moduler l'équilibre sain de la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline. (Bonus: c'est extrêmement courant dans de nombreux pays et cultures!)

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Si vous n'avez pas déjà deviné, nous parlons de thé vert ici.

Comment le thé vert favorise le contrôle du glucose et la sensibilité à l'insuline

Tout d'abord, un peu de science: l'insuline hormonale est nécessaire pour aider à réguler l'équilibre de la glycémie, mais les cellules peuvent y devenir résistantes au fil du temps face à un excès de glycémie. Dans ces cas, le pancréas cesse de produire de l'insuline, ce qui peut entraîner une glycémie encore plus élevée - et, en fin de compte, le prédiabète ou le diabète de type 2.

Dans un Méta-analyse 2017 de 17 essais contrôlés randomisés (ECR) de la American Journal of Clinical Nutrition , les scientifiques ont constaté que la consommation de thé vert diminuait considérablement le jeûne et les concentrations d'insuline à jeun, ainsi que les niveaux d'HbA1c (c'est-à-dire la glycémie moyenne d'un individu sur deux ou trois mois). 

En d'autres termes, l'ajout de thé vert à votre routine de bien-être peut vous aider Maintenir une balance de glycémie saine et favoriser la sensibilité à l'insuline.

Pour les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète, c'est un moyen simple et efficace de Promouvoir un contrôle sain en glucose et soutenir dans l'ensemble bien-être métabolique . Pour ceux qui ont simplement des antécédents familiaux de la maladie chronique, boire plus de thé vert pourrait faire partie d'une stratégie de prévention - non seulement pour le diabète mais pour d'autres maladies (par exemple, le cancer et les maladies cardiaques), grâce à sa forte teneur en antioxydante.

Ajouter du thé vert à votre routine de bien-être

Boire du sencha, du matcha et Autres types de thé vert est un moyen évident d'augmenter votre consommation de thé vert et de récolter ses bienfaits pour la santé. Cependant, l'extrait de thé vert - c'est-à-dire des suppléments - est une autre solution viable pour augmenter votre consommation de thé vert. En fait, les résultats du American Journal of Clinical Nutrition La méta-analyse a montré que le thé vert et l'extrait de thé vert améliorent le contrôle du glucose et la sensibilité à l'insuline.

Si boire matcha Chaque jour n'est pas votre tasse de thé (jeu de mots), vous voudrez peut-être envisager un supplément de métabolisme qui aborde spécifiquement la santé et le bien-être métaboliques. Si vous avez besoin de conseils, le tour d'horizon des meilleurs suppléments de métabolisme de MindbodyGreen comprend un certain nombre de produits qui incluent l'extrait de thé vert. (Tu peux Vérifiez-les ici .

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Le point à emporter

Les preuves montrent que le thé vert (en tant que boisson et sous forme de supplément) peut être un outil utile pour maintenir une équilibre sain en matière de glycémie et réduire la résistance à l'insuline.

La prochaine fois que vous réfléchissez à quoi commander dans votre café préféré, envisagez d'échanger votre latte habituel contre un matcha à équilibrage du sang-là ou prendre un extrait de thé vert sous forme de supplément!