Le HIIT aquatique peut aider les personnes souffrant de diabète, d'arthrite et d'autres affections

Le chemin vers un programme d’exercices de prédilection est différent pour chacun. Le but est de trouver un mouvement que vous aimez (et dans lequel vous pouvez donc rester engagé) mais qui aussi aime votre corps et ne cause pas de blessures. Pour les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, la recherche peut être particulièrement difficile. Mais selon de nouvelles recherches, il existe un entraînement en particulier qui pourrait s'avérer bénéfique pour les personnes souffrant de maladies chroniques – et nous parions que vous ne l'avez jamais essayé auparavant.

signe du 20 août

Les exercices aquatiques de haute intensité peuvent aider les personnes souffrant de maladies chroniques

Une nouvelle étude publiée dans la revue BMJ Open Médecine du sport et de l'exercice trouvé effets bénéfiques de l'entraînement fractionné aquatique à haute intensité (AHIIT) sur la capacité d'exercice (la quantité maximale d'effort physique qu'une personne peut supporter) chez les adultes souffrant de problèmes de santé chroniques.

L'analyse a collecté les données de 18 études incluant 868 participants ayant signalé au moins un problème de santé chronique, notamment des problèmes musculo-squelettiques, respiratoires, cardiovasculaires, métaboliques et neurologiques chroniques. Arthrite, maladies cardiaques, asthme, obésité et diabète étaient quelques-unes des conditions les plus fréquemment signalées.

Après avoir analysé les preuves, les chercheurs ont conclu qu '«un large éventail de personnes atteintes de maladies chroniques ont constaté les effets bénéfiques de l'AHIIT sur la capacité d'exercice, certaines souffrant de plusieurs maladies».

Le HIIT aquatique offre une alternative au HIIT terrestre, qui est notoirement dur pour les muscles et les articulations . Comme le HIIT traditionnel, il combine des exercices d'aérobic et de musculation qui faire battre le cœur , suivi de périodes de récupération.

Les mouvements HIIT comme les sauts avec écart, les coups de pied en ciseaux, les squats et les coups de pied peuvent tous être effectués dans la piscine et peuvent même y être plus agréables. L’avantage de faire ces exercices en piscine vient de la flottabilité supplémentaire. La façon dont votre corps bouge dans l'eau garantit qu'il y a moins de pression et d'impacts violents sur le les articulations , ce qui peut être utile pour les personnes à mobilité réduite.

Bien que cette étude ait révélé que les personnes souffrant de maladies chroniques peuvent être en mesure de mieux tolérer l'AHIIT 1 , il n'a pas examiné la façon dont leur corps y répondait en termes de gains musculaires ou de forme aérobique. En ce qui concerne les bienfaits à long terme en matière de force, nous aurons besoin de davantage de recherches pour comparer les deux formes d’exercice.

lignes de mariage sur la paume

Une limitation évidente ici est que l’AHIIT n’est pas proposé dans tous les gymnases ou centres de loisirs. Mais nous espérons que, grâce à l’intensification des recherches sur le programme d’entraînement, il sera bientôt plus largement disponible.

Les plats à emporter

Une nouvelle étude de synthèse a révélé que l'entraînement aquatique par intervalles à haute intensité (AHIIT) peut avoir des effets bénéfiques sur la capacité d'exercice chez les personnes souffrant de diverses affections musculo-squelettiques, respiratoires, cardiovasculaires, métaboliques et neurologiques chroniques. L'AHIIT n'est pas aussi largement disponible que la formation HIIT traditionnelle, mais nous espérons que la recherche encouragera une offre accrue à l'avenir. Voici plus de méthodes d'entraînement pour une longévité optimale si vous êtes toujours à la recherche de quelque chose de nouveau à essayer.