La recherche montre un lien entre le risque de maladie de la vitamine D & Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est la principale cause de démence, représentant 60 à 80% de tous les cas de démence . Et le nombre de personnes vivant avec la maladie d'Alzheimer devrait tripler (contre 50 millions) en moins de 30 ans.

Il y a donc un intérêt et une urgence croissants pour mieux comprendre les facteurs de risque de la maladie afin que nous puissions adopter une approche proactive pour réduire notre risque. Et les chercheurs ont un œil sur les niveaux de vitamine D comme indicateur potentiel.

C'est parce qu'il y a beaucoup Récepteurs de la vitamine D dans le cerveau 1 et la vitamine est connue pour avoir des propriétés neuroprotectrices et aider à prévenir le dysfonctionnement cognitif. Et une étude montre un lien entre avoir un Mauvais statut de vitamine D et risque de développer une maladie d'Alzheimer . Voici ce que vous devez savoir. 

Les faibles niveaux sanguins de vitamine D sont systématiquement liés à la maladie d'Alzheimer  

Des chercheurs d'une méta-analyse 2023 ont regroupé des données de six études et près de 11 000 personnes pour voir s'il y avait une corrélation entre les faibles niveaux de vitamine D et la probabilité de développer la maladie d'Alzheimer (parce que les études antérieures ont montré des résultats variables). 

Et bien sûr, les personnes à faible taux sanguin de vitamine D [aka sérum 25 (OH) D] - défini comme ayant des taux sériques inférieurs à 25 ng / ml - avaient un 59% de risque plus élevé de développer une maladie d'Alzheimer que ceux qui avaient des niveaux de vitamine D supérieurs à cela. 

Cette étude indique une convaincante corrélation, Mais cela n'indique pas si les niveaux de vitamine D ont changé pendant la période de suivi d'une étude, et les chercheurs n'ont pas examiné les facteurs qui ont un impact sur l'état de la vitamine D (comme l'alimentation, l'exposition au soleil et la supplémentation). 

Tandis que les chercheurs ont clairement défini ce qui La vitamine D signifie que dans le contexte de cette étude, le seuil utilisé ne s'aligne pas nécessairement sur ce qui est généralement considéré comme déficient ou suffisant.

25 mars zodiaque

• Carence en vitamine D 2 : moins de 20 ng / ml 
• Insuffisance de la vitamine D 2 : 20-30 ng / ml
• Vitamine D 2 : supérieur à 30 ng / dl 

Mais la suffisance n'est pas nécessairement assez bonne. Vous devriez vraiment viser les niveaux de sérum 25 (oh) d de 50 ng / ml ou plus  pour une santé optimale du corps entier.

Ainsi, bien que cette revue soutient en outre l'idée que la carence en vitamine D peut être préjudiciable à la santé cognitive, plus de recherches sont nécessaires pour déterminer le niveau de vitamine D protecteur contre des conditions cognitives comme la maladie d'Alzheimer. 

Comment augmenter vos niveaux de vitamine D 

Un niveau élevé 41% des personnes ont une vitamine D insuffisante 3 Et il y a de fortes chances que vous bénéficiez de l'obtention de plus de cette vitamine bénéfique quotidiennement. 

Certains aliments font contiennent naturellement de la vitamine D  4 (comme la chair des poissons gras) ou en sont fortifiés (comme des alternatives laitières ou laitières). Mais vos choix sont assez limités. 

Votre corps est également naturellement capable de synthétiser la vitamine D des rayons du soleil, mais Trop d'exposition au soleil Livré avec ses propres risques pour la santé. 

Un supplément de vitamine D3 de haute qualité (la forme préférée de la vitamine du corps) est probablement l'option la plus efficace pour augmenter les niveaux insuffisants. La recherche montre que vous avez besoin d'un minimum de 2 000 à 3 000 UI de vitamine D3 chaque jour 5 Pour atteindre régulièrement un niveau sanguin de 25 (OH) D supérieur à 30 ng / ml.

Pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D, une dose plus élevée de 5 000 UI par jour peut être nécessaire. (Si vous êtes confus sur le point de commencer par un supplément de vitamine D, Voici une liste de nos meilleurs choix .

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Le point à emporter

La vitamine D joue un rôle important dans la cognition et la santé du cerveau, et avoir un faible statut de vitamine D peut augmenter vos chances de déclin cognitif et développer la maladie d'Alzheimer.

Tu peux faire vérifier vos niveaux de vitamine D Pour voir votre statut actuel et déterminer si vous devez changer quoi que Presque tous les systèmes du corps - Comme votre cœur, votre système immunitaire, votre intestin et vos hormones.