L'acné de stress est réelle - qu'est-ce que c'est et quoi faire à ce sujet

La chasse pour découvrir ce qui cause vos éruptions peut ressembler à une poursuite sans fin d'oie. En particulier avec l'augmentation des conversations virtuelles sur déclencheurs d'acné Sur les réseaux sociaux, cela peut sembler une nouvelle cause apparaît tous les deux jours que vous devriez regarder. 

Soyons clairs: Beaucoup Des facteurs différents contribuent à l'acné et peuvent certainement se composer mutuellement. Une cerise courante au-dessus des éruptions préexistantes est le stress.

À quoi ressemble l'acné de stress et comment savez-vous si vous l'avez? Voici tout ce que les clés veulent que vous sachiez. 

Qu'est-ce que l'acné de stress?

Décomposons exactement comment cela se passe. Certaines hormones libérées lorsque nous sommes stressées peuvent déclencher le corps pour produire plus de sébum - aka les trucs cireux et collants qui maintiennent votre peau hydratée. 'La CRH (hormone de libération de corticotrophine) est produite dans le cerveau et est chargée de dire à vos glandes surrénales d'augmenter la production de cortisol pendant les temps stressants', note le dermatologue certifié par conseil d'administration  Drawingman Joshua, M.D. , à propos acné . 'La CRH a également un impact sur les glandes sébacées pour augmenter la production de pétrole.' 

Essentiellement, l'hormone qui déclenche le cortisol déclenche également la production de sébum. Donc, à mesure que le cortisol augmente dans le corps, la production d'huile le fait aussi.

'Cela peut conduire à Augmentation de la production de pétrole 1 [qui obstrue les pores], et ces lésions ont tendance à être enflammées et parfois douloureuses 'Dermatologue certifiée et fondatrice de la dermatologie Hudson et de la chirurgie au laser Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , raconte à MBG. Cependant, ce n'est pas aussi instantané qu'il n'y paraît. 

'Les niveaux de cortisol augmentent environ 15 minutes après le début de tout facteur de stress et peuvent prendre quelques heures pour revenir à la normale. Cependant, dans la plupart des cas, nous n'avons pas seulement un événement stressant mais plutôt une myriade d'occurrences qui mènent au stress ; Kim Nichols, M.D., Fadad explique. 

'En conséquence, il est difficile de déterminer combien de temps cela peut prendre pour une cassure pour commencer et dernier', ajoute-t-elle. Traduction: l'acné de stress n'est pas exactement facile à repérer. 

Bien que ce ne soit pas impossible, vous êtes moins susceptible de ressentir des éruptions de stress à moins que vous ne soyez sujet à l'acné en premier lieu. 'Les personnes qui ont une acné existante ou sous-jacente seront plus susceptibles de stress et d'éruptions hormonales', dermatologue certifié au conseil d'administration Gary Goldfaden, M.D. explique. 

Résumé

À quoi ressemble l'acné de stress?

L'acné de stress ressemble souvent à tout autre type d'acné que vous pourriez obtenir: il peut prendre la forme de petits points blancs dans de grands kystes en colère. Typiquement, les gens obtiennent n'importe quoi type d'acné Ils obtiennent normalement - c'est juste que le stress était l'un des déclencheurs.

Cependant, vous pouvez constater que la peau elle-même est plus huileuse, compte tenu de l'augmentation de la production d'huile.

Comment se débarrasser de l'acné de stress

Vous vivez donc une cassure déclenchée par le stress. Qu'il soit occasionnel ou constant, il existe quelques meilleures pratiques qui sont assez universelles, alors commencez ici: 

1. Acide salicylique
2. Rétinol
3. Ingrédients non comédogènes
4. Ingrédients anti-inflammatoires
5. Garder la peau hydratée
6. Obtenez des soins du visage contre l'acné
7. Visiter un dermatologue

Acide salicylique 

Comme beaucoup de dermatologues vous le diront, acide salicylique est l'un des meilleurs ingrédients pour gérer les poussées. Cet ingrédient est un type d'exfoliant appelé acide bêta-hydroxy ou BHA , qui est différent d'un acide alpha-hydroxy, ou aha. 

'L'acide salicylique est soluble à l'huile et est capable de pénétrer plus profondément dans les pores par rapport aux AHA', dermatologue certifié à la planche Honor Mikailov, M.D., Fadad , fondateur de Kp , dit À propos de l'ingrédient .

SA peut même pénétrer profondément dans les pores pour aider à éliminer la saleté, l'huile et l'excès de sébum. Par conséquent, pourquoi tant de produits d'acné contiennent de l'acide salicylique (ou sa forme naturelle, l'extrait d'écorce de saule) comme l'un des premiers ingrédients. 

Optez pour un produit de lavage comme La liste des clés de l'acné d'acide salicylique + nettoyant pores ou un sérum comme le Sérum acide salicylique naturel 2% . 

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Rétinol

Si vous n'utilisez pas déjà rétinol  Dans votre routine de soins de la peau, vous voudrez peut-être envisager de l'ajouter. Vous pouvez opter pour le rétinol en vente libre ( Comme l'un de ces meilleurs choix ), ou visiter votre dermatologue pour en savoir plus sur les options de qualité ordonnance si votre acné ne bouge pas. 

Une fois que le rétinol a interagi avec les récepteurs de la peau, il modifie bénéfique les gènes impliqués dans l'inflammation et la croissance cellulaire. Ce réduit la formation de microcomdones 2 ou des pores de la peau obstrués avec du sébum, des bactéries et des cellules mortes de la peau. 

Vous ne devez jamais utiliser le rétinol et l'acide salicylique en même temps, mais plutôt opter pour l'acide salicylique le matin et le rétinol la nuit, ou juste l'un d'entre eux la nuit et la tournure le jour. C'est aussi appelé le cyclisme de la peau, que vous pouvez tout lire ici, si vous êtes curieux . 

Sauter des produits de colmatage des pores

Pour vous assurer que vos soins de la peau et les produits de maquillage ne fonctionnent pas contre vous, exécutez-les via le vérificateur d'ingrédients de collance des pores. Tous les ingrédients répertoriés sur ces scanners ne sont pas garantis pour obstruer vos pores, mais il y a certainement de plus en plus de chances qu'ils puissent. 

Si vous avez utilisé les mêmes produits de soins de la peau pendant des années sans problème, alors ce n'est peut-être pas. Cependant, si vous avez juste un nouveau produit ou si vous remarquez la texture de la peau (petits boutons minuscules sur la peau), alors il est préférable de revérifier. 

Utiliser des ingrédients anti-inflammatoires

Pendant une évasion, la peau a tendance à être rouge et enflammée uniquement autour du bouton ou sur toute la face. Pour aider à soulager l'irritation, regardez les ingrédients anti-inflammatoires comme ceux-ci: 

• Curcuma
• Vitamine C
• Centella asiatique
• Huiles végétales non orguiques

Garder la peau hydratée

Des ingrédients actifs puissants comme l'acide salicylique et le rétinol sont parfaits pour atténuer les éruptions, mais ils peuvent également sécher la peau. Heureusement, vous pouvez compenser en ajoutant l'hydratation dans votre teint via des sérums hydratants et des hydratants. 

Lorsque vous recherchez un sérum hydratant, optez pour quelque chose de simple comme le Acide hyaluronique ordinaire . Pour les hydratants, commencez votre recherche avec Cette liste organisée d'hydratants formulés pour la peau grasse . 

Obtenez des soins du visage contre l'acné

Acné du visage Peut aider à traiter les évasions actives, à empêcher les futures de se produire (en partie) et à hydrater profondément la peau. Ces traitements comprennent souvent des extractions pour déboucher les pores ainsi que des traitements topiques ciblés avec des ingrédients exfoliants comme l'acide salicylique. 

Un esthéticien pourrait également intégrer Luminothérapie LED : Plus précisément, la lumière LED bleue, qui tue les bactéries provoquant l'acné, contrôle la régulation du sébum et apaise la peau; ou la lumière LED verte, qui est saluée pour réduire l'hyperpigmentation et les rougeurs apaisantes. 

Cependant, tout le monde ne devrait pas réserver ces soins du visage. En fait, ceux avec acné kystique ne sont pas les meilleurs candidats pour les soins du visage contre l'acné et devraient plutôt passer ce temps (et l'argent!) Visiter un dermatologue à la place. 

Visitez votre derme pour les solutions de prescription

Dites que vous avez épuisé toutes vos options possibles en vente libre pour l'acné et que rien n'a fonctionné - ne vous inquiétez pas trop. Si vous avez accès à un dermatologue, cela en vaut la peine. Ces professionnels peuvent vous aider à identifier les déclencheurs possibles pour votre acné et à offrir d'autres options de traitement que vous n'avez peut-être pas essayées. 

Il s'agit notamment de prescriptions d'actualité (comme rétinoïdes plus forts ) ou des médicaments oraux tels que la spironolactone (utilisé hors AMM pour le traitement à l'acné hormonal) ou l'isotrétinoïne (anciennement connue sous le nom d'accutane). 

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EN RAPPORT: Carte du visage d'acné: ce que vos éruptions cutanées vous disent

Conseils de gestion de la santé mentale et du stress

Encore une fois, peu importe ce qui déclenche votre acné en premier lieu (produits aux hormones à la génétique, et plus), le stress peut aggraver les choses. Le soulagement du stress lorsque vous éclatez n'est pas exactement facile, étant donné que plus de boutons provoquent souvent plus de stress. 

Cependant, prendre un peu plus de temps pour vous concentrer sur votre santé mentale peut vous aider. Voici quelques façons de soulager le stress que vous pouvez considérer: 

Voir un thérapeute

Si vous avez du mal à gérer les niveaux de stress, vous devez visiter un thérapeute si vous en avez accès. Ces experts peuvent vous aider à élaborer un plan de gestion du stress qui fonctionne pour votre situation unique et à vous aider à naviguer dans des situations difficiles. 

Passer une nuit complète

Un manque de sommeil de haute qualité augmentera les niveaux de cortisol, qui, comme vous le savez maintenant, peuvent se manifester en plus de production de sébum et plus de poussées. Même si vous n'avez généralement pas la peau sujette à l'acné, un manque de sommeil peut contribuer à ce que les dermatologues appellent ' acné occasionnelle 3 .

Méditation ou pleine conscience

Il a été démontré que la méditation réduire le stress et l'anxiété 4 . Certaines personnes hésitent à la méditation parce qu'elles supposent qu'elles ne l'aimeraient pas, mais la méditation est une pratique polyvalente qui peut être modifiée et coupée pour répondre à vos besoins et à vos pratiques uniques. 

Vous n'aimez pas la méditation silencieuse? Opter pour quelque chose de guidé . Vous avez seulement quelques minutes? C'est mieux que rien. L'important est que vous consacrez quelques minutes par jour à permettre à votre cerveau de se détendre et de vous concentrer simplement sur vous-même. 

Mouvement

'L'activité physique stimule divers produits chimiques du cerveau qui peuvent vous laisser plus heureux et plus détendu. Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre apparence et vous-même lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, ce qui peut renforcer votre confiance et améliorer votre estime de soi', explique Goldfaden. 

'Le mouvement régulier aide également à augmenter la circulation globale, ce qui conduit à un teint plus uniforme et radiant', ajoute-t-il. Bref, le mouvement est idéal pour la peau, peu importe comment vous choisissez de le faire. 

Écrivez-le

Si vous vous sentez stressé, mais que vous ne savez pas pourquoi, donnez un coup de chance à la journalisation. Parfois, écrire vos pensées et vos sentiments peut vous aider à creuser plus profondément et à vous rendre au fond de ce qui vous cause vraiment des problèmes - Voici un guide du débutant avec différents types de journalisation, avantages, conseils et plus encore pour vous faire démarrer . 

Haleine

Haleine peut aider Gérer le stress et faciliter l'anxiété. Il est considéré comme une forme de médiation 'active' et peut aider à atténuer assez rapidement l'anxiété s'il s'étend. 'Lorsque nous nous engageons dans une respiration profonde et rythmique, nous activons le nerf vague,  Allumez notre système nerveux parasympathique et pomper les freins sur l'anxiété et le stress ', écrit le professeur de respiration Gwen Dittmar . Essayez la respiration de la boîte (ou la respiration 4-4-4-4) lorsque vous avez besoin d'aide pour ralentir la fréquence cardiaque dans les situations de combat ou de fuite. La meilleure partie? C'est totalement gratuit.

Prenez soin de vous pendant ces moments difficiles

Une chose que les gens négligent souvent sur ce sujet est le fait que les périodes de stress coïncident souvent en se concentrant sur le problème en question et donc, abandonnant tout ce qui se passe dans votre vie - à une note moins sérieuse, cela pourrait signifier votre routine de soins de la peau ou boire suffisamment d'eau.

Bien sûr, vous devez vous attendre à vos facteurs de stress avant tout, mais si vous allez entrer dans une période de stress prolongé ou si vous vous trouvez en un moment (comme la semaine des finales, un événement familial, des problèmes relationnels, la recherche d'emploi, etc. .), Essayez de vous faire une frontière et de vous engager dans votre routine quotidienne de soins de la peau, si possible (quelques tasses d'eau supplémentaires incluses). 

Zodiaque du 20 août

Le suivi de votre routine régulière aidera non seulement à prévenir les éruptions de stress, mais cela vous donnera également quelques minutes de votre temps dédié chaque jour, ce qui est bien nécessaire pendant ces moments anxieux. 

Causes d'acné

Alors oui, cela pourrait être le stress déclenchant un épisode d'éruptions. Cela étant dit, il existe de nombreuses autres causes plus courantes de cette affection cutanée complexe qui vous rendra plus sensible aux boutons induits par le stress.

• Génétique: Si vos parents avaient de l'acné, vous pourriez également y être prédisposé, surtout en ce qui concerne Acné adulte, montrent les études 5 . De plus, la génétique joue un rôle dans Comment fonctionne votre système immunitaire 6 ainsi que votre risque de conditions hormonales comme le syndrome ovarien polykystique (SOPK), qui est connu pour provoquer de l'acné. 
• Hormones: En parlant d'hormones, c'est un autre acteur majeur dans le monde de l'acné, en particulier pour les 20 ans et les femmes qui traversent ménopause . À tel point que «l'acné adulte» et «l'acné hormonale» sont souvent utilisées dans le même contexte. Même si vous n'aviez jamais d'acné quand vous étiez enfant et que votre génétique est claire, vous pouvez toujours développer de l'acné plus tard dans la vie, La recherche démontre 7 . Vous pouvez également voir un pic dans les éruptions hormonales lors du début ou du sevrage de l'hormonothérapie ou du contrôle des naissances hormonales. 
• Régime: En ce qui concerne le régime alimentaire et l'acné, il y a deux principaux facteurs à considérer: les produits laitiers et le sucre. Selon l'American Academy of Dermatology (AAD), Un régime à faible indice glycémique peut entraîner moins de boutons . Dans une autre étude, Un lien fort entre le lait de vache et l'acné a été trouvé 8 .   
• Produits de colmatage des pores: Si vous avez une peau sujette à l'acné, vous voudrez être conscient de ce que sont les ingrédients dans vos soins de la peau et éviter les ajouts potentiellement de bouchage de pores (ceux populaires incluent l'huile de noix de coco et la cire d'abeille). Exécutez simplement la liste des ingrédients complète de votre produit (cela peut généralement être trouvé en ligne) via un vérificateur d'ingrédients de colmatage de pores.
• Bactéries: Si vous êtes déjà sujet aux éruptions, vous devrez être très attentif à laver tout ce qui touche votre visage - et souvent. Cela comprend vos mains, serviettes, taies d'oreiller, brosses de maquillage, masques pour le visage, etc. Sinon, les bactéries s'accumuleront sur ces surfaces, se propagent à votre peau et provoqueront potentiellement une évasion. 

Acné hormonale par rapport à l'acné de stress vs acné adulte

L'acné adulte est le plus souvent associée au stress et au déséquilibre hormonal, mais comment pouvez-vous faire la différence? 'L'acné causée par le stress ou les hormones peut être très similaire, mais une bonne façon de les distinguer est lorsque la cassure se produit', explique Goldfaden. 

Tout d'abord, éruptions hormonales se produisent sept à 10 jours avant le début de votre cycle menstruel, note-t-il. Si vous n'êtes pas dans ce délai, il peut être causé par le stress - ou un autre facteur répertorié dans la section suivante. 

'L'acné hormonale et du stress peut sembler similaire; cependant, l'acné hormonale sera généralement plus profonde et plus nodulaire et peut être douloureux  Comme les nodules ne remontent pas à la surface. L'acné de stress forme des papules ou des pustules - qui sont superficielles ', ajoute-t-il.

Résumé

FAQ

Le point à emporter

Très Pour faire court: le stress peut provoquer de l'acné, mais il sert généralement de déclencheur pour ceux qui connaissent déjà des éruptions plutôt que une cause initiale.

Pour gérer ces éruptions, consultez des ingrédients comme l'acide salicylique et le rétinol ainsi que la maintenance de votre stress si possible - Voici quelques autres façons de se détendre si vous voulez plus d'inspiration . Et quand vous avez besoin d'actualité pour vous aider, voici notre préféré hydratants pour l'acné .