Répartition beauté : tout ce que vous devez savoir sur les soins de la peau pendant la ménopause

La moitié de la population sera ménopausée à un moment donné de sa vie, mais beaucoup ne savent toujours pas à quoi s'attendre ni comment aborder cette étape de la vie. La ménopause est un sujet rarement abordé (dans les médias, sur le lieu de travail et dans de nombreux établissements de soins de santé), ce qui peut rendre ces nouvelles expériences – des bouffées de chaleur aux troubles du sommeil en passant par les problèmes de peau – encore plus difficiles à gérer.

signe du 8 avril

Cela dit, les temps changent et dans le domaine de la beauté, nous commençons à voir beaucoup plus d'éducation sur les soins de la peau ménopausée (ainsi que des produits sophistiqués et élégants que vous voudrez réellement montrer sur votre vanité).

Nous avons décidé de regrouper tous nos conseils beauté basés sur les hormones en une seule répartition facilement consultable. Bien sûr, les changements cutanés pendant la ménopause sont très nuancés, car tout le monde ne vit pas ces changements de la même manière ou au même moment ; plonger dans toutes les subtilités prendrait bien plus qu'un article de 2 000 mots (les gens écrivent des livres entiers sur le sujet !), mais, espérons-le, ce guide vous donnera un point de départ.

Votre peau évolue avec vous : restez informé grâce aux conseils ci-dessous. 

Le 101 sur les soins de la peau ménopausée

Pour le dire le plus simplement possible : vos hormones sexuelles (comme les œstrogènes et la progestérone) ont un impact assez important sur la santé de votre peau. Ainsi, lorsqu'ils commencent à diminuer pendant la ménopause, vous remarquerez peut-être également des changements structurels cutanés. Le changement le plus connu est probablement le manque d'humidité, mais la ménopause peut également contribuer au teint terne, sensibilité , et même l'acné.

'À mesure que nos hormones diminuent à la ménopause, les fonctions qu'elles remplissent pour maintenir la santé et la vitalité de la peau diminuent également, caractérisées par une modification de la sueur, du sébum et des fonctions immunitaires entraînant des altérations significatives de la surface de la peau, notamment du pH, des lipides. composition et sécrétion de sébum', dermatologue certifié Keira Barr, MD , a déjà parlé à mbg de la ménopause et de la peau. 'Ces changements entraînent également des altérations potentielles de la peau qui peuvent affecter la microbiote cutané ' 

La ménopause est également connue pour être associée à une baisse du collagène : vos niveaux de collagène chutent naturellement environ 1% par an 1 une fois que tu auras atteint la vingtaine, mais une fois tu es ménopausée , vous vivez une Baisse de 30% du collagène au cours des cinq premières années, avec une baisse de 2 % chaque année par la suite. Étant donné que le collagène est ce qui maintient littéralement votre peau ensemble (la rendant ferme et tendue), ce déclin brutal peut s'accompagner de changements notables, à savoir les rides et le relâchement.

Les 6 choses sur lesquelles nous nous trompons en ce moment

Voici les principaux non à prendre en compte lorsqu’il s’agit de prendre soin de votre peau pendant la ménopause :

1. Utiliser un nettoyant décapant : Pendant ce temps, vous devrez vous concentrer sur l’équilibre de votre microbiome et éliminer tous les actifs décapants, de peur de dessécher davantage la peau. Les nettoyants ont tendance à être les plus grands coupables, car les formules chargées de sulfates peuvent priver votre peau de toutes ses bonnes bactéries. 
2. Ignorer les premiers signes : 'Parfois, les gens ne ralentissent pas suffisamment pour remarquer les changements qui se développent sur leur peau pendant la ménopause', explique le dermatologue certifié Sarv Zand, M.D., fondateur de Zand Dermatologie et dermatologue conseiller pour Rayures . 'Par exemple, avant même que des changements ne commencent à se produire sur la peau de notre visage, les chevilles et les tibias commencent à devenir plus secs, et la peau de nos talons peut commencer à s'épaissir à partir de la quarantaine.' 
3. Vous pensez que vous en avez fini avec l'acné : Oui, l'acné ménopausique est une chose . Voyez, quand votre œstrogène 2 gouttes, votre peau est plongée dans un état de confusion (puisque les œstrogènes régule une grande partie du comportement de votre peau 3 ). Ceci, combiné à une microflore changeante et à une inflammation, peut entraîner des éruptions cutanées. 
4. Utiliser des traitements agressifs : Encore une erreur ? Traitez ces éruptions de la même manière que vous l’avez fait à l’adolescence. L’acné ménopausique est un tout autre jeu de balle.  
5. Ignorer votre alimentation : Nous n'avons probablement pas besoin de vous rappeler que ce que vous consommez apparaît sur votre peau, mais pendant la ménopause, vous voudrez particulièrement donner la priorité aux aliments anti-inflammatoires et riches en antioxydants. 'En général, dans le monde gynécologique, nous recommandons le régime méditerranéen', explique l'OB/GYN. Alyssa Dweck, MD ., sur le podcast mindbodygreen . 
6. En faire trop : 'Certaines femmes peuvent penser que parce que la peau change pendant la ménopause, une routine de soins de la peau plus intensive et plus complexe, remplie d'exfoliants abrasifs, est nécessaire. En réalité, c'est le contraire', note un dermatologue certifié. Joyce Park, MD

Les 7 étapes à connaître

Voici comment prendre soin de votre peau pendant cette période de transition :

Renforcez votre barrière cutanée

Une barrière cutanée solide est cruciale pour une peau saine, point final. Cependant, comme nous l'avons mentionné plus haut, votre peau peut devenir plus sensible pendant la ménopause, car la diminution des hormones peut modifier le pH de votre peau. 'Comme le niveau de pH de notre peau change vers l'âge de 50 ans, la peau devient plus sensible et les femmes sont plus susceptibles de développer des éruptions cutanées et une peau facilement irritée', explique Barr. Tout cela pour dire : prendre soin de la barrière cutanée devient encore plus important.

'En utilisant produits sans parfum , avec des propriétés anti-inflammatoires, hydratantes et apaisantes, est essentiel pour aider à maintenir et restaurer l'hydratation et l'intégrité de la barrière cutanée', ajoute Barr. Donnez la priorité aux acteurs nourrissants comme les céramides, les acides gras et ingrédients biotiques .

Utiliser des actifs stimulant le collagène

Dans le même temps, vous souhaiterez incorporer des ingrédients qui favorisent votre production naturelle de collagène – ce qui est assez critique, étant donné que les gens ressentent un Baisse de 30% du collagène 4 quand ils atteignent la ménopause. Retrouvez ici quelques favoris d’experts pour vous aider à restaurer le collagène :  

• Rétinol : ' Rétinol se lie aux récepteurs rétinoïdes dans les cellules de la peau', dermatologue certifié Joshua Zeichner, MD , parle à MBG de l'ingrédient. Cela « active les gènes qui régulent positivement la production de collagène ». C'est sans doute le produit le plus populaire pour traiter le vieillissement cutané, car de nombreuses recherches confirment sa capacité à augmenter la production de collagène dans la peau 5 et diminuer l'apparence des rides.
• Acide glycolique : Il a été démontré que cet AHA augmenter la production de collagène 6 lorsqu'il est utilisé par voie topique, car il peut déclencher une réponse curative réparatrice de la peau, ce qui stimule la production de collagène. De plus, c'est un excellent traitement contre l'acné ménopausique : « Je suis obsédé par les résultats visibles que la lotion à l'acide glycolique donne à la peau », explique Zand. 'Pendant la ménopause, nos pores ne se vident pas aussi bien et se bouchent plus facilement, ce qui fait que la peau de votre menton et de votre mâchoire devient bosselée et que les pores de votre nez et de vos joues s'élargissent. L'acide glycolique fait fondre les débris à l'intérieur de vos pores, ce qui rend votre peau est lisse et vos pores visiblement plus petits. L'effet lissant redonne de l'éclat au lieu du teint terne.'
• Vitamine C : La vitamine C joue un rôle important dans le processus de synthèse du collagène (votre corps ne peut pas produire efficacement du collagène 7 sans l'antioxydant !), ainsi que stabiliser le collagène que vous avez déjà 8 . Si vous n'avez pas de sérum à la vitamine C dans votre gamme, retrouvez notre options préférées ici . 

À ce propos, il est important de restaurer le collagène sous plusieurs angles : il a été démontré, par exemple, que les suppléments de collagène favorisent votre métabolisme naturel. production de collagène et d'élastine 1 , soutien l'élasticité et les niveaux d'hydratation de la peau, et améliorent la texture jeune . Voici nos options préférées , si vous êtes sur le marché.

Faites attention à votre alimentation

'Dans ma pratique de cosmétique holistique, nous parlons beaucoup des régimes anti-inflammatoires comme moyen de garder notre corps aussi sain que possible pendant les périodes de transition', explique Zand. 'Nous vous recommandons de vous concentrer sur le poisson, les salades, les noix et les légumes, et d'éliminer le sucre, les glucides et les produits laitiers. Nous aimons compléter quotidiennement l'huile d'onagre anti-inflammatoire, les huiles de poisson, la biotine et le collagène pour un soutien supplémentaire.' 

Vous souhaiterez peut-être particulièrement éviter les régimes riches en sucre raffiné, qui ont été associés à durcissement et fragmentation du collagène dans la peau 9 . Nous avons également un guide complet d'un régime alimentaire favorisant le collagène , si vous souhaitez une liste de courses spécifique.

Privilégier la protection solaire

Étant donné que vos niveaux de collagène diminuent de 30 % une fois la ménopause atteinte, vous voudrez éviter de dégrader encore plus ces niveaux, non ? 'La protection solaire est essentielle car jusqu'à 80% des signes du vieillissement cutané ', y compris l'amincissement et la perte d'élasticité, sont dus aux dommages causés par les UV', a déclaré la dermatologue certifiée Cynthia Bailey, M.D., fondatrice de Soins de la peau du Dr Bailey , raconte à MBG rides .

Trouver un la crème solaire que tu aimes et appliquez-vous. Assurez-vous de rechercher un flacon à large spectre qui protège à la fois contre les rayons UVB et UVA : ces derniers peuvent pénétrer plus profondément dans la couche dermique et endommager le collagène ; des recherches ont même révélé que Les rayons UVA sont les principaux contributeurs au photovieillissement 10 .

Trouvez un exercice que vous aimez

Dites-le avec nous : l'exercice est un soin pour la peau ! 'L'exercice peut être l'un des meilleurs moyens de réduire l'inflammation dans votre corps, qui contribue à la dégradation du collagène et de l'élastine', explique Barr à propos de soins de la peau à 50 ans . Même si vous n'avez pas eu de plan d'entraînement solide par le passé, il n'est pas trop tard : des recherches montrent que l'exercice peut vous aider. inverser le vieillissement cutané même chez ceux qui commencent un programme d’exercice plus tard dans la vie. 'Il n'est pas trop tard !' » ajoute Barr.

Obtenez des Zzz

Un bon sommeil est crucial pour une peau saine. Pendant que vous dormez, la peau constate une augmentation de HGH (hormone de croissance humaine), qui aide à reconstruire les tissus corporels et stimule la production cellulaire accrue pour remplacer les cellules naturellement perdues au cours de la journée. Traduction? Le sommeil donne à votre peau le temps de rajeunir ses cellules, et la recherche a même trouvé un lien entre le sommeil et la production de collagène 11 . En revanche, la perte de sommeil augmente la production de cortisol, l’hormone du stress, qui détruit le collagène.

Et en tant que docteur en médecine intégrative Suzanne Gilberg-Lenz, MD , précédemment droit de douane 'Les troubles du sommeil sont l'une des plaintes les plus courantes des personnes ménopausées, touchant au moins 40 à 60 % d'entre nous.' Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, consultez ici pour des conseils d'experts pour obtenir un repos de qualité, ainsi que notre liste de somnifères préférés .

signe du 7 janvier

Honorez la transition

'Ralentissez et honorez les changements de votre corps', conseille Zand. 'Quel moment délicieux pour s'immerger dans les délices de l'auto-massage. Faites plaisir à vos jambes et à vos pieds avec un massage d'huile d'une minute avant de vous coucher. Les soins personnels à ce stade suscitent plus de gratitude que de culpabilité ou de nuisance. Cultivez-le.' 

Sans oublier que ce massage présente des avantages impressionnants en matière de soins de la peau : à mesure que vous vieillissez, votre corps peut avoir besoin d'un peu d'aide pour encourager la circulation et le flux sanguin vers le visage, et la recherche montre que un massage facial quotidien peut améliorer le teint, l'élasticité et la santé globale de la peau 12 . Quoi qu’il en soit, cela semble paradisiaque : profitez de ce temps pour vous connecter avec votre corps.

3 idées supplémentaires, au cas où vous voudriez tout mettre en œuvre

Vous cherchez à aller au-delà de vos attentes ? J'applaudis votre détermination ! Voici quelques conseils supplémentaires pour dynamiser votre routine cutanée vieillissante saine :

1. Nourrir des genoux vers le bas : Vous vous souvenez quand nous vous avons dit de faire attention aux premiers signes ? Eh bien, pour beaucoup, ces changements cutanés structurels ont tendance à commencer à partir des genoux. 'Même avant que des changements ne commencent à se produire sur la peau de notre visage, les chevilles et les tibias commencent à devenir plus secs, et la peau de nos talons peut commencer à s'épaissir à partir de la quarantaine', explique Zand. 'Il est facile d'y remédier en massant quotidiennement avec une crème ou une huile hydratante, en particulier après le bain.' 
2. Appliquer une crème hydratante sous la douche : 'J'adore les astuces qui rendent les soins personnels faciles et pratiques', déclare Zand. Alors pour apaiser la peau sèche et qui démange, elle choisit d'appliquer lotion pour le corps  sous la douche. 'Je l'applique sur ma peau mouillée avant Je sèche avec une serviette. Cela prend moins de 30 secondes, donc je ne le saute jamais. Mes serviettes ne sont pas gluantes et mes talons sont tellement heureux. » 
3. Essayez la thérapie par la lumière rouge : Les experts vantent fréquemment la thérapie par la lumière rouge pour stimuler la production de collagène. '[Il pénètre] profondément dans la couche du derme et est idéal pour un vieillissement sain, en ciblant les rides et ridules', maître esthéticienne. Sarah Akram une fois partagé avec mbg . Une étude a même révélé que les patients recevaient une thérapie par la lumière rouge sur leur visage deux fois par semaine pendant 30 séances au total. teint de peau amélioré 13 , le teint, la douceur de la peau et la densité de collagène (mesurées par un test échographique). N'hésitez pas à consulter notre appareils de thérapie par la lumière rouge préférés pour un traitement à domicile.

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause :

Meilleur nettoyant : Nettoyant ultra-doux Calm de Paula's Choice

Avantages :

• Contient des tensioactifs doux qui nettoient sans décaper la peau

Inconvénients :

• N'enlève pas le maquillage waterproof

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause : :

Si vous recherchez un nettoyant crémeux et sans parfum (que vous soyez ménopausée ou non), rendez-vous service et achetez ce nettoyant doux. Il a été spécialement formulé pour les peaux sensibles, réactives ou fragilisées, ce qui en fait un excellent choix pour toute personne sujette aux irritations. Il est efficace pour dissoudre la saleté quotidienne, mais il laisse votre peau souple (jamais décapée !) après le rinçage. 

Si vous recherchez un nettoyant crémeux et sans parfum (que vous soyez ménopausée ou non), rendez-vous service et achetez ce nettoyant doux. Il a été spécialement formulé pour les peaux sensibles, réactives ou fragilisées, ce qui en fait un excellent choix pour toute personne sujette aux irritations. Il est efficace pour dissoudre la saleté quotidienne, mais il laisse votre peau souple (jamais décapée !) après le rinçage. 

Idéal pour les bouffées de chaleur : Brume rafraîchissante instantanée No7 Menopause Skincare

Avantages :

• Rafraîchit et apaise instantanément la peau rougie

Inconvénients :

• Certains pourraient ne pas préférer un parfum de rose

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause : :

Selon Park, ce spritz est parfait pour soulager les bouffées de chaleur. L'ensemble de la gamme No7 pour la ménopause a été co-créée avec plus de 7 000 femmes ménopausées, et 92 % de ces femmes ont déclaré que cette brume rendait leur peau instantanément fraîche, même lorsqu'elle était utilisée pendant une bouffée de chaleur. 'Cette brume rafraîchissante pour le visage contient également de l'eau de rose et de la glycérine pour aider à hydrater et apaiser la peau', explique Park. 

Selon Park, ce spritz est parfait pour soulager les bouffées de chaleur. L'ensemble de la gamme No7 pour la ménopause a été co-créée avec plus de 7 000 femmes ménopausées, et 92 % de ces femmes ont déclaré que cette brume rendait leur peau instantanément fraîche, même lorsqu'elle était utilisée pendant une bouffée de chaleur. 'Cette brume rafraîchissante pour le visage contient également de l'eau de rose et de la glycérine pour aider à hydrater et apaiser la peau', explique Park. 

Meilleur sérum : Sérum visage hydratant et repulpant Stripes The Power Move Ectoine

Avantages :

• Repulpe visiblement la peau

Inconvénients :

• Cher

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause : :

Ce sérum hydratant de La nouvelle ligne de Naomi Watts est devenu un succès instantané parmi les spécialistes de la beauté. Avec cinq (oui, cinq) tailles différentes d'acide hyaluronique, la formule repulpe chaque couche de votre peau et comprend également de l'écotine, un ingrédient innovant mais sous-estimé pour renforcer la barrière cutanée et apaiser la peau déshydratée. Enfin, vous trouverez du squalane et un extrait de champignon pour garder la peau si souple.  

Ce sérum hydratant de La nouvelle ligne de Naomi Watts est devenu un succès instantané parmi les spécialistes de la beauté. Avec cinq (oui, cinq) tailles différentes d'acide hyaluronique, la formule repulpe chaque couche de votre peau et comprend également de l'écotine, un ingrédient innovant mais sous-estimé pour renforcer la barrière cutanée et apaiser la peau déshydratée. Enfin, vous trouverez du squalane et un extrait de champignon pour garder la peau si souple.  

Meilleure crème pour les yeux : Womaness Eye Opener

Avantages :

• Éclaircit, lifte et dégonfle

Inconvénients :

• Cher pour une petite taille

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause : :

Outre l'acide hyaluronique et le bakuchiol (souvent appelé une version plus douce du rétinol), cette crème pour les yeux comprend un complexe d'algues rouges et de fruits de tara appelé Filmexel. Elle crée une « seconde peau » filmogène sous vos yeux et soulève et comble instantanément les ridules. De plus, l’applicateur métallique rafraîchissant peut aider à apaiser et à dégonfler le contour des yeux enflé. 

Outre l'acide hyaluronique et le bakuchiol (souvent appelé une version plus douce du rétinol), cette crème pour les yeux comprend un complexe d'algues rouges et de fruits de tara appelé Filmexel. Elle crée une « seconde peau » filmogène sous vos yeux et soulève et comble instantanément les ridules. De plus, l’applicateur métallique rafraîchissant peut aider à apaiser et à dégonfler le contour des yeux enflé. 

622 numéro d'ange

Meilleur masque : Masque hydratant éclaircissant Alchimie Forever Kantic

Avantages :

• Riche et hydratant
• Calme les irritations

Inconvénients :

• Contient un peu de parfum

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause : :

L'esthéticienne holistique Elle Feldman une fois appelé Alchimie Forever's Crème kantique 'un faiseur de miracles pour les peaux vieillissantes et sensibles', et leur masque riche en antioxydants est encore plus puissant. Il contient de l'extrait d'avoine pour apaiser et hydrater la peau desséchée et irritée, ainsi que du mica pour favoriser une apparence instantanément plus lumineuse. Comme le suggère la marque, laissez-le sur la peau toute la nuit comme masque de nuit : votre peau vous remerciera. 

L'esthéticienne holistique Elle Feldman une fois appelé Alchimie Forever's Crème kantique 'un faiseur de miracles pour les peaux vieillissantes et sensibles', et leur masque riche en antioxydants est encore plus puissant. Il contient de l'extrait d'avoine pour apaiser et hydrater la peau desséchée et irritée, ainsi que du mica pour favoriser une apparence instantanément plus lumineuse. Comme le suggère la marque, laissez-le sur la peau toute la nuit comme masque de nuit : votre peau vous remerciera. 

Meilleur hydratant : Hydratant raffermissant Peach & Lily Peptide Pro

Avantages :

• Lisse les rides sans irriter la peau

Inconvénients :

• Certains critiques disent qu'il est trop gras pour une utilisation de jour

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause : :

Donnez-moi un moment pour parler de cette liste d'ingrédients vedettes : il contient 12 peptides signaux et porteurs associés à quatre acides aminés pour lisser visiblement les rides et ridules ; acide hyaluronique, acide polyglutamique, ferment de riz et glycéryle glucoside pour une hydratation à long terme ; et du squalane, du champignon tremella, du curcuma et du phytostéryle pour apaiser la barrière cutanée. C'est un produit vedette raffermissant et hydratant, et il est spécifiquement commercialisé auprès des peaux matures (bien que tout le monde puisse l'utiliser). C'est vraiment une crème antirides de nouvelle génération. 

Donnez-moi un moment pour parler de cette liste d'ingrédients vedettes : il contient 12 peptides signaux et porteurs associés à quatre acides aminés pour lisser visiblement les rides et ridules ; acide hyaluronique, acide polyglutamique, ferment de riz et glycéryle glucoside pour une hydratation à long terme ; et du squalane, du champignon tremella, du curcuma et du phytostéryle pour apaiser la barrière cutanée. C'est un produit vedette raffermissant et hydratant, et il est spécifiquement commercialisé auprès des peaux matures (bien que tout le monde puisse l'utiliser). C'est vraiment une crème antirides de nouvelle génération. 

Meilleur traitement contre l'acné : BeautyBio The Nightly Retinol + Peptide Anti-Aging Serum

Avantages :

• Traite simultanément l'acné et les ridules

Inconvénients :

• Cher

Meilleurs produits de soins de la peau pour la ménopause : :

Lorsqu'il s'agit de traiter l'acné ménopausique, vous devriez rechercher des options plus douces pour la peau (plus besoin d'aller en ville avec des peelings et des exfoliants !). Recherchez des actifs tamponnés par des actifs hydratants, comme ce sérum BeautyBio : outre le rétinol (qui traite l'acné et les rides), il comprend de l'acide hyaluronique et un complexe peptidique exclusif pour aider à favoriser l'hydratation et la production de collagène. 

Lorsqu'il s'agit de traiter l'acné ménopausique, vous devriez rechercher des options plus douces pour la peau (plus besoin d'aller en ville avec des peelings et des exfoliants !). Recherchez des actifs tamponnés par des actifs hydratants, comme ce sérum BeautyBio : outre le rétinol (qui traite l'acné et les rides), il comprend de l'acide hyaluronique et un complexe peptidique exclusif pour aider à favoriser l'hydratation et la production de collagène. 

La panne beauté

Votre peau vieillit avec vous et une fois la ménopause atteinte, votre teint subit un changement considérable. Bien que la sécheresse et la perte de collagène soient souvent les principaux sujets de discussion, de nombreuses personnes souffrent également de matité, de sensibilité et d'acné.

L’essentiel ? Essayez de traiter votre peau avec autant de patience et de gentillesse que possible ; sur le chemin du vrai longévité de la peau , il n’existe pas de solution miracle.