Je suis psychiatre et voici comment la spiritualité change votre cerveau

Ici, chez mbg, nous croyons que tout est lié (d'où un mot: lifeinflux), donc l'idée que la spiritualité peut fonctionner parallèlement à la psychiatrie est une idée qui a tout son sens pour nous. Mais selon un psychiatre certifié par le conseil Anna Yusim, M.D., conférencier à École de médecine de Yale (où elle crée un programme de santé mentale et de spiritualité), le lien entre la spiritualité et la santé mentale a en fait un lien étayé par des preuves.

En fait, elle nous dit que la spiritualité peut changer la neurochimie de votre cerveau: «Il y a toute une science dans la prière. C'est très puissant '', dit-elle dans cet épisode du podcast lifeinflux.

Ici, Yusim explique comment votre cerveau réagit à la spiritualité, ainsi que comment puiser dans une plus grande force pour améliorer votre santé mentale.

Le lien entre la neurobiologie et la spiritualité.

«Quelle que soit la relation que vous entretenez avec Dieu, c'est quelque chose qui peut également être décomposé en un processus neurologique très biologique», note Yusim. Plus précisément, une connexion à la spiritualité illumine certaines parties du cerveau: selon une étude trouvée dans le journal Neuroscience sociale , les expériences religieuses et spirituelles peuvent activez vos circuits de récompense cérébrale de la même manière que l'amour, le sexe, le jeu, la drogue et la musique. Il y a même tout un champ dédié à la recherche du lien entre votre cerveau et votre religion, surnommé ' neurothéologie ».

En termes de santé mentale, de nombreuses études plus anciennes ont expliqué comment la spiritualité peut augmenter les niveaux de sérotonine (aka, le neurotransmetteur de bien-être qui stabilise l'humeur). Et une autre étude plus récente a révélé que les survivants d'un AVC qui se sont identifiés comme spirituels rapportaient meilleure qualité de vie psychologique . La pensée est qu'avoir un le sens du sens améliore la motivation et que la religion et la spiritualité peuvent être une source de réconfort pour les personnes aux prises avec des maladies chroniques et du stress . Néanmoins, la spiritualité est largement associée à une santé mentale positive.

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Certaines recherches soulignent également les effets de la spiritualité sur la santé physique: `` La science montre que lorsque les individus ont une sorte de spiritualité, qu'il s'agisse d'une pratique spirituelle, d'une croyance spirituelle ou d'un rituel ou d'un comportement spirituel favorisant la santé, tout cela aide à guérir », Note Yusim.

La ligne du bas? La spiritualité est puissante et peut avoir divers avantages pour la santé.

Comment puiser dans votre spiritualité.

Tout d'abord: avant de cultiver un sens de la spiritualité, vous devez définir ce que signifie la spiritualité pour toi. C'est un chemin différent pour tout le monde - selon Yusim, «La façon dont je le définis est une connexion à quelque chose de plus grand que soi».

Pour certains, c'est Dieu ou la religion; pour d'autres, ça pourrait être nature . Yusim déclare même que «un sentiment d'interconnexion, votre inconscient collectif, ou même un ensemble de valeurs transcendantes qui aident à élever l'espoir, la confiance et la persévérance» tombent tous sous l'égide de la spiritualité. «Toutes ces manières sont différentes d'avoir une connexion spirituelle, mais toutes également puissantes.

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La prochaine étape, note-t-elle, est de s'abandonner à cette puissance supérieure - quelle qu'elle soit. «En fin de compte, il faut s'asseoir avec des émotions difficiles», explique-t-elle. Yusim trouve méditation utile - cela lui permet de se connecter avec cette plus grande force - ainsi qu'un pratique de la journalisation : Elle est assise avec ses émotions pendant 20 minutes, deux fois par jour, et écrit ensuite sur son expérience. «L'expression est aussi, pour moi, un moyen puissant de lâcher prise.

Vous n'êtes pas obligé de suivre le même régime (tout ce qui fonctionne pour vous fonctionne!), Mais l'essentiel ici est de vous apprendre à être d'accord avec l'incertitude - embrassez-le, même. «La vie n'est pas toujours joyeuse et paisible. La vie est également folle et pleine d'incertitude, de peur, d'anxiété et de doute », dit Yusim. 'C'est en regardant à l'intérieur et en trouvant cette source de force dont nous ignorions souvent l'existence et en puisant dans cette immobilité - c'est ce qui aide les gens à passer.'

Les plats à emporter.

Faites-le savoir: il y a de la science derrière la spiritualité, et selon Yusim, cela peut même changer vos circuits cérébraux. Cependant, il existe des tonnes de pistes à explorer en matière de spiritualité. Ce n'est ni rigide ni gravé dans le marbre - et c'est une bonne chose! Il y a tellement de façons de puiser dans une puissance plus élevée, ce qui signifie qu'il existe des tonnes de façons de récolter les avantages potentiels pour la santé. Selon Yusim, tant que vous vous abandonnez à l'incertitude et que vous faites confiance à la plus grande force à portée de main, vous devriez être prêt.

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