Comment profiter des bienfaits de la nature - où que vous soyez

De longues étendues à l'intérieur ont une façon de nous faire apprécier tout ce que le plein air a à offrir. Pendant les jours de quarantaine, les choses que nous prenions pour acquis - les voyages au parc, les promenades dans les rues bordées d'arbres, les moments passés simplement à regarder par la fenêtre - sont devenues sacrées et sauvent la raison. Pour sonner cette année Jour de la Terre prenons tous un moment pour célébrer ça capacité de guérison de la nature et puisez-y où que vous soyez dans le monde. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Si vous restez à l'intérieur:

`` Pendant ces périodes, nous ne pourrons peut-être pas sortir dans la nature, mais nous pouvons toujours voyager vers notre nature intérieure '', Julia Plevin , fondateur de Le club de baignade en forêt et auteur de La magie curative des bains de forêt , rappelle le nous.

Cela peut sembler être plus attentif aux éléments de la nature auxquels vous avez accès ( que ce soit de la nourriture, de l'air ou des plantes d'intérieur ), méditant sur comment votre connexion au monde naturel a évolué à la suite de cette crise ou de voyages dans des endroits plus vastes de votre esprit. Pour commencer, imaginez-vous en train de marcher le long d'une plage. Remarquez le bruit des vagues qui s'écrasent, le baiser de l'air humide sur votre peau. Ensuite, imaginez-vous en train de grimper sur la plage et vers une collection d'arbres, qui vous mène dans une jungle luxuriante remplie de verdure et d'activités. Continuez cet exercice de traversée de différents paysages ou lieux naturels qui vous tiennent à cœur, en accordant une attention particulière aux détails sensoriels qui vous entourent, et laissez-les vous transporter, ne serait-ce que pour quelques minutes.

Blanc chiné , spécialiste de la politique de conservation et de la vie verte, ajoute que journalisation consciente peut être un autre outil pour se connecter à la nature derrière des portes closes. «Même si vous ne pouvez ouvrir que votre fenêtre ou vous tenir sur votre balcon, prenez l'air. Chercher. Regardez les nuages ​​bouger, ressentez la pluie ou écoutez les oiseaux et les insectes. Passez cinq minutes à observer la nature que vous pouvez voir. Écrivez ce que vous remarquez. Soyez présent », dit-elle.

Plevin ajoute que d'autres actions méditatives et répétitives (pensez à la cuisine et à l'artisanat) peuvent nous donner un sentiment similaire à celui d'une promenade à l'extérieur. «Au Japon, les centres qui proposent des bains de forêt ont souvent aussi d'autres activités comme la fabrication de nouilles soba et la teinture à la cravate. Ainsi, même si nous ne pouvons pas sortir dans la nature, nous pouvons intégrer l'éthique de la baignade en forêt en faisant des activités lentes, agréables et méditatives », explique-t-elle. «Remarquez les éléments en jeu. Commencez à voir l'univers dans chaque objet, de votre plante d'intérieur à une tasse de thé. Donnez une pause à votre cerveau et savourez la tranquillité.

Si vous avez le temps de partir (en toute sécurité!):

Selon Micah Mortali, fondateur de la Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership et auteur de Rewilding: méditations, pratiques et compétences pour l'éveil dans la nature , n'importe quelle partie de la nature peut être un portail vers une manière d'être plus consciente. Sa `` pratique assise sur place '' qui suit peut être effectuée à partir de n'importe quel parc, arrière-cour ou fenêtre (bien que vous souhaitiez peut-être l'ouvrir pour faire circuler l'air frais):

1. Trouvez un endroit près d'une fenêtre ou dans la nature où vous vous sentez en sécurité et avez accès à un environnement agréable. Si possible, permettez-vous de vous promener sans but jusqu'à ce qu'un endroit particulier vous interpelle. Si vous êtes enclin à vous asseoir le matin (pendant le chœur de l'aube lorsque les oiseaux sont le plus actifs est le moment idéal), vous voudrez peut-être trouver un endroit qui profite des premiers rayons chauds de la journée.
2. Entrez votre position en pleine conscience. Déplacez-vous lentement en vous adaptant à l'afflux et à l'écoulement de votre respiration. Soyez conscient des perturbations que votre présence peut créer pour la faune où vous vous trouvez. Laissez votre entrée être gracieuse et douce.
3. Trouvez un siège confortable. Vous pouvez apporter une couverture ou un coussin pour vous asseoir. Une fois que vous vous êtes installé, restez aussi immobile que possible pendant toute la durée de votre séance. Vous pourriez imaginer que vous vous fondez dans le paysage, un rocher parmi les arbres.
4. Pendant votre position assise, gardez les yeux ouverts, remarquez les sons et remarquez les mouvements dans la nature autour de vous. Laissez-vous fasciner par tout ce qui attire votre attention: des oies volantes, un merle sautillant, le mouvement de l'herbe dans la brise légère du matin.
5. Quand il est temps de conclure votre séance, vous pourriez envisager de faire une offrande de gratitude à la terre. Cela pourrait être des mots de remerciement ou un petit mandala de bâtons et de fleurs.
6. Revenez à votre place au fil des saisons et de toutes sortes de conditions météorologiques. Au fil des mois et des années, vous serez étonné par les petits miracles dont vous êtes doté. Au fur et à mesure que votre amour du monde naturel s'approfondit et grandit, partagez-le avec la prochaine génération. Seul l'amour nous aidera à transformer notre relation avec la terre de manière durable.

Si vous êtes capable de vous déplacer et de faire une promenade, une course ou une balade à vélo aujourd'hui, rendez-le un peu plus conscient en vous adaptant aux signes des saisons qui changent autour de vous. Ces jours-ci, Meg Daly, fondatrice de Le soulignement , un parc et un sentier urbain de 16 km à venir à Miami, utilise son temps en plein air comme une méditation, un répit et un rappel des jours plus clairs à venir. «La nature me donne de l'espoir et nous rappelle qu'elle prévaudra dans nos heures les plus sombres», dit-elle.

Quoi que vous fassiez pour puiser dans la nature aujourd'hui et tous les jours, Simon Barnes, l'auteur de Ressourcez-vous , dit de le faire tranquillement: «Écoutez. Écoutez vraiment. Les prochaines semaines sont le plus beau festival de musique sauvage au monde, dans un arbre près de chez vous. Ne le manquez pas.

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