Comment utiliser une chaussette tube comme sucette crampe bricolage (sans blague)

Les crampes menstruelles, ou dysménorrhée primaire, ne sont pas amusantes - et elles se trouvent également condition gynécologique la plus courante pour ceux qui ont des règles. Lorsque les crampes frappent, un peu de chaleur va très loin, avec des recherches montrant la thermothérapie peut aider à réduire la douleur .

Et il y a de fortes chances que vous ayez probablement tout ce dont vous avez besoin pour fabriquer votre propre coussin chauffant à la maison. Voici comment en préparer un pour la prochaine fois du mois.

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Coussin chauffant bricolage

Ce dont vous aurez besoin:

• Une chaussette tube (plus c'est gros, mieux c'est!)
• Riz non cuit (pas instantané)
• Un micro-onde
• Herbes de choix comme la lavande, Romarin , thym, etc. (facultatif)
• Huiles essentielles de choix telles que lavande , sauge sclarée, menthe poivrée, etc. (facultatif)

Instructions:

1. Remplissez votre tube chaussette de riz et d'herbes, et faites un nœud au bout.
2. Chauffez la chaussette au micro-ondes par incréments de 30 secondes jusqu'à ce qu'elle soit chaude au toucher. Cela prendra environ une minute et demie, selon votre micro-ondes.
3. Si vous utilisez des huiles essentielles, massez quelques gouttes sur la zone que vous traitez pour la douleur. (Il est préférable d'éviter les huiles essentielles au micro-ondes afin de ne pas altérer les effets thérapeutiques.) Toujours diluer les huiles essentielles dans une huile de support avant d'appliquer sur la peau.
4. Placez votre chaussette tubulaire sur la zone où vous ressentez de la douleur et détendez-vous pendant une demi-heure.

Comment ça marche exactement?

Comme tout athlète le sait, la chaleur peut être un outil puissant pour gérer les courbatures et les courbatures. Et en ce qui concerne les crampes, la recherche montre que la thérapie par la chaleur est efficace pour réduire la douleur . Lorsque vous associez la chaleur à des plantes thérapeutiques comme les huiles essentielles et les herbes, vous pouvez obtenir encore plus de soulagement.

Praticien du bien-être fonctionnel et expert des huiles essentielles Mariza Snyder, D.C., dit précédemment à mbg qu'une combinaison de trois gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée et trois gouttes d'huile essentielle de lavande sont ses préférées pour les douleurs menstruelles. «La menthe poivrée et la gaulthérie sont également d'excellentes options pour offrir un massage rafraîchissant et picotant qui [...] soulage l'inconfort», ajoute-t-elle.

Ne vous arrêtez pas là.

En plus d'utiliser la thérapie par la chaleur, les experts disent que nourrir votre corps avec graisses saines , vitamines (en particulier, la vitamine E et toutes les vitamines B), et magnésium peuvent tous aider à éloigner les symptômes douloureux des règles. Vous pouvez également envisager de suivre votre séance de coussin chauffant DIY avec un bain chaud et / ou séance d'acupression pour aider à soulager davantage les crampes, naturellement.

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