Battez les crampes et le syndrome prémenstruel avec cette routine d'acupression auto-massage

Paige Bourassa est une acupunctrice agréée avec une pratique florissante au cœur de New York. Paige a rejoint mbg pour créer une nouvelle classe qui vous donne les outils dont vous avez besoin pour soulager la douleur avec l'acupression, une technique simple que vous pouvez faire assis à votre bureau ou allongé à la maison. Inscrivez-vous ici pour son webinaire exclusif en direct le 13 février, pour obtenir des réponses à vos questions personnelles sur l'acupression!

Nous y avons tous été. C'est la semaine avant vos règles et vous pleurez aux publicités de l'assurance-vie, vous donnez à tout le monde sur votre trajet du matin un gros stinkeye, ou vous sentez simplement que personne n'est de votre côté. C'est le redouté PMS , et si vous n'avez pas de chance, cela est suivi de quelques jours de crampes menstruelles, vous laissant vous sentir comme un désordre. Heureusement, ces deux conditions sont quelques-unes de mes spécialités. En utilisant les points et les connaissances de l'acupuncture, j'ai conçu une routine d'acupression ciblée que vous pouvez faire vous-même pour aider à soulager le syndrome prémenstruel, les crampes et les ballonnements.

Selon TCM ( Médecine Chinoise Traditionnelle ), il existe de nombreuses pathologies différentes qui peuvent entraîner votre expérience du syndrome prémenstruel et des crampes menstruelles. Chaque fois qu'un nouveau patient entre dans ma pratique, je m'assure que tous ses antécédents médicaux sont discutés afin de pouvoir brosser un tableau clair de ce qui se passe actuellement dans son corps et pourquoi. Le «pourquoi» se penche sur l'environnement de la patiente, son style de vie et ses émotions pour déterminer comment la situation actuelle s'est produite. Le SPM, comme nous le savons, est totalement différent chez chaque personne.

Voici 3 types de SPM, selon la médecine traditionnelle chinoise.

• Manque de sang: Certains d'entre nous sont timides et craintifs, nous avons besoin de réconfort et de soutien. Ce type de schéma est plus `` carencé en sang '', nous nous concentrerons donc sur les traitements et les herbes pour les nourrir.
• Stagnation du qi du foie: D'autres deviennent furieux, explosent souvent de nulle part ou se sentent extrêmement frustrés. Ce type de schéma est généralement une `` stagnation du qi du foie '' et doit être déplacé, ventilé et libéré.
• Carence en qi de la rate: D'autres femmes s'inquiètent, mangent tout ce qui est en vue; pensez à tous les pires scénarios; et se sentent paresseux, gonflés et ne peuvent pas rentrer dans leur pantalon pendant une semaine. Ce type est une `` carence en qi de la rate '' commune, qui doit être tonifiée, renforcée et énergisée.

Il existe de nombreux autres modèles et même des modèles de combinaison qui sont uniques à chaque personne, il est donc important de bien poser votre diagnostic. En attendant, voici mes points d'acupuncture préférés que vous pouvez utiliser à la volée comme points d'acupression pour aider vos luttes menstruelles. Mélangez-les ou faites-les tous, mais surtout respirez et n'oubliez pas de vous apaiser.

La vidéo ci-dessus aborde quelques points ci-dessous et vous donne une idée générale de la façon de masser et d'appliquer une pression. Voici la liste complète:

Déplacez l'énergie émotionnelle stagnante avec le foie 3.

Foie 3 est l'un des points d'acupuncture les plus couramment utilisés sur le corps, et sa spécialité est de déplacer l'énergie émotionnelle stagnante. Ce point fait des merveilles pour la colère, la frustration, le désespoir, les montagnes russes émotionnelles, les crampes, la sensibilité des seins et les sensations de chaleur dans l'abdomen.

Localisez ce point: LV3 se trouve dans la sangle tendre entre les articulations du gros et du deuxième orteil. Appuyez fermement sur les deux points de chaque pied, pendant des intervalles de 60 à 90 secondes tout en inspirant profondément par le nez et en expirant par la bouche.

signe du zodiaque du 5 mai

Calmez les maux de tête et la douleur avec le gros intestin 4.

Connu sous le nom de `` point douloureux '', le gros intestin 4 est couramment utilisé pour les migraines et les maux de tête, mais peut également être utilisé pour la douleur ressentie n'importe où dans le corps. LI4 déplace le qi et la stagnation dans les canaux d'acupuncture, il est donc idéal pour traiter les crampes et les douleurs menstruelles.

Localisez ce point: Ce point se trouve dans la sangle souple entre le pouce et l'index. Trouvez le tiret tendre dans la chair et c'est l'endroit. Appuyez fermement sur ces points de chaque main pendant des intervalles de 60 à 90 secondes, tout en inspirant profondément par le nez et en expirant par la bouche.

Massage Spleen 8, qui est spécifiquement lié au cycle menstruel.

Ce point est un must absolu pour les crampes menstruelles intenses. Il longe un canal incroyablement tendre sur la face interne de l'os du tibia, ce qui donne beaucoup de relief lorsqu'il est massé. Passez votre temps à masser dans et autour de ce point.

Localisez ce point: Il peut être localisé en trouvant le pli du genou sur la jambe intérieure et en traçant l'os du tibia d'environ 5 à 7 pouces jusqu'à ce que vous trouviez un point très sensible. Frottez et maintenez à intervalles de 60 à 90 secondes des deux côtés de la jambe; massez toute la zone sensible à l'intérieur du tibia jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement. Continuez à inspirer par le nez et à expirer par la bouche.

Appuyez sur la zone intérieure de la cheville, également connue sous le nom de rein 6.

«Shining Sea» est le nom chinois du rein 6, un point d'acupuncture utilisé pour soulager les crampes en harmonisant les irrégularités menstruelles et les douleurs abdominales. Le canal rénal remonte la jambe et est l'un des principaux canaux traversant les organes reproducteurs féminins.Il est donc essentiel d'ajouter un point rénal dans tout protocole de SPM ou de crampes menstruelles.

Localisez ce point: KI6 se trouve à environ 1 pouce en dessous de l'intérieur de l'os de la cheville. Le meilleur outil de localisation est de tracer votre doigt de l'encoche de l'os de la cheville jusqu'à ce qu'il tombe dans un endroit sensible. Une fois que vous l'avez trouvé, massez cette zone pendant plus de 90 secondes et déplacez vos doigts dans la zone environnante tout au long de la voûte plantaire car il y a plusieurs autres points d'atténuation des crampes menstruelles.

Caressez doucement votre troisième œil, également connu sous le nom de Yin tang.

Incroyablement apaisant et un excellent moyen de passer de 10 à 1 lorsque vous êtes prêt à faire rage, Yin tang est un bon point à ajouter à tout protocole d'acupression juste pour entrer dans le bon espace de tête.

Localisez ce point: Situé entre les yeux sur le front, il est exactement là où se trouve votre troisième œil et, lorsqu'il est doucement massé, il est paradisiaque. À l'aide de votre index, caressez doucement la pointe pendant 60 à 90 secondes comme si vous caressiez un petit animal. C'est le seul point sur lequel vous n'avez pas besoin d'être ferme; il est énergétiquement sensible, alors faites attention.

La chose la plus importante avec ces points et protocoles est de ne pas oublier de respirer par le nez et par la bouche. Détendez-vous un peu, et si vous le pouvez, allez dans un endroit sûr et confortable pendant que vous les faites. Un haut niveau de confort augmentera les avantages de loin! Si vous souffrez de douleurs menstruelles chroniques et du syndrome prémenstruel, viens me voir à New York ou trouvez votre acupuncteur local pour un rendez-vous. Jusque-là, continuez d'appuyer et de vous masser avec ce qui précède!

Vouloir plus? Apprendre à efface ton brouillard cérébral , calmer les allergies et ballonnement du buste —Tout avec acupression.

Partage Avec Tes Amis: