3 méditations pour se connecter avec la nature de chez soi

À une époque de distanciation sociale et d'auto-quarantaine, les sentiments d'isolement et de séparation sont inévitables. Et pourtant, si le coronavirus nous a montré quelque chose, c'est à quel point nous sommes vraiment connectés. Cette connexion va bien au-delà de notre espèce humaine. Nous sommes inextricablement liés à cette terre et à tout ce qui s'y trouve. Même dans les limites de notre maison, nous sommes en conversation constante avec la nature.

Cultiver un profond sentiment de connexion avec la terre est un moyen puissant de rester ancré en période d'incertitude. Cela peut également améliorer notre sens de l'émerveillement, notre créativité et notre capacité à trouver la beauté dans le banal. Voici quelques pratiques pour vous aider à approfondir votre sentiment d'appartenance au monde extérieur depuis l'intérieur de votre maison.

Pensez plus profondément à la source de l'air que vous respirez.

Respirer. Inspirer et expirer. Même si vous n'êtes nulle part près d'un littoral, cet acte simple est votre connexion inhérente mais invisible au monde bleu sous nous. Croyez-le ou non, la majeure partie de l'oxygène que nous respirons provient du phytoplancton - de minuscules plantes qui vivent à la surface de l'océan. Rappelez-vous cela tout au long de la journée ou intégrez-le à votre méditation matinale.

Chaque fois que vos pensées commencent à tourner en spirale, prenez quelques respirations lentes. À chaque inspiration, écoutez les vagues, sentez le sel dans l'air, sentez l'eau sur votre peau. À chaque expiration, lâchez prise et sachez que vous êtes pris en charge par le monde. Permettez-vous d'absorber et de chérir le fait que vous êtes soutenu par ces minuscules organismes à chaque respiration que vous prenez.

signe de l'âme soeur scorpion

Prenez un moment de réflexion avec votre assiette.

Chaque bouchée est une opportunité de cultiver la connexion avec la terre. Chaque repas est une occasion de se resserrer. Comme l'écrit Michael Pollan dans Le dilemme de l'Omnivore , «... la façon dont nous mangeons représente notre engagement le plus profond avec le monde naturel. Quotidiennement, notre alimentation transforme la nature en culture, transformant le corps du monde en notre corps et notre esprit.

La pratique? Devenez plus curieux au sujet de votre nourriture. Entamez une conversation avec lui. Posez-lui des questions. Dis merci. C'est l'une de mes méditations préférées sur la nourriture, inspirée par Assiette présente : Avant de commencer un repas, prenez un moment pour parcourir le processus qui a rendu tout cela possible. Pensez au sol qui l'a cultivé, à l'eau qui l'a nourri, aux gens qui l'ont cultivé, transporté et stocké dans votre magasin local. Pensez à tout le temps et à l'énergie qui ont rendu possible une seule bouchée. Faites de chaque repas une occasion de gratitude.

Laissez-vous émerveiller par le monde à l'extérieur de votre fenêtre.

Observer. Même en temps de crise, le monde est beau. Même de l'intérieur de nos maisons, nous pouvons être réconfortés par le fait que chaque matin le soleil se lève et chaque soir le soleil se couche. Au printemps, les fleurs fleurissent. Les oiseaux chantent. Les arbres sont hauts, enracinés dans toutes leurs années de sagesse. La conservationniste Rachel Carson a écrit que «ceux qui contemplent la beauté de la terre trouvent des réserves de force qui dureront aussi longtemps que la vie durera». Prendre du temps hors de nos écrans pour observer la beauté de la nature et se réconforter dans le fait même que nous sommes en vie pourrait bien être l'un des plus beaux cadeaux que nous puissions nous offrir, en particulier pendant des périodes comme celle-ci.

Écoutez le vent. Suivez la lune. Regarde par la fenêtre. Regarde les étoiles. La beauté de la nature est humiliante. Cela nous rappelle l'immensité de l'univers et le fait que nous faisons partie de quelque chose de tellement plus grand que nous-mêmes.

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, même en période de séparation, nous ne sommes pas seuls. Nous faisons partie du tout. Chaque instant a le potentiel de nous rappeler à quel point nous sommes profondément connectés à tout le monde et à tout sur cette planète. C'est juste une question de se rappeler où chercher.

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